Oto co jeść w leczeniu zespołu jelita drażliwego


Oto co jeść w leczeniu zespołu jelita drażliwego

Przydatne nawyki chcesz wiedzieć, jak leczyć zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego powoduje zmiany w przewodzie pokarmowym i powoduje ból brzucha. Możliwe kolejne ataki biegunki i zaparcia, a to jest ściśle związane z tym, co jesz.

W tym artykule powiemy ci, co jeść, jeśli masz zespół jelita drażliwego, i które produkty należy unikać.

Co to jest zespół jelita drażliwego?

Występowanie zespołu jelita drażliwego zależy od tego, gdzie mieszkasz.

Na przykład w krajach uprzemysłowionych może być bezpośrednio związany ze stresem i nawykami żywieniowymi.

Może również wpływać na nastrój, ponieważ wpływa na wydzielanie jelitowe. Jeśli jesteś zaniepokojony, zły lub smutny, twoje ciało wydziela więcej kwasów.

Kwasy te są odpowiedzialne za trawienie tłuszczów, ale działają również jako środki przeczyszczające. Oznacza to, że mogą prowadzić do biegunki.

Aż do ostatnich lat, zaburzenie było powszechne wśród kobiet w średnim wieku, którzy pracowali poza domem i opieki dla swoich dzieci.

Jednak problem dotyka teraz ludzi w każdym wieku, nawet dzieci i młodzież.

Ten stan może minąć, ale zazwyczaj staje się przewlekłym zaburzeniem, które może wystąpić i znikać bez ostrzeżenia. Charakteryzuje się głównie poprzez rozciąganie brzucha, zaparcia, biegunka i wzdęcia.

zdiagnozować Ale to nie jest takie proste, bo to jest, na przykład, objawy zaburzeń przewodu pokarmowego.

Aby ustalić, co jest zespół jelita drażliwego, bóle brzucha powinno nastąpić 3 dni do 3 miesięcy z rzędu miesiącem i towarzyszy co najmniej jeden z następujących cech:

  • pogorszenie objawów, które można zobaczyć w kształt lub kolor ekskrementów.
  • Pojawienie się objawów po zmianie częstotliwości opróżniania.
  • Poprawa objawów po opróżnieniu.

Chcesz wiedzieć więcej? 4 wskazówki, aby zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego

Co zrobić, jeśli mam zespół nadwrażliwości jelita grubego?

Chociaż dieta każdy człowiek jest inny, są pewne zalecenia, które powinny być prowadzone przez:

Eat zrównoważoną ilość błonnika w leczeniu zespołu jelita drażliwego

  • Z jednej strony, trzeba ograniczyć spożycie błonnika nierozpuszczalnego (całe ziarna), że nie spowoduje zachwiania równowagi w ruchu jelit.
  • Z drugiej strony, należy zwiększyć spożycie błonnika rozpuszczalnego, który pomaga wypróżnienia i częstotliwość wypróżnienia.

Unikaj tłuszczu i cukru

tłustych lub te, które zawierają dużo rafinowanego cukru i fruktozy (rodzaj cukru znalezionego w niektórych warzywach), może pogarszać objawy zespołu jelita drażliwego.

Kontroluj to, co pijesz

  • Kawa i herbata powinny być spożywane umiarkowanie. Należy unikać spożywania alkoholu.
  • Ponadto, nie zapomnij wypić 8 szklanek wody dziennie. I można mieć pewność, że Twoje ciało nawilżona, szczególnie jeśli chodzi o opróżnieniu.
  • Woda i herbaty ziołowe pomagają zwalczać zaparcia.

Monitorowanie stresu jest ważne, aby kontrolować swoje obawy, nerwy i niepokój. Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić, zrobić wszystko, aby nie pozwolić stres mają pierwszeństwo nad wami.

Często dotyczy to sytuacji. Nie przejmuj się zbytnio, nie przynoszą problemów z pracy do domu, zrobić więcej niż to, co chcesz i dobrze spać.

Jeśli dodać właściwego odżywiania, można skutecznie leczyć zespół jelita drażliwego.

idealne pożywienie dla zespołu jelita drażliwego

swoje nawyki żywieniowe są ściśle powiązane zaburzenia. Najważniejszymi czynnikami są częstotliwość i ilość jedzenia.

Zalecamy jedzenie częściej, ale mniejszą ilość.

Na przykład, jeśli zwykle jeść 3 duże porcje dziennie, staram się jeść 6 małych porcji (dzielenie przez dwa).

Nie zapomnij żuć wszystkiego i jeść powoli. Pośpiech spowoduje gazy i biegunkę. Poświęć czas na jedzenie. Nigdy więcej jedzenia przez 5 minut lub podczas pracy!

Zalecamy również przestrzeganie harmonogramu jedzenia. Staraj się jeść śniadanie, lunch i kolację o tej samej porze każdego dnia.

Zmiana czasu znacznie wpływa na jelita i może powodować ból.

Zalecamy wybrać miękkiego pokarmu lub puree, ponieważ są one łatwiejsze do strawienia.

Wiele osób uważa, że ​​zespół jelita drażliwego wynika z glutenem, ale tak nie jest. Chociaż niektóre osoby z celiakią również mają problemy jelitowe, nie wszyscy muszą przestać jeść pszenicy.

Nie przegap: Jak wykryć wrażliwość glutenu

skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się.

Niektóre pokarmy, które można jeść dla osób z zespołem jelita drażliwego: Owoce

Zalecamy je jeść wyrafinowane , jeśli to możliwe, gotowane lub pieczone.

Możesz jeść jabłka, arbuzy, melony i banany. Warzywa

gotować je przez kilka zachować składniki odżywcze i ułatwiają trawienie.

jest najlepsze soczewica, szparagi, cebula i czosnek.

i ziarna fasoli, soczewicy grochu i soi mogą być bardzo użyteczne w leczeniu zespołu jelita drażliwego.

W przypadku zbóż, zalecamy pszenica, jęczmień i żyto. nabiał

Jeśli nie nosić laktozy, można wybrać produkty mleczne warzyw. W przeciwnym razie produkty z chudego mleka jedzą dość bezpiecznie.

Problemy z jelitami 6 niezwykłych objawów

Miałeś problemy z jelita? Dowiedz się o jakieś zdumiewające i nieoczekiwane objawy takie problemy i co zrobić, gdy się one pojawią.


Jak przyspieszyć wzrost włosów

Jak przyspieszyć wzrost włosów

Mogłeś obciąć włosy trochę krócej niż chciałeś, lub po prostu zmęczony krótkimi włosami. Jeśli chcesz przyspieszyć wzrost włosów, przeczytaj ten artykuł dalej. Dowiedz się, jak wydłużać włosy, wykonując te wskazówki w praktyce, już od dzisiaj! Istnieje wiele sposobów na przyspieszenie wzrostu włosów, ale nie wszystkie są równie skuteczne.

(Przydatne nawyki)

Jak trenować doskonałą prasę

Jak trenować doskonałą prasę

Pożytecznych nawyków Jeśli chodzi o utratę wagi, bóle brzucha zazwyczaj jest jednym z najtrudniejszych, ponieważ nie akumuluje więcej tłuszczu niż w jakiejkolwiek innej części ciała. Ludzie od dawna oferują różne szkolenia dla prasy, aby uzyskać napięcie mięśni i schudnąć. Jednak eksperci w tej dziedzinie już stwierdzili, że ćwiczenia aerobowe i zdrowe żywienie są bardzo ważne dla osiągnięcia najlepszych wyników.

(Przydatne nawyki)