Związek między kawą a głodem


Związek między kawą a głodem

Niektórzy badacze uważają, że picie kawy powoduje głód. Dowiedz się o związku między kawą i głodem w tym artykule. Wyniki Cię zaskoczą! Kawa

-

najbardziej popularne napoje są fakty, które pokazują, że nasz głód i apetyt są kontrolowane przez złożone systemy i zależą od tego, co mamy jeść ani pić (odnosi się to do kawy). Naukowcy udowodnili, że kawa jako najpopularniejszy napój na świecie ma również wpływ na głód.

Wiele osób używa zwykłej kawy do kontrolowania apetytu.W rzeczywistości kawa daje dużo energii i zwiększa czujność. Poprawia sprawność fizyczną i zmniejsza apetyt. Niemniej jednak badania wykazały: jeśli chcesz schudnąć, lepiej wypić kawę bez kofeiny.

Tak dobra kawa? Wszystko jest względne. Nie wszyscy ludzie uczą się kawy w ten sam sposób. Powinieneś wiedzieć, że napój ten zmienia neuroprzekaźników i hormonów (zwłaszcza kortyzolu i insuliny). Dlatego kawa sprawia, że ​​niektórzy ludzie "budzą się", podczas gdy inni - "śpią". Może się różnić w zależności od tego, ile pijesz kawy, od czasu do czasu, wieku, sprawności fizycznej itp.

Czy kawa sprawia, że ​​jesteś głodny?

Hormony wpływają na apetyt i przyjemność. Dlatego możesz być bardziej głodny o określonej porze dnia niż inni. Kobiety na przykład jedzą więcej, gdy są głodne. Mężczyźni mogą jeść dużo, gdy są pod wysokim ciśnieniem lub stresem.

Są trzy hormony odpowiedzialne za głód: Grelina, leptyna i peptyd YY. Pierwszy wydzielane w żołądku, drugi jest syntetyzowany w komórkach tłuszczowych, a trzeci znajduje się w jelitach.

Czy kawa pomaga schudnąć? Jak? Poprzez modyfikację produkcji każdego hormonu. To samo dzieje się z twoim nastrojem. Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś głodny, jesteś szalony lub zbyt zakażony, a po jedzeniu - szczęśliwy? Pamiętaj popularne powiedzenie: „pełny żołądek sprawia szczęśliwe serce” naukowcy

zbadano dwie hipotezy dowiedzieć się, co związek między kawą i głód:

Hipoteza nr 1 kawy (kawę bezkofeinową lub kofeiną) zmniejsza głód , leptyna, grelina, zwiększa przyjemność i peptyd YY.

Hipoteza 2: Te same efekty jak w pierwszym przypadku, ale z tą różnicą, że trwają one tylko do 60 lub nawet 120 minut po jedzeniu do strawienia jej ciało.

Grupa wolontariuszy wypiła kawę, a następnie opisała swoje odczucia przez trzy godziny. wnioski, które uzyskały taką:

  • Chociaż kofeina jest używany do tłumienia apetytu, kawa bezkofeinowa pokazał najniższy poziom głodu (wraz z dwoma hormonami) i rosnącą peptydu.
  • Co więcej peptyd YY, to mniej głodu. Ludzie, którzy brali udział w eksperymencie stwierdzono, że nie miał apetyt na trzy godziny, ale ich poziom peptyd YY spadł pół godziny.
  • Innym interesującym Wniosek jest taki, że zmniejszenie głodu i zwiększenie peptyd pozostaje niezmienione przed i po spożyciu glukozy. Sugeruje to, że niektóre składniki kawy nie zmieniają trawienia.

Być może powodem, dla którego kawa zmniejsza głód, jest zmiana hormonu przyjemności.

Należy zauważyć, że kawa ma dużo przeciwutleniaczy . Jednak niektóre jego składniki są szkodliwe dla niektórych osób, szczególnie jeśli piją go za dużo. Jeśli używasz kofeiny, aby zmniejszyć apetyt, powinieneś rozważyć inne strategie.Po pierwsze, pić kawę bez kofeiny, a jeść więcej zdrowej żywności, które mają ten sam efekt. Dla niektórych osób jest to jabłko, dla innych - kukurydza, dla kogoś - banan lub pomidor.

Należy również pamiętać, że istnieją inne czynniki, które sprawiają, że jesteś głodny. Na przykład brak śniadania, które nie zawiera owoców, produktów mlecznych i ziaren; korzystanie z żołądka w dowolnym momencie ("przekąska"); jeść, gdy jesteś znudzony lub brak motywacji, kiedy czujesz niepokój i stres i podczas zmian hormonalnych.

Nie oczekuj, że kawa będzie magicznym rozwiązaniem problemu.

Jeśli codziennie nie jesz prawidłowo, prawdopodobnie Twój żołądek poprosi o więcej jedzenia.


Jakiego koloru mocz mówi o zdrowiu

Jakiego koloru mocz mówi o zdrowiu

Kolor moczu może dostarczyć wielu użytecznych informacji. Jeśli chcesz przeanalizować swoje zdrowie, jest to jeden z najlepszych wskaźników. W rzeczywistości, teraz możemy dowiedzieć się więcej o stanie zdrowia z powodu koloru moczu ze względu na pracę wykonaną przez grupę naukowców z Cleveland Clinic w Ohio.

(Interesujące fakty)

Które banany są najbardziej przydatne: dojrzałe lub zielone?

Które banany są najbardziej przydatne: dojrzałe lub zielone?

Banany należą do najpopularniejszych owoców na całym świecie, ponieważ oprócz tego, że są smaczne, są również tanie i użyteczne. Wiele osób wyeliminowało je z diety, błędnie wierząc, że przyczyniają się do przybierania na wadze. Jednak udowodniono, że spożycie bananów w umiarkowanych ilościach, wręcz przeciwnie, przynosi korzyści osobom, które chcą mieć zbilansowaną dietę i schudnąć.

(Interesujące fakty)