Produkty, których należy unikać wieczorem


Produkty, których należy unikać wieczorem

Wracasz do domu zmęczony po długim dniu i łapiesz pierwszą rzecz, którą znajdziesz w lodówce, podgrzewasz w kuchence mikrofalowej i jesz. Czasami nawet nie mogę zwrócić uwagi na to, co było na twoim talerzu, prawda? To nie jest straszne, jeśli zdarza się tylko od czasu do czasu, ale ważne jest, aby takie zachowanie przy jedzeniu i posiłkach nie było nawykiem.

Kolacja to bardzo ważna część dnia. Jeśli trzymasz się diety, która ma na celu schudnąć, wiesz, jak ważne jest, aby nie podawać tego konkretnego posiłku, ponieważ promuje on prawidłową aktywność metaboliczną i aktywnie pomaga martwić się o twoje zdrowie jako całość. Jednak bardzo ważne jest, aby obserwować, co dokładnie wkładasz na talerz podczas obiadu. Niektóre produkty spożywcze są trudne do trawienia pod koniec dnia, a niektóre mogą nawet zapobiec dobrej jakości snu w nocy.

Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się czegoś o pokarmach, których powinno się unikać wieczorem? Red 1. Czerwone mięso Często wiele osób spędza cały dzień z dala od domu, a wtedy głód jest wystarczająco wyraźny, aby się ujawnić. Wracasz do domu, gotowy na obfitą kolację, która zapewni ci odpowiednią ilość składników odżywczych i, oczywiście, będziesz zadowolony. Dlatego typowe jest jedzenie z mięsa i warzyw na przystawce. Na przykład stek z sosem czosnkowym - danie bogate w żelazo i białko.

Prawdopodobnie pomyślałeś, że coś tu może być nie tak?

Rozważ następujące przyczyny:

Czerwone mięso jest bez wątpienia bardzo dobrym źródłem białka, ale jest ono trudne do strawienia i trawienie trwa długo, w wyniku czego żołądek może aktywnie działać przez dłuższy czas po leżeniu. łóżkoMoże to spowodować upośledzenie snu, wzdęcia, wzdęcia, a nawet zaparcia.

  • Jeśli nie możesz sobie wyobrazić kolacji bez mięsa, spróbuj zamiast czerwonego mięsa z jagnięciny z indyka. Jeśli ugotujesz go na grillu z niewielką ilością soku z cytryny, będzie on nawet lepszy dla twojego układu trawiennego. Turcja jest również zdrową alternatywą dla tłustego mięsa. 2. Pizza
  • Wiemy, że wszyscy uwielbiają pizzę. Jest to prawdopodobnie najszybszy sposób na ostatnie posiłki w ciągu dnia. Jednak prawdopodobnie już wiesz, że

Większość rodzajów pizzy wykonane z rafinowanej mąki zawierają dużo tłuszczu i bardzo wysokiej kaloryczności produktu

, co, oczywiście, dodać swój rozmiar talii, a oprócz układu pokarmowego jest dość ciężkie jedzenie. Można by pomyśleć, że obecność składników roślinnych pizzy oznacza, że ​​jest to dobre, zdrowe jedzenie, ale zazwyczajdużo sera i przypraw w nim mają duży negatywny wpływ na brzuchu.

Zanotuj. Pizza nie jest zdrowym wyborem na kolację. O wiele lepiej i bezpieczniej będzie zostawić te smaczne kawałki na kolejny posiłek przez cały dzień. 3. Mleko Szklanka ciepłego mleka jest jedną z tych klasycznych potraw, które spożywasz przed pójściem spać.

Ze względu na fakt, że mleko zawiera dużą ilość tryptofanu, z pewnością pomaga odpocząć i zrelaksować się przed pójściem spać.

Jest tak właśnie w przypadku, gdy decyzja, czy pić, czy nie pić mleka w nocy, zależy całkowicie od osoby. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia szklankę mleka z odrobiną miodu w nocy, na przykład, może to być dobre dla ciebie, ale zazwyczaj ten obiad nie jest zalecany dla wielu ludzi. Teraz spróbujemy wyjaśnić, dlaczego: Mleko i laktoza, które zawiera, nie są łatwo trawione.

Jest wielu ludzi, którzy cierpią z powodu nietolerancji laktozy i ich układ pokarmowy nie może prawidłowo trawić ten produkt pochodzenia zwierzęcego. Bądź więc ostrożny.

