Dochodzenie ujawniło, kiedy najlepiej pić pierwszy kubek kawy


Dochodzenie ujawniło, kiedy najlepiej pić pierwszy kubek kawy

Ciekawostki Choć wielu z nas są przyzwyczajeni do picia kawy zaraz po wstaniu z łóżka, faktycznie znacznie lepiej trochę poczekać, aż zmniejszy poziom kortyzolu .

Prawdopodobnie redukujesz zaburzenia snu i ładujesz energię i pozytywne nastawienie.

Być może nie jest to najlepszy nawyk, o czym świadczy nowe badanie.

Naukowcy, którzy zawsze są gotowi odpowiedzieć na nasze częste pytania, stwierdzili, że pierwsza porcja kawy może nie być najlepszym wyborem rano.

Spójrz na szczegóły.

Warto odłożyć pierwszą filiżankę kawy

Znamy poranne zapachy kawy. Wstajemy z łóżka, otwieramy okno, patrzymy na wschód słońca. Dzień pracy czeka na nas, a pierwszą rzeczą, która nam przychodzi do głowy, jest dawka kofeiny.

Prawdopodobnie jesteś trochę sceptyczny co do potrzeby czekania na kilka godzin.

Istnieją naprawdę dobre powody, dla których powinien odczekać co najmniej dwie godziny po przebudzeniu.

1. Poziomy kortyzolu i kawy

Stephen Miller jest specjalistą w dziedzinie neuropsychologii i chronofarmaceutyków. Jest to nauka, która analizuje interakcje między różnymi biologicznymi rytmami ciała ludzkiego i narkotyków.

Po opublikowaniu niektórych badań naukowych w blogu„NeuroscienceDC”, wyjaśnił, że filiżanka kawy po prawej stronie wyciągu - nie tak skuteczne, jak myślisz.

Powód leży w rytmie okołodobowym i kortyzolu. Nasze rytmy dobowe, które kontrolują nawyki snu i regulacji poziomu kortyzolu, tak zwane „hormonem stresu” odpowiedzialny za naszą czujność.

Kiedy budzimy się i wstawamy, kortyzol zaczyna działać samodzielnie.

Właściwie, jak wyjaśniają różne badania rytmów okołodobowych,

kortyzol jest najbardziej aktywny między 8 a 9 rano. 2. Kawa i bóle głowy

Picie kawy o tej porze dnia oznacza przyjmowanie stymulantów, gdy osiągnie się poziom należytej czujności w sposób naturalny.

Jak wyjaśnia dr Miller, nauka jasno i zdecydowanie stwierdza:

nie jest konieczne przyjmowanie leków, gdy twoje ciało tego nie potrzebuje. Zużycie kawy, gdy poziom kortyzolu jest nieznacznie podwyższony, wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie mają ból głowy. Są przytłoczeni, a ich organizmy reagują czasem na oczekiwane przeciwieństwo:

czują się bardziej niespokojni i jeszcze bardziej zmęczeni. Jest jednak oczywiste, że

u różnych ludzi ciało reaguje na różne sposoby. Chociaż filiżanka kawy, szczególnie rano, działa dla niektórych osób, jeśli poczekasz trochę dłużej, korzyści będą większe. Kiedy najlepiej pić kawę? Między 9:30 a 11:30

Oczywiście najlepszy czas na kawę zależy od tego, kiedy wstaniesz.

Zaleca się odczekanie 1,5-2 godzin po przebudzeniu. W tym miejscu poziom kortyzolu we krwi jest już nieznacznie zmniejszony, a otrzymasz idealną dawkę kofeiny.

Jedna z głównych zasad farmakologii: zażyj leki, gdy zajdzie taka potrzeba.

Zużycie kawy, kiedy twój najwyższy poziom kortyzolu, sprawi, że będziesz bardziej podatny na rozwój tolerancji. Innymi słowy,

nie poczujesz efektu kawy. Oznacza to, że po chwili będziesz potrzebować kolejną filiżankę kawy. Wydaje się, że to nie wystarczy.

W powyższym artykule dr Miller mówi, że najlepiej pić kawę dwukrotnie w ciągu dnia:

między 9:30 a 11:30 oraz między 1:30 a 5:00. Warto spróbować. W końcu mamy szeroki zakres czasu, aby cieszyć się codzienną dawką kawy.

Ludzie z bólami głowy zaleca się wstać, zjeść dobre śniadanie, sok ze świeżych owoców, pić, jeść pokarmy bogate w białko i błonnik, a następnie czekać do dwóch godzin przed dawką kofeiny.

Możesz nagle zauważyć, że jesteś o wiele bardziej czujny, produktywny, energiczny i gotowy na rozpoczęcie dnia.

Czy jesteś gotowy, aby spróbować?


Interesujące fakty o chrapaniu

Interesujące fakty o chrapaniu

Czy wiesz, że chrapanie jest dziedziczne? To dlatego 70% ludzi może mieć chrapanie, chociaż wielu nie robi tego codziennie. "Nie chrapam." "Nie mogę spać z powodu chrapania męża". "Muszę obudzić żonę, żeby nie mogła przestać chrapać". Prawdopodobnie słyszałeś, czytałeś lub nawet wypowiadałeś te zdania, prawda?

(Interesujące fakty)

Jak odszyfrować sygnały skóry

Jak odszyfrować sygnały skóry

Problemy ze skórą - to nie tylko kwestia estetyki. Często wykazują również inne problemy zdrowotne. Istnieją różne choroby, które mają wpływ na skórę, a niektóre z jego sygnałów są warte szczególnej uwagi. Dowiedz się, jak rozszyfrować sygnały, które podajemy skórze w tym artykule. Choroby skóry: rodzaje i objawy Są to choroby związane ze skórą.

(Interesujące fakty)