Sytuacje, w których nie powinny wykonywać nawyki


Sytuacje, w których nie powinny wykonywać nawyki

Przydatne uprawiania sportu - to najlepsze, co można zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

ćwiczenia są łatwe do zrobienia część codziennego harmonogramu, nie trwa zbyt długo i tak wiele korzyści, które po prostu nie mogą być porównywane z innymi działaniami.

W rzeczywistości, ćwiczenie jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie kosztów energii kontrolować wagę i zapobiec różnego rodzaju chorób.

Ponadto, pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, fizycznej wytrzymałości i innych aspektów, które poprawiają wydajność dzienną.

Chociaż zalecanego dziennego ćwiczenia, istnieją pewne sytuacje, w których należy unikać ćwiczeń, w celu uniknięcia działań niepożądanych.

Ponieważ wiele osób nie wie, dzisiaj mówimy o 7 sytuacje, w których nie należy wykonywać.

Dowiedz się więcej! 1. Ty

infekcje gorączka towarzyszy gorączka, ból lub ogólne złe samopoczucie jest reakcja układu odpornościowego do jakiegoś wirusa lub bakterii.

W takiej sytuacji siła fizyczna znika, a trening staje się bardzo trudny.

Jeśli nadal wykonywać, to chwilowo zatrzymuje układ odpornościowy, powodując dodatkowe koszty energii, które przerywają zdolność organizmu do zwalczania infekcji. 2. Państwo

mało snu sen mniej niż pięć godzin nocnych - zły nawyk, który ma poważne konsekwencje psychiczne i fizyczne.

Podczas gdy większość z tych działań nie są od razu widoczne, z czasem można rozwijać powikłań i zaburzeń. Brak snu również

natychmiast osłabia układ odpornościowy i siły fizycznej, więc nie przeciążać ciała podczas intensywnego reżimu treningowego.

Zły sen nie tylko zmniejsza wydajność podczas ćwiczeń, ale również powoduje zmęczenie, utrata równowagi i brak koordynacji. 3. Kiedy

Injury rannych mięśni, stawów i kości wymaga ścisłej opieki nad ich leczenia, ponieważ każdy błąd może prowadzić do poważnych powikłań.

Choć wielu ekspertów zaleca korzystanie z niskim wpływie, aby pomóc im odzyskać najlepszy Kilka dni odpoczynku.

Ponieważ ruch tych uszkodzonych tkanek zapobiega ich wyleczeniu, zwiększa czas jego trwania, a nawet zwiększa obrażenia.

Ważne jest, aby o tym pamiętać, zwłaszcza jeśli masz: Złamania

  • Ścięgna Skręcenia Siniaki

Otwarte rany 4. Jeśli cierpisz na zaburzenia żołądka i jelit

z przewodu pokarmowego mogą mieć wpływ na wydajność podczas wysiłku, powodując wymioty , biegunka i inne nieprzyjemneobjawy, które są powiązane, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Dla niektórych początkujących problemy te nie są powodem, aby przestać uprawiać sport. Jednak

, jest ważne, aby dać czas organizmowi odpocząć i odzyskać, ponieważ nadmierny ruch i utrata płynów może pogorszyć stan pacjenta.

5. Gdy masz przewlekłą chorobą

pacjenta, który został zdiagnozowany z przewlekłej choroby takie jak rak, nadciśnienie czy cukrzyca - należy podchodzić ostrożniesportu.

Te i inne problemy mogą zmienić pracę najważniejszych narządów ciała, zmuszając do wydatkowania większej ilości energii.

Z tego powodu ważne jest, aby zaprzestać uprawiania sportu do czasu potwierdzenia rozpoznania i nie otrzymasz leków, które stabilizują objawy. Gdy wszystko jest ponownie pod kontrolą,

najlepiej rozpocząć trening od wyboru ćwiczeń o niskim wpływie. 6. Kiedy masz przeziębienie lub grypę

Niektóre asany z jogi mogą być przydatne w kontrolowaniu różnych objawów grypy i przeziębienia.

Jednak ćwiczenia o dużym wpływie, takie jak trening cardio, mogą pogorszyć twój stan, nawet jeśli trening jest krótki.

Pocenie się, utrata płynów i objawy przeziębienia

ograniczają reakcję systemu immunologicznego na organizm i pozostawiają Cię podatnymi na atak wirusa. 7. Kiedy podnosisz ciężkie rzeczy

Nie zawsze trzeba iść na siłownię, aby wykonywać ćwiczenia fizyczne.

Czasami, wykonując pewne czynności, nawet nie zauważasz, jak działają mięśnie.

Przenoszenie mebli, podnoszenie ciężkich pudeł, nawet zwykłe domowe sprzątanie to pewien wysiłek fizyczny, o którym należy pamiętać.

Jeśli ćwiczysz wkrótce po tych działaniach, będzie zwiększać ryzyko urazu mięśni

i zmęczenie. Chociaż ćwiczenia są bardzo dobre dla zdrowia, ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy najlepiej unikać ćwiczeń. Pomimo faktu, że wpływ sportu jest prawie zawsze pozytywny, czasami ciało po prostu nie jest pod ciśnieniem.

Czy masz czas na uprawianie sportu? Oczywiście!

Oczywiście możesz wątpić, że takie podejście może dać dobry rezultat. Jednak wiele osób już przetestowało te ćwiczenia i pokazało fantastyczny wynik.


Przyczyny i leczenie pięty ostrogi

Przyczyny i leczenie pięty ostrogi

Przydatne Wyższe pięty ostrogi - przekrojem popiołu pięty. Jest to zaburzenie, które może powodować wiele bólu i problemów przy próbie poruszenia nogą. Te ostrogi pięty mogą być spowodowane złą postawę, niewłaściwe lub niewygodnych butach lub coś innego, co prowadzi do zmian w obszarze pięty. W dzisiejszym artykule będziemy mówić więcej o ostrogi pięty, zwłaszcza, że ​​to jest i jakie zabiegi są dostępne.

(Przydatne nawyki)

Japoński 4-minutowy trening dla żelaznej prasy

Japoński 4-minutowy trening dla żelaznej prasy

Wszyscy potrzebujemy szybkiego i łatwego treningu dla żelaznej prasy i idealnej figury. Aby uzyskać płaski brzuch i idealną prasę, musisz prawidłowo jeść, a przede wszystkim być konsekwentnym. Nie musisz iść na siłownię ani korzystać z wyrafinowanego sprzętu treningowego. W rzeczywistości, może to zabrzmieć dziwnie, potrzebujesz tylko 4 minut i wolnego miejsca treningowego.

(Przydatne nawyki)