8 Oznak niewystarczającego zużycia wody


8 Oznak niewystarczającego zużycia wody

Naukowcy ustalili, że około 70% ciała ludzkiego to woda. Dlatego bez niego nie można zrobić więcej niż tydzień, ponieważ nasze życie będzie zagrożone.

Ten niezbędny płyn odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych i katabolizmie. I jest to konieczne dla zdrowia skóry, włosów i paznokci.

Faktem jest, że czasami nie dostarczamy naszemu organizmowi wymaganej dziennej dawki wody, co może prowadzić do poważnych zaburzeń fizycznych, a nawet psychicznych.

Pragnienie - jest to najbardziej oczywisty objaw odwodnienia, there ale istnieje wiele innych sygnałów sugerujących krytycznie niski poziom płynów w organizmie. Czy zastanawiasz się nad nimi?

1. Zmiany w oddawaniu moczu

Zdrowa osoba powinna iść do toalety sześć lub siedem razy dziennie. Oczywiście każdy z tych wskaźników może się nieznacznie różnić, szczególnie w zależności od ilości zużytej cieczy.

Jeśli ilość oddawanego moczu spada tylko do 2-3 dziennie, musisz wypić więcej wody i, jeśli to możliwe, udać się do lekarza.

Zużycie niewielkich ilości płynu ma bezpośredni negatywny wpływ na nerki

i może prowadzić do różnych poważnych powikłań. 2. Częste bóle głowy Okresowe bóle głowy mogą wynikać z braku równowagi płynów w ciele.

Woda jest potrzebna do utrzymania prawidłowego przepływu krwi

i zapewnia odpowiednią reakcję na procesy zapalne.

Ból głowy spowodowany odwodnieniem zwykle zwiększa się podczas ruchu. Osoba, która spożywa niewystarczającą ilość wody, może odczuwać napięcie podczas szybkiego ruchu lub nawet niewielkiej aktywności fizycznej, takiej jak wchodzenie lub schodzenie po schodach.

Jeśli masz ból głowy i podejrzewasz, że jest to spowodowane samym odwodnieniem, warto pić wodę z solami mineralnymi.

Polecamy również ten artykuł: Ból głowy: 5 dziwnych przyczyn

3. Suchość w jamie ustnej Jest to bardzo powszechny objaw, ponieważ w wyniku niewystarczającej ilości płynu w organizmie nie jest możliwe wytworzenie śliny.

Niebezpieczeństwo polega na tym, że zmienia równowagę poziomu pH w jamie ustnej,

może zatem prowadzić do infekcji jamy ustnej i gardła.

Przy takim odwodnieniu należy zawsze mieć butelkę wody i nawilżający balsam do ust.

4. Zmiana koloru moczu Zmień kolor moczu - jest to poważny

ostrzeżenie, zwłaszcza jeśli jest również silnie wyrażone zapach.

Jeśli zużywają tyle wody, nerki potem trudno jest pozbyć się toksyn, a zatem może ona przejawiać w zmianę zewnętrznych oznak moczu.

Jeśli jest ciemna lub mętna, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nieodwodnienie lub przewlekłą chorobę nerek.

Powinieneś także stopniowo zwiększać dawkę poboru wody. Jeśli pijesz kilka szklanek na raz, może to spowodować inne poważne problemy.

5. Zmęczenie Brak wody zapobiega przedostawaniu się tlenu do komórek, które

wywołują "ataki" chronicznego zmęczenia.

Niektórzy próbują poradzić sobie z tym za pomocą kawy lub napojów energetycznych, ale przeciąża wątrobę iw przyszłości dalszej pogarsza problem.

Jednym z dobrych sposobów zapobiegania - pić szklankę ciepłej wody każdego ranka.

skurcze mięśni 6. Ponadto odwadniania spożycia wystarczającej ilości wody może spowodować zmiany w elektrolitach.

Oznacza to, że zmniejsza się ilość potasu, wapnia i magnezu

, który może powodować skurcz mięśni i ból.

7. Klejenie Codzienne spożycie wody jest ważne dla utrzymania nawodnienia jelit i zapobiegania zaparciom.Jeśli spożywają wystarczającej ilości płynów, a następnie

układ trawienny staje się coraz trudniejsze do unieszkodliwiania odpadów, a oni pozostają w jelicie grubym.

Aby temu zapobiec, należy wypijać 6-8 szklanek wody dziennie i spożywać pokarmy bogate w błonnik i owoce.

mogą Cię zainteresować 5 przepisów rozebrać do zwalczania zaparcia

Sucha skóra 8. Jeśli chcesz być nawilżona i gładka skóra podczas

tylko zewnętrzne kremy i kosmetyki wystarczająco. dzienne spożycie

odpowiednią dawkę wody, aby uniknąć wysuszenia, w celu uniknięcia zmian w rozwoju tłuszczu i zmniejszenia ilości toksyn, które przyspieszają starzenie.

Jeśli zauważyłeś, że twoja skóra nie zwalnia tłuszcz jest oznaką odwodnienia i przypomnienie, że trzeba wziąć więcej płynów. Więc, jak widać, wiele funkcji ciała zależy od zużycia wody. Niewystarczająca ilość może prowadzić do niechcianych reakcji i chorób.

Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje ciało i

reagować na pierwsze objawy odwodnienia, aby zapobiec rozwojowi poważnych zaburzeń.


Ból stawów? Sprawdź możliwe przyczyny!

Ból stawów? Sprawdź możliwe przyczyny!

Nagle pojawia się ból w stawach i nie wiesz, dlaczego. Ostatnio, jakby nie było żadnej dodatkowej lub bardzo ciężkiej aktywności fizycznej. Jeśli tak jest w twoim przypadku, a zdarza się to częściej niż chcesz, przyczyną może być coś opisanego poniżej. Zwróć uwagę. Należy pamiętać, że ból stawów może być lokalny w okolicy powodującej ból lub z dala od dotkniętego obszaru.

(Interesujące fakty)

Wskazówki dotyczące właściwego przechowywania awokado

Wskazówki dotyczące właściwego przechowywania awokado

Jeśli nie będziemy używać całego owocu, musisz dowiedzieć się, jak przechowywać awokado. Na przykład można posypać pozostałości sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek, aby uniknąć zepsucia. Awokado to jeden z najbardziej uniwersalnych produktów. Ludzie lubią to w przepisach, samodzielnie lub jako tłuczone ziemniaki.

(Interesujące fakty)