11 Toksycznych fraz, które nie muszą być w naszym wewnętrznym dialogu


11 Toksycznych fraz, które nie muszą być w naszym wewnętrznym dialogu

Prawdopodobnie zaobserwowałeś także to interesujące zjawisko swojej istoty. W rzeczywistości dialog w nas nigdy się nie zatrzymuje it, a dzięki niemu znamy nasz wewnętrzny i zewnętrzny świat.Pozwala nam zrozumieć i zrozumieć, co się dzieje. Łatwo więc sobie wyobrazić, jak ważne jest dla naszego zdrowia emocjonalnego i psychicznego.

Chociaż przypadku uważamy, że myśli przychodzą i odchodzą, ale w rzeczywistości nie jest

stała interakcja pomiędzy naszymi myślami i jak traktujemy jak czuć i jak postrzegają środowisko.Nic dziwnego, że Epiktet powiedział: It "To nie jest dla ciebie ważne, ale jak na to zareagujesz"

. Zdrowy dialog wewnętrzny - zdrowe życieKontrolujemy swój los

, uczucia i zachowania zgodnie z naszymi wartościami i postawami.

Przekonania i przemyślenia spowodowane wewnętrznym dialogiem wywołują emocje, które mogą bardzo wpływać na nas i zniekształcać nasze postrzeganie rzeczywistości.Na przykład, przynajmniej niektóre z tych zgubnych opinii:

„Konieczne jest, aby jakikolwiek inny zatwierdzenia cen”, „Szczęście może przyjść do nas przez bezwładności bez podejmowania wysiłków”, „awaria aby otrzymać pożądany przynosi wielkie rozczarowanie.”

Wtedy mówimy to o takich zwrotów że nigdy nie powinno być słychać w naszym dialogu wewnętrznego:

polecamy również przeczytać: Aby mieć czyste sumienie, mówić i robić to, co musi

powinny 1.”uda mi się wszystkich waszych starań i spraw "

W życiu nie należy kategorycznie dzielić wszystkich" zwycięzców "i" przegranych ". Spolaryzowane myśli i stwierdzenia, na przykład "wszystko albo nic", nie przynoszą korzyści.Porażki często stają się przyczyną dalszych sukcesów. Pamiętaj, że

z powodu porażek ludzkość otrzymała wiele ważnych odkryć, w tym promieniowanie rentgenowskie i penicyliny.

2. „ Jeśli nie uda, jestem niezdolny osoba”

Ponownie przypominam, że błędy i pozornie nieudane starania prowadzą często do dokonań tak destrukcyjne myśli o awarii. Musisz zawsze dać sobie nową szansę, spróbuj raz po raz, ponieważ to pomaga osiągnąć to, czego chcesz.3.

"Dla poczucia szczęścia potrzebuję percepcji i aprobaty innych"

Z takimi przekonaniami spotykamy się dość często. Oczywiście, każdy z nas, aby wiedzieć, że nie ignorować i nie naciskać, ale nie możemy spełnić oczekiwania innych. Należy to zrealizować, a zrozumienie tego pomoże nam przede wszystkim samemu sobie. 4. "

Na szczęście nie mam" drugiej połowy ". Bez tego nie mogę żyć "

Takie myśli wynikają z błędnego postrzegania miłości do siebie i innych. Miłość musi być wzajemna, różnorodna, bezstronna i bez ciężaru obowiązku.Jeśli w związkach miłość przeplata się z zależnością, to takie związki są katastrofalne.

5. „Jeśli nie zgadzają się ze mną, co oznacza, że ​​nie lubię cię”

„Oczywiście, że nie zostaną docenione, bo jestem bezwartościowy”. "Moje osobiste wartości zależą od tego, co myślą o mnie inni". Niestety, takie myśli nie są izolowane i dla wielu osób krytyka jest równoznaczna z odrzuceniem.Jak kiedyś powiedział Ralph Waldo Emerson:

„Mam nadzieję, że nigdy nie pozwoli na taki straszny błąd i nie będzie akceptować czyjeś ściganie konfliktu.”

6. „Nienawidzę, kiedy inni podkreślają, że ja”

Oczywiście, musimy wziąć odpowiedzialność za swoje czyny, ale nie całkowicie odwracają się, gdy ktoś oferuje nam opinię lub poradę. Współpraca i wsparcie nie powinny uniemożliwiać nam samodzielnego potwierdzania i wzmacniania naszej tożsamości, pomaga nam to tylko rosnąć i stać się lepszym.

7.

"Nie mam wystarczającej wiedzy, umiejętności ani niczego innego" I "Nie mogę! Nawet nie próbuj, bo nadal go nie dostanę. " W odpowiedzi na takie myśli i wyrażeń chcemy przypomnieć jedną bardzo ważną prawdę o życiu:

„Jeśli wierzysz, że można zrobić więcej, niż może nie, to na pewno mają rację.” Oznacza to, że pożądanie jest równe twoim umiejętnościom i

pierwszym krokiem do zrobienia tego jest ciągłe powtarzanie. To, w co wierzymy, determinuje nasze działania i zachowanie. Dlatego tak często boimy się tego, czego się boimy, ponieważ wzywamy do tego. Nazywa się to efektem Edypa.

8. „Nikt nie może uwierzyć, zawsze musimy mieć się na baczności”

Nie ufamy ludziom, wiedząc, że robią błędy i popełniamy błędy, i to staramy się chronić.

Niewielka czujność w pewnych sytuacjach może być uzasadniona, ale jeśli nie ma dla niej obiektywnych przyczyn, powoduje tylko krzywdę

. Tego nie należy zapominać, ponieważ poprzez nieufność jesteśmy zamknięci w sobie, oderwani od innych i ograniczamy nasz rozwój.

