Dlaczego źle śpimy? W odpowiedzi przodkowie


Dlaczego źle śpimy? W odpowiedzi przodkowie

zawsze ciekawe fakty Zalecana dzienna sen 7-8 godzin, aby uzyskać dobry sen jakości, co również przyczynia się do poprawy jakości życia. Ta rada sprawia, że ​​martwimy się, gdy budzimy się w środku nocy i nie możemy zasnąć w ciągu jednej lub dwóch godzin.

To sprawia, że ​​zadajemy sobie pytanie, dlaczego słabo śpimy. Jednak to, co do tej pory uważaliśmy za "problem snu", może być czymś naturalnym, a nawet użytecznym.

We wczesnych latach 90-tych psycholog Thomas Ver przeprowadził badanie, w którym grupa ludzi przez miesiąc pozostawała w ciemności przez 14 godzin dziennie. Wyniki nie ustały: w czwartym tygodniu można było stwierdzić, że ich wzorce snu uległy zmianie.

Chociaż przyzwyczajeni do spania więcej niż 6 godzin w rzędzie czwartym tygodniu badania, spali się przez 4 godziny, a następnie budził do 1 lub 2 godzin, a następnie spadła uśpione 4 godziny. Wyniki badań

wrażeniem wielu badaczy do snu, ale nadal uważam, że lepiej jest trzymać się nawyków snu każdej z 8 godzin. nawyki

czasem uległy zmianie ...

W 2001 roku, historyk Roger Ekirch Virginii Politechniki opublikował 15-letnie badania naukowe, które obejmowały historycznych dowodów, że udowodnił, że ludzie wciąż spała w dwóch etapach.

W 2005 roku wydał książkę zatytułowaną "At Day's Close: Night in Times Past", która zawierała około 500 zawodów na segmentowy model snu. Były to dzienniki, książki medyczne i artystyczne oraz inne źródła, takie jak Odyseja Homera i legendy nigeryjskich plemion.

To długotrwałe badanie wykazało, że ludzie nie zawsze są w stanie spać przez 8 godzin bez przerwy. Zamiast tego zauważono, że dla wielu osób to łatwiej jest spać mniej niż godziny w nocy, niż zalecają eksperci. W dawnych czasach, wzór sen składała się z 3 lub 4 godziny snu dwugodzinny lub trzy godziny przerwy, a następnie spać do rana.

Wszystko to zostało wprowadzone na 12 godzin, co było normalne dla dobrego odpoczynku. Jednak pod koniec XVII wieku, ten wzorzec snu zaczęła się zmieniać, a ona zaczęła nabierać kształtu nawyków, które wszyscy znamy dzisiaj. Ekircha Według badania, rozkład snu w dwóch fazach zaczęły znikać wśród wyższych warstw ludności miejskiej w północnej Europie w XVII wieku.

Potem, w ciągu 200 lat, trend opanował resztę społeczeństwa zachodniego. Do lat dwudziestych XX wieku idea dwóch krótkich przerw snu całkowicie zniknęła w nocy. Dla niektórych ekspertów segmentacja snu jest naturalna dla organizmu, a wiele osób wciąż śpi w nocy. Według ustaleń Ekircha dokonano na podstawie swoich wieloletnich badań, wielu naszych wspólnych problemów może być związana z tendencją ludzkiego ciała do dwufazowego segmentacji sen.

Na poparcie tej hipotezy,

Ekirch wykorzystał fakt, że pod koniec XIX wieku, nie było to, co jest dzisiaj znany jako „bezsenność” - emisyjnego, na których ludzie budzą się w nocy, i trudno było wrócić do snu. Stało się tak, gdy zniknął segmentowy model snu. Według psychologa Greg Jacobs,

idea długiego snu, nie podzieloną na odcinki, może być szkodliwe, jak niektórzy ludzie mogą się obudzić w nocy, pełen niepokoju, które mogą kolidować z ich snu przez całą noc. Wcześniej przerwa między snem była używana do medytacji, snu, czytania, modlitwy lub praktykowania praktyk duchowych.

Jacobs uważa, że ​​te działania były kluczem do naturalnego radzenia sobie ze stresem. Z tego powodu dzisiaj więcej ludzi często cierpią z powodu lęku, stresu, depresji lub alkoholizmu, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że technologia zmieniła zwyczaje ludzi.


Odkryj nową metodę leczenia przewlekłego bólu w odcinku lędźwiowym

Odkryj nową metodę leczenia przewlekłego bólu w odcinku lędźwiowym

Ból lędźwiowy często psuje życie wielu ludziom. Badanie opublikowane w Rocznikach chorób reumatycznych przypomina nam, że ból lędźwiowy jest dziś najbardziej nieprzyjemną chorobą. Pamiętamy, że dzisiaj jest to najczęstsza przyczyna w szpitalu. Jednak problem ten pogarsza się, gdy ból lędźwiowy staje się przewlekły.

(Interesujące fakty)

Objawy i powoduje poważne problemy hormonalne

Objawy i powoduje poważne problemy hormonalne

Ciekawych faktów Hormony są integralną substancja w organizmie. one regulować rozwój, dostarczając energii, odpowiedzialny za cykle miesiączkowe regulować poziom soli i cukru we krwi. jakieś drobne zmiany w swoim poziomu hormonów może powodować pewne objawy, powinny być w stanie rozpoznać w przyszłości.

(Interesujące fakty)