Czy płatki owsiane mogą poprawić sen? 5 powodów, aby jeść w nocy


Czy płatki owsiane mogą poprawić sen? 5 powodów, aby jeść w nocy

Czy wiesz, że płatki owsiane mogą pomóc ci lepiej spać?Dobry sen jest synonimem dobrego zdrowia. Daje ci więcej energii do życia produktywnego dnia.

Dlatego chcemy zadać ci kilka pytań:

Czy śpisz bez przerwy przez osiem godzin? Czy często budzisz się w nocy, a rano czujesz się tak, jakbyś nie odpoczywał?

Jeśli odpowiedź jest negatywna, pora coś z tym zrobić. Nadszedł czas, aby wprowadzić nowy nawyk w swoim życiu i jeść proste lekarstwo na godzinę przed snem - miskę ciepłej owsianki.

Powiemy 5 powodów, aby to zrobić.

1. Owsianka na obiad - świetny wybór

Czy możesz cieszyć się głębokim snem, który przywraca siłę, zależy od wielu czynników. Dwie z nich są bardzo oczywiste: kiedy jesz obiad i co dokładnie zawiera twój ostatni posiłek.

Oto jeden interesujący fakt, na który warto zwrócić uwagę: wątroba przeprowadza detoksyfikację między 1 a 3 godzinami nocy.

Jeśli spóźnisz się z posiłkiem lub wybierzesz bardzo obfite posiłki, zaburzy to skuteczność wydalania toksyn i zmusi organizm do przebudzenia.

Kolacja jest obowiązkowa w godzinach od 7 do 9 wieczorem.

Wśród produktów zalecanych do dodania do kolacji, to owsianka może być nazwana najlepszą opcją dla poprawy zdrowia i snu.

Owsianka i płatki owsiane zawierają najbardziej odżywcze składniki.

Produkt ten pomaga zrównoważyć poziom glukozy we krwi, i jest to bardzo pozytywny wpływ na stan organizmu przed snem.

Ponadto, jeśli chcesz dobrze wypocząć, pamiętaj: nie jedz w nocy czerwonego mięsa.

Dlaczego? Zawiera stymulanty, takie jak hipoksantyna, więc lepiej wybrać ¾ ryby lub płatki na obiad, takie jak płatki owsiane. 2. Owsianka zawiera dużo melatoniny i witaminy D Bunting

-

jest naturalnym źródłem składników melatoniny, która reguluje cykl snu i aktywności. Nie mówimy, że tylko z powodu owsianki, od razu zasnąć, jak w przypadku pigułek nasennych. Jednak ona

dostosowuje cykl tak, aby spać z nadejściem nocy. owsiane ułatwia budowę cykli dzięki melatoniny i witaminy D. jest łatwiejsze: wpływ migreny

  • zespół przewlekłego zmęczenia, nadwrażliwości jelita
  • utrata kości (osteoporoza)
  • na korzyści były jeszcze widoczne, patrz na kaszy supermarketów wzbogaconego w witaminy D
. To zwiększy produkcję serotoniny, która promuje sen.3. Owsianka i kompleks witamin B

Kompleks witamin B pełni kilka funkcji w ciele. Najważniejsze jest to, że wiąże się to z prawidłową pracą układu nerwowego.

Owsianka zawiera dużo witaminy B6 lub pyricosidine. Odgrywa ważną rolę w przekształcaniu energii z żywności w glukozę i rozszczepianiu tłuszczów i białek. Witamina B3

  • pomaga zwiększyć produkcję tryptofanu, ważnego aminokwasu, który promuje relaksację i sen.
  • Jeśli masz niedobór jednej z tych witamin, zauważysz pewne negatywne konsekwencje, z których najczęstsze to fizyczne zmęczenie i bezsenność. Przeczytaj artykuł: Uwaga! 5 błędów powodujących bezsenność 4. Płatki owsiane pomagają przezwyciężyć lęki i lepiej spać

Owsianka zawiera adeninę i trygonelinę. Są to dwa rodzaje prolamin (białka roślinne).

Pomagają zmniejszyć niepokój, nerwowość oraz podniecenie psychiczne i fizyczne, które gromadzą się przez cały dzień, dobrze się w nim poruszają i dobrze śpią.

Należy jednak zauważyć, że te rodzaje białek roślinnych często działają jako alergeny, jeśli dana osoba jest chora na celiakię. Dlatego jeśli cierpisz na taką chorobę, lepiej nie jeść owsianki.

5. Pożegnaj stres związany z owsianką

Jedną z głównych przyczyn bezsenności jest przewlekły lęk lub stres. Te emocjonalne procesy pobudzają pracę nadnerczy i remove stopniowo usuwają pewne hormony, które powodują napięcie mięśni, stres i zmęczenie. Ze względu na regularne spożywanie płatków owsianych będziesz w stanie znormalizować poziom wielu hormonów wpływających na stres. Ci

balansu kortyzolu i poprawę systemu odpornościowego

, jak w płatki owsiane dużo witaminy B. Również złożonego

,

produkt ten pomaga osiągnąć wewnętrzną homeostazę, odpręża, poprawia trawienie i wspomaga wątrobę. Wszystkie te właściwości pomogą Ci lepiej spać w nocy i lepiej odpocząć.

ale pamiętaj: Czujesz korzyści wymienione powyżej, należy jeść miskę płatków owsianych

codziennie na jedną lub dwie godziny przed snem.

Jedz ciepłe płatki owsiane!


Dlaczego mamy mrożące ręce i stopy?

Dlaczego mamy mrożące ręce i stopy?

Czy należysz do ludzi, którzy zawsze mają zimne dłonie i stopy, mimo że temperatura nie jest niska? Czy wiesz, dlaczego tak się dzieje? W tym artykule odkrywamy przyczynę takiego stanu, który, co dziwne, jest związany z układem trawiennym. Dowiedz się, jak działa termoregulacja organizmu i jak naturalnie rozwiązać te funkcje.

(Interesujące fakty)

Naucz się być egoistą

Naucz się być egoistą

Słowo "egoista" ma wiele negatywnych znaczeń. Bycie samolubnym nie jest dobre; sprawia, że ​​inni ludzie patrzą na ciebie z pogardą. Samolubstwo oznacza, że ​​nie wiesz, jak się dzielić; co myślisz o sobie? że zawsze stawiasz siebie na pierwszym miejscu. Zalecane lektury: Zasługujesz na szczęście Wszyscy wiemy, że nie powinniśmy być samolubni.

(Interesujące fakty)