Produkty powodujące senność po ich zażyciu


Produkty powodujące senność po ich zażyciu

Czy po lunchu czujesz się senny? Jest to często wynikiem spożywania niektórych produktów. Jeśli masz taką możliwość, najlepszym sposobem na pokonanie senności po jedzeniu jest krótki sen przez 10-15 minut.

Jeśli jednak nie zawsze jest to możliwe, możesz eksperymentować z dietą. Przede wszystkim zawsze ważne jest, aby nie jeść ani nie pić za dużo. Ponadto staraj się unikać produktów, które wymieniamy w tym artykule.

Unikaj produktów mlecznych

Produkty mleczne są ważne dla zdrowia kości, ale ważne jest, aby zachować ostrożność.

Połączenie tryptofanu i wapnia, które zwykle zawierają te produkty, pomaga mózgowi przyswoić ten aminokwas. Ten uspokajający efekt jest szczególnie zauważalny, gdy jemy twardy ser, ponieważ zawiera on więcej wapnia.

Jeśli jesz chleb z serem, będziesz jeszcze bardziej senny. Węglowodany wzmacniają działanie tryptofanu.

Generalnie, należy zachować ostrożność w przypadku produktów mlecznych, jeśli nie chcesz być zbyt śpiący.

Umiarkowane spożycie migdałów

Migdały - to kolejny produkt bogaty w tryptofan - aminokwas, który promuje produkcję melatoniny.

Migdały zawierają także dużo magnezu, który rozluźnia mięśnie i powoduje senność. Jeśli chcesz pracować późno, najlepiej nie jeść migdałów.

Jeśli nie chcesz czuć się sennie po jedzeniu, nie jedz bananów

Cukier zawierający banany, sprawia, że ​​tryptofan jest znacznie bardziej dostępny dla mózgu.

Warto również pamiętać, że ilość potasu i magnezu w tym owocu jest wystarczająca. Te minerały rozluźniają mięśnie i sprawiają, że czujemy się śpiący.

Orzechy włoskie i senność po jedzeniu

Orzechy - to kolejny produkt, który może wywoływać senność, aczkolwiek mniej niż migdały.

Wyjaśnia to fakt, że chociaż zawierają mniej tryptofanu niż migdałów, zawierają bezpośrednio melatoninę.

Badania wykazały, że spożycie orzecha włoskiego zwiększa poziom tego hormonu we krwi. W rezultacie możesz czuć się senny, więc uważaj z nimi w pracy. Jeśli nie chcesz zasnąć, nie jedz wiśni

Wiśnie są smaczne, ale mogą powodować senność, ponieważ

zwiększają poziom melatoniny. Chociaż kilka czereśni nie zmienia niczego, nie jest konieczne picie szklanki soku z wiśni. W takim przypadku najprawdopodobniej możesz zasnąć.

Efekt kojący rumianku

Rumianek zawiera glicynę - aminokwas o łagodnym działaniu uspokajającym, który rozluźnia mięśnie i układ nerwowy.

W efekcie możesz zasnąć po herbacie z rumianku, więc zachowaj ostrożność podczas picia.

Nie przesadzaj z pestkami dyni

Nasiona dyni zawierają również znaczne dawki tryptofanu, a także dużą ilość cynku i magnezu.

Te elementy

rozluźniają mięśnie i układ nerwowy. W rezultacie możesz czuć się śpiący. Pamiętaj o tym. Owies na śniadanie?

Oats zapewnia zarówno tryptofan, jak i witaminy z grupy B, dzięki czemu rozluźnia układ nerwowy. Zawiera również magnez i wapń.

Jeśli nie chcesz ziewać po śniadaniu, nie zwiększaj efektu uspokajającego, mieszając go z mlekiem, bananami lub migdałami.

Zamiast tego spróbuj wymieszać z innymi produktami. Senność po białym ryżu

Biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny, który powoduje senność. Jednak nie od razu, ale po 3 lub 4 godzinach.

Długi ryż ma najbardziej senny efekt, więc bądź ostrożny, jeśli lubisz ten rodzaj ryżu.

Tłuste ryby

Kwasy zawarte w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i inne smażone tłuste ryby,

zwiększają produkcję melatoniny.

Te same kwasy zmniejszają poziom stresu we krwi, więc odprężają się i zaczynamy doświadczać senności.


6 Ciekawych sztuczek, które ułatwią Ci życie

6 Ciekawych sztuczek, które ułatwią Ci życie

Dlatego dzisiaj chcemy porozmawiać o niesamowitych i ciekawych sztuczkach, które mogą znacznie ułatwić codzienne życie. Nasze rekomendacje są tak łatwe do wdrożenia, że ​​z zaangażowaniem możesz z radością angażować nawet dzieci! Czy jesteś gotowy? Następnie podnieś papier i ołówek, aby nie przegapić jednej z naszych fajnych wskazówek!

(Interesujące fakty)

Jak wykrywać chorobę Alzheimera w czasie

Jak wykrywać chorobę Alzheimera w czasie

Utrata pamięci i zdolności umysłowe mogą stać się dużym problemem dla osoby. Ponieważ gdy zapominamy o ważnych sprawach lub tracimy koncentrację w codziennych czynnościach, wszystko to zaczyna uniemożliwiać nam życie pełnym życiem. Wszyscy wiemy, że problemy z pamięcią są typowe dla choroby Alzheimera.

(Interesujące fakty)