9. "Jestem lepszy lub lepszy od wszystkich innych"Nikt nie jest bardziej wartościowy niż ktoś inny. Pokora jest podstawą przyzwoitości i honoru. Poczucie wyższości nad innymi prowokuje powierzchowne podejście, ale nie ma w tym nic dobrego.

Słynny filozof Sokrates jest dobrze znany z tego stwierdzenia: "Jedyną prawdziwą mądrością jest świadomość, że nic nie wiemy". To zdanie wydaje się kontrowersyjne? Być może tylko na pierwszy rzut oka. W każdym razie warto o tym pomyśleć. 10.

"Nie nadaję się do użytku"

Wszyscy powinniśmy zapomnieć o czymś bezużytecznym. Jeśli uważamy, że nie ma dla nas zastosowania, doprowadzi to jedynie do utraty motywacji i zaniedbania naszych ambicji i interesów.

11. "Nie zasługuję na miłość"

W takich sytuacjach musimy powiedzieć, że zasługujemy na to, co najlepsze.

Gdy ktoś nas opuszcza, cierpienie jest nieuniknione, ale zawsze warto przypomnieć sobie poprzednie zdanie i wierzyć, że jedyna prawdziwa miłość żyje w nas. Takie myśli powinny nam pomóc

w irracjonalnej potrzebie związków i pokus, which często mylonych z magicznym poczuciem miłości.

Wszystkie wyrażenia z podtekstem "muszę zrobić" lub "muszą być" są zdecydowanie potencjalnie negatywne dla nas.

Myślom tym nie wolno pozwolić na grawitację, z nimi możesz sobie poradzić w ten sposób: Czy chciałbyś wiedzieć jeszcze więcej? Przeczytaj Jak negatywne emocje szkodzą ciałuAkceptuj tylko rzeczywistość

sprawdzone fakty i obserwuj

. Jeśli nie udało nam się w jeden dzień, nie oznacza to, że jesteśmy bezradni. Dla naszego życia mamy czas, by zrobić setki przypadków, które dowodzą, że robimy wiele korzyści.

Poważnie postrzegaj tylko te propozycje, które mają logiczne uzasadnienie i nie powodują sprzeczności. Jeśli dopuszczymy sprzeczności, będziemy rozczarowani, w jaki sposób oceniamy naszą wewnętrzną istotę.

  • Być w stanie dostrzec nowe informacje i, jeśli to konieczne, być przygotowanym dokonać pewnych zmian w ich poglądach.Taka elastyczność i tolerancja w myśleniu pomaga nam nie tworzyć niepotrzebnych przeszkód i czuć się komfortowo.
  • Nie powinno być bezkarne zatwierdzanie lub potępianie czegoś.
  • Gdy kategorycznie oceniamy "wszystko lub nic", całkowicie ukrywamy przed sobą wszelkie możliwości, które nie pokrywają się z naszą rzeczywistością. Zalecamy więc unikanie wyrażeń takich jak "wszystko albo nic", "teraz albo nigdy" i tak dalej. Nie warto oceniać istoty osoby, lepiej jest wyrazić swój stosunek do pewnych sytuacji. Zamiast "być szalonym lub szalonym", lepiej powiedzieć "zachowujesz się jak szalony". Ważne jest, aby przyjrzeć się okolicznościom
  • pod względem prawdopodobieństwa i niezaprzeczalnego zaufania . Na przykład

  • "Najwyraźniej będzie to trudne, ale spróbuję"
  • brzmi zupełnie inaczej niż "Nie mogę, nie mogę tego zrobić". Zdarza się, że ludzie zdają sobie sprawę, że zniekształcają prawdę, ale nie mogą zmienić swoich spostrzeżeń. Spróbuj określić, które czynniki wpływają na twoje przekonania i spróbuj spojrzeć na alternatywny punkt widzenia, nawet jeśli jesteś przekonany o jego poprawności. Poszukaj rozwiązań, sprawdź dowody i porównaj swoje założenia z rzeczywistością.

Jeśli czujesz, że nie możesz kontrolować wpływu swoich myśli na zachowanie i to cię wyczerpuje, powinieneś skontaktować się z psychologiem i uzyskać niezbędne wsparcie od specjalisty.

Używana literatura: Ellis, A. (2001).Przezwyciężanie niszczących przekonań, uczuć i zachowań: Nowe kierunki terapii zachowań Rational Emotive Behavior

. Książki Prometeusza.

(z języka angielskiego: A. Ellis. "Pokonywanie niszczących przekonań, uczuć i zachowań. Nowe wskazówki dla racjonalnej terapii emocjonalnej i behawioralnej)


    Napojów gazowanych Wrogów zęby

    Napojów gazowanych Wrogów zęby

    Przydatne Habits Choć napoje gazowane lub woda gazowana są pyszne, mogą być szkodliwe dla zdrowia naszego organizmu. Mogą również wiązać się z dużym ryzykiem dentystycznym, bez względu na to, czy zawierają składniki słodzące. Zgodnie z najnowszymi badaniami napoje te mają taki sam zły wpływ na zdrowie zębów, jak niektóre nielegalne narkotyki.

    (Przydatne nawyki)

    5 Słów, których warto nauczyć dziecko

    5 Słów, których warto nauczyć dziecko

    Nauczanie dziecka nie jest łatwym zadaniem. Nikt nie dostarczy Ci instrukcji na temat krok po kroku, jak dorosnąć szczęśliwą dorosłą osobę. Ponieważ szczęście jest prawdopodobnie tym, co wszyscy chcemy osiągnąć i czego każdy rodzic chce dla swojego dziecka. Robimy błędy, a czasem sami nie spełniamy naszych oczekiwań.

    (Przydatne nawyki)