Porady zapobiegania płynu retencji


Porady zapobiegania płynu retencji

Istnieje wiele przyczyn obrzęk rąk lub stóp, długi dzień w pracy, otyłość, ciąża, spożywania zbyt dużej ilości soli ...

Jeśli jednak cierpią z powodu tego problemu, należy wiedzieć, że istnieją środki w celu wyeliminowania zaburzenia spowodowanego zatrzymywaniem płynów.

Czytaj dalej, aby znaleźć wskazówki, które zapobiegają zatrzymywaniu płynów w organizmie.

Dlaczego ludzie cierpią na retencję płynów?

Istnieje wiele przyczyn zatrzymywanie płynów, w tym:

  • wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, złe odżywianie
  • nadwagą spożywanie zbyt dużo soli
  • menopauzy hormonalne zakłóceń
  • problemy ze stresem z braku cyrkulacji wody

Kiedy organizm odczuwa nie dostaniesz tyle wody, aktywuje mechanizm obronny, aby zachować istniejącą ciecz. To prawie jak zamknięcie bramy, aby woda nie wyszła.

Bez wątpienia wiesz, że organizm potrzebuje płynu do wykonywania wszystkich ważnych funkcji. Dlatego należy wstrzykiwać wodę z zewnątrz.

Z tego powodu mamy powtarzane miliony razy, „Pij dwa litry wody dziennie.” Można pomyśleć, że dwa litry to trochę za dużo, ale tak nie jest. Absolutnie nie.

Kiedy zatrzymanie płynów jest prawdopodobne, że istnieje poważny problem, który leży u podstaw zaburzeń i wymaga uwagi. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem i spróbować pozostawić jakiekolwiek szkodliwe nawyki.

najlepszym sposobem, aby zapobiec płynu retencji

pierwszy krok - aby zrozumieć, dlaczego cierpią z powodu zatrzymania płynów, i zrozumieć, jak wpływa na organizm. W większości przypadków, można zauważyć, guzek w obszarach takich jak: strony

    kostka stopa foot Aby uniknąć tego problemu, co nie jest złe tylko na wygląd, ale także szkodliwe dla zdrowia, konieczne jest, aby prowadzić zdrowy styl życia.

    Spróbuj tych porad:

    Zwiększ spożycie produktów bogatych w

    wody dodać do swojej diety są owoce, pomarańcze, jabłka, gruszki, brzoskwinie i jagody, które są bogate w witaminy i przeciwutleniacze .

    wykonywać ćwiczenia aby poprawić krążenie

    W celu ułatwienia przepływu krwi do kończyn dolnych, spróbuj wykonać następujące ćwiczenia jak jazda na rowerze, taniec lub pieszej.

    Pij osiem szklanek wody dziennie

    Wiesz już, że minimum wymagane dla prawidłowego funkcjonowania organizmu to dwa litry wody.

    Zmniejsz spożycie soli

    Możesz także użyć ziół, soku z cytryny i octu zamiast soli.

    Im mniej soli jesz, tym mniej będziesz potrzebował baru solnego na stole, który help pomoże uniknąć pokusy. Wyrzucić przetworzoną żywność

    Należy również unikać stosowania pakowanych produktów spożywczych, ponieważ często są one pełne sodu, ukryte wśród wielu składników. Dotyczy to ryb w bułce tartej, kiełbasach i fast foodach jako całości.

    Dodaj dużą ilość białka do codziennej diety

    Nie zapominaj, że jeśli twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości białka, wydzielanie albumin jest zmniejszone, co powoduje nagromadzenie płynu w tkankach.

    Spać od siedmiu do ośmiu godzin dziennie

    Spróbuj zrobić sobie przerwę na każdą okazję i nie siadaj w jednej pozycji przez kilka godzin. Jeśli stoisz lub siedzisz w pracy,

    zmieniaj pozycję tak często, jak to możliwe. Sen i relaks są ważne, aby zapobiec zatrzymywaniu płynów w nogach, kostkach i stopach.