  • Mleko jest również bogate w białka zwierzęce i wapń, oba te składniki nie są trawione łatwo i szybko, szczególnie przed snem. Ciepłe mleko może pomóc Ci szybko spać, ale warto wiedzieć, że masz inne, zdrowsze opcje.
  • Na przykład mleko migdałowe jest o wiele łatwiejsze do strawienia podczas ostatnich godzin dnia przed snem.
  • Pamiętaj, aby spróbować, nie zwlekaj. 4. Sałatka na sałacie Co może być bardziej korzystne niż dobra sałatka na obiad? Cóż, bądź ostrożny, sałatka może nie być najlepszym rozwiązaniem na jedzenie w nocy. Sprawdzaj następujących powodów:

sałata smaczny i może być łatwo dodana do różnych sałatek, ale ma wysoką zawartość błonnika nierozpuszczalnego, co może powodować powstawanie wzdęć i gazów w nocy.

Wszystkie organizmy są różne. Niektórzy ludzie mogą jeść sałatę w nocy bez żadnych problemów, a zatem w tym przypadku trzeba zdecydować, aby jeść, czy nie. Jeśli poczujesz się dobrze po sałacie, zjedz na zdrowie. Ale jeśli nie, trzymaj się z dala od niego w nocy. Ale ogólnie sałata może nadal powodować dyskomfort. Zdrowa wersja to sałatka "Caprese" ze świeżymi pomidorami.

  • Kolejna roślina, z której należy zachować ostrożność w użytkowaniu nocy -
  • selera
  • . Zawiera również dużo błonnika i już wiesz, że przed pójściem spać bardzo dobrze jest zjeść dużo błonnika. 5. Czosnek i cebulaByłoby miło ograniczyć spożycie tych dwóch potraw na kolację. Jeśli podczas kolacji jesz surową cebulę lub czosnek, może to wywołać stan zapalny żołądka w ciągu ostatnich godzin dnia, a jako nieprzyjemny skutek - niestrawność.

Ta sama zasada dotyczy bardzo ostrych naczyń. Są pyszne, ale dodaj do swojej wieczornej diety pieprz do pieczenia, to jak połknąć "Miecz Damoklesa". Możesz cieszyć się intensywnym posiłkiem dzisiaj, ale jutro, a może nawet w najbliższą noc, prawdopodobnie będziesz cierpieć z powodu konsekwencji.

6. Ryż i makaron

Co powiesz na dobrą porcję makaronu na kolację? A może jakiś smaczny ciepły ryż? Czasami możesz wrócić do domu, czuć się głodnym, a dobry talerz makaronu wydaje się być idealnym rozwiązaniem na kolację, ale to chyba nie jest dobry pomysł.

Powinieneś zawsze wybierać bardziej złożone węglowodany zawarte w warzywach i warzywach niż te w ryżu i makaronach.

  • Jeśli naprawdę lubisz ryż i makaron, dodaj je w małych ilościach. Pomoże Ci to kontrolować ilość spożywanych węglowodanów, ponieważ zamieniają się w puste kalorie, których organizm nie może spędzić w nocy. Więc jeśli jesteś fanem makaronu, ryżu lub lasagne, spróbuj zjeść je na obiad, a nie na obiad! W tym przypadku nawet
  • z powodu nieistotnych ćwiczeń fizycznych lub spacerów, możesz łatwo spalić dodatkowe kalorie.


    Identyfikacja tętniaka i zapobiec jego wystąpieniu

    Identyfikacja tętniaka i zapobiec jego wystąpieniu

    Pożyteczne zwyczaje tętniaka lekarze określają sposób nieprawidłowy rozszerzenie tętnic spowodowane słabością tętnic. Ten poważny dyskomfort dotyczy kobiet w wieku powyżej 50 lat. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak możesz wykryć i zapobiegać tętniakom. Tętniaki: co powinieneś wiedzieć Dokładna przyczyna tętniaka nie jest jeszcze znana.

    (Przydatne nawyki)

    Jak zrobić skóra jędrna

    Jak zrobić skóra jędrna

    Przydatne Habits Czy zauważyliście, że policzki są obwisłe trochę, a skóra nie jest tak elastyczna i jesteś niezadowolony ze swojego wyglądu jak twarz? nie martw się, dziś w tym artykule proponujemy kilka prostych i niedrogich narzędzi, które pomogą Ci być naciągnięta konturów twarzy i poczujesz się bardziej atrakcyjna i młodzieńczy.

    (Przydatne nawyki)