    Pij trawę moczopędną

    Istnieje wiele ziół, które mogą się przydać, jeśli nie lubisz smaku wody lub nie pijesz zbyt wiele. Naturalne herbaty zapewnią Twojemu ciału płyn, którego potrzebujesz i nie nudzą się z czasem.

    Nie nosić obcisłych ubrań

    Jest to szczególnie ważne, jeśli spędzasz dużo czasu siedząc w pozycji. Jeśli lecisz gdzieś, możesz ubrać

    golf kompresyjny na podróż. Lub nosić je codziennie, aby złagodzić nacisk kostki.Te pola golfowe doskonale nadają się do zapobiegania retencji płynów spowodowanej problemami z krążeniem krwi.

    Unikaj przetworzonej i rafinowanej żywności, w tym białej mąki i cukru

    Dotyczy to również spożycia wody sodowej i nadmiernych ilości kawy. To odciąży organizm z "nadmiaru" wody i uratuje włókna mięśniowe.

    Wykonuj różnorodne diety

    Zawsze staraj się kupować produkty sezonowe (owoce i warzywa).

    Upewnij się, że dostajesz pięć porcji dziennie. Dodaj trochę bogatych w węglowodany i sód żywności bogatych w białka zwierzęce lub roślinne (ziemniaki, owies, soja). Te produkty pomagają wątrobie wytwarzać substancję, która nie pozwala na gromadzenie się płynu wzdłuż błon komórkowych.

    Rośliny, które pomagają wyeliminować retencję płynów

    Zioła moczopędne mogą być stosowane w leczeniu tego zaburzenia. Pewnie zastanawiasz się, które z nich są najlepszymi opcjami. Oto lista takich roślin:

    Dandelion

    Żadna trawa nie ma najlepszych zalet zatrzymywania płynów. Musisz napić się herbaty mniszka przed obiadem i kolacją. Pomaga także

    pozbyć się toksyn, poprawić trawienie i, oczywiście, eliminuje "nadmiar" płynów. Squash

    To kolejna roślina, która powinna być pod ręką.

    Promuje usuwanie nadmiaru płynu z moczem, zmniejsza obrzęk, ułatwia usuwanie tłuszczów i toksyn, likwiduje cellulit i działa jako naturalny środek przeczyszczający. Wypij maksymalnie dwie filiżanki dziennie. Zielona herbata

    Oczywiście zdajesz sobie sprawę z korzyści płynących z zielonej herbaty dla zdrowia. To

    spalanie tłuszczu , jak nic innego, przyspiesza metabolizm i pomaga pozbyć się toksyn. Walczy również z zatrzymywaniem płynów!Ponadto, zielona herbata jest często polecana tym, którzy próbują schudnąć.


    4 Sposoby na poprawę zdrowia mózgu ze śniadaniem

    4 Sposoby na poprawę zdrowia mózgu ze śniadaniem

    W 2014 roku opublikowano bardzo interesującą książkę "Ostry mózg: Jak inwestować w swój mózg". Jej autorzy wyjaśnili, w jaki sposób można poprawić zdrowie mózgu i móc cieszyć się najwyższą jakością życia. Dzięki 11 kluczowym strategiom objaśniają czynniki, które większość z nas już zna, ale nie tak często wdrażane w praktyce.

    (Przydatne nawyki)

    Ludzie, którzy ranią nerki

    Ludzie, którzy ranią nerki

    Nerki - ważne narządy w naszym ciele. Jest to dziwny i złożony mechanizm czyszczący. Musisz więc dbać o nie i dbać o ich zdrowie, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co może je uszkodzić. Dowiedz się, jakie nawyki szkodzą nerkom w tym artykule! 1. Wypij trochę wody Oczywiście o tym wiesz. Ale zadaj sobie pytanie: Ile szklanek wody Czy zazwyczaj pijesz dziennie?

    (Przydatne nawyki)