Jak wiedzieć, czy jesteś wystarczająco snu


Jak wiedzieć, czy jesteś wystarczająco snu

Ciekawostki Być może często przeczytać, że każdy człowiek jest wyjątkowy i każdy z nas ma własne zwyczaje, styl życia i diety, a także szereg funkcji, które czynią nas wszystkie różne. A ty, co bardziej prawdopodobne, słyszałeś lub czytałeś o tym, że każda osoba potrzebuje własnej ilości snu, aby całkowicie odpocząć i zdobyć energię.

Skąd wiesz, że czy warto więcej spać, czy wystarczająco śpisz na swój wiek, płeć i styl życia? Dowiedz się więcej z tego artykułu.

Objawy braku snu

Dłuższy lub lepszy sen, oczywiście, wpływa na to, co na dobre czeka na nas dzień lub na potworność; Czy będziemy dzisiaj w dobrym nastroju, czy odwrotnie, ponure jak deszczowe chmury; Zrobimy wszystko zaplanowane na dzień sprawy lub zostawimy kilka na później i wiele więcej.

Tak prosta, ale jednocześnie bardzo ważna rzecz, jak marzenie, może całkowicie zmienić życie. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że brakuje nam snu, i właśnie dlatego mamy słabość i zły stan zdrowia.

Zwróć uwagę na sygnały wysyłane przez ciało, ponieważ nigdy nie idzie źle. Być może przez długi czas cierpiałeś na bezsenność lub inne zaburzenia snu, ale wcześniej nie dawałeś takiej wartości. Ważne jest, aby zrozumieć, czy naprawdę śpisz wystarczająco i czy masz dobry wypoczynek.

Aby to obliczyć, należy przyjrzeć się niektórym objawom, które pomogą ci zrozumieć, czy jesteś zerwany, czy nie.

Ciągle odczuwasz głód

Nie mówimy o okresie, w którym masz krytyczne dni, jesteś bardzo podekscytowany lub po prostu masz ochotę na coś słodkiego. Nie, mówimy o sprawie, kiedy ciągle coś jesz, ale nadal nie czujesz się dobrze.

Powodem takiego uczucia może być banalna deprywacja snu, ponieważ jest to sen odpowiedzialny za utrzymanie równowagi hormonalnej w ciele. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku serotoniny i dopaminy, które ulegają zmianom podczas snu.

Ludzie, którzy mało snu, hormon produkowany więcej greliny - neuroprzekaźnika, który wysyła sygnał do mózgu o tym, kiedy jeść. Ponadto, jeśli śpisz bardzo późno, istnieje ryzyko, że nie wytrzymasz i nie zajrzysz do lodówki.Organizm potrzebuje węglowodanów, aby nie spać, ponieważ nie zrozumie, kiedy jeszcze trzeba iść spać.

Nie można skupić

Jedzenie jest bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na jakość aktywności umysłowej, ale sen jest również niezbędna, aby móc do przechowywania informacji, a skupić się na czymś skupić, ale także wykonywać wiele innych spraw codziennych. Postaraj się zrozumieć, co twój szef mówi w poniedziałek rano, jeśli twoja głowa wciąż jest pod poduszką. Bez wątpienia nie będzie to dla ciebie łatwe.

W przeciwieństwie do tego, jeśli jesteś na tyle śpi, nie tylko można łatwo skupić się na czymś, ale byłoby lepiej i zapamiętać informacje, należy wykonać szereg zadań i generowanie nowych pomysłów.

Podczas snu mózg pracuje nad przywróceniem pamięci długotrwałej.Dlatego uczniowie powinni spędzić trochę czasu po lekcjach snu, zamiast spędzać noce za książkami. Jeśli nie możesz niczego zapamiętać z badania w czasie egzaminu, przyczyną może być brak snu.

Często masz poczucie bycia chorym

Sen ma bezpośredni wpływ na układ odpornościowy. Jeśli cierpisz z powodu przeziębienia lub grypy, kaszlu lub poważnie cierpiących na dusznicę bolesną niemal co miesiąc, lub jeśli czujesz, że wszystkie z tych chorób wirusowych i bakteryjnych nie opuszczę cię po prostu potrzebują więcej snu.

Podczas snu organizm pracuje nad rozwojem mechanizmów ochronnych przeciwko chorobie. Sen ma rzeczywiście leczniczy wpływ. Dlatego kiedy jesteś chory lub masz gorączkę, ciało będzie wymagać od ciebie spania przez kilka godzin.

Jeśli nie zapewnisz wystarczająco dużo ciała dostatecznie dużo snu, to stracisz energię, ciśnienie krwi spadnie, a nawet obniży temperaturę ciała. Chroń swoje ciało, zapewniając mu normalny sen i niezbędne witaminy.

nie jesteś w stanie podejmować decyzje

Wielu ludzi wierzy, że przyczyną tego problemu jest niska samoocena i brak pewności siebie, i, oczywiście, to stwierdzenie nie można nazwać fałszywe. Jednak eksperci z tradycyjnej chińskiej medycyny wierzą, że ludzka kreatywność odpowiada substancjom zawartym w wątrobie.

Innymi słowy, pomagają nam podejmować decyzje. Substancje te wychodzą na powierzchnię przez oczy w ciągu dnia i poprzez sny nocy. Jeśli przełamiesz wątrobę, używając alkoholu i tłustych potraw, trudno jest normalnie spać w nocy, co oznacza, że ​​"kreatywne" substancje z wątroby nie wykonają swojej pracy.

Stopniowo utracisz możliwość jasnego myślenia i analizowania wydarzeń. Pomimo tego, że niektórzy mogą nie wierzyć w tę metaforę lub piękną legendę, nikt nie odważy się twierdzić, że very bardzo dobry sen jest gwarancją zdolności do podejmowania świadomych decyzji .Wszyscy wokół jesteście sfrustrowani

Znowu, nie zawsze zapisujcie ten stan skacząc hormonów kobiecych lub przeciążajcie się. Brak snu może również pogorszyć nastrój. Dlatego wiele osób idzie rano do pracy z ponurą twarzą, zamiast emanować radością.

Przeprowadzono kilka badań, które wykazały, że senność może powodować takie zaburzenia emocjonalne, jak depresja, drażliwość, nagłe zmiany nastroju itp.

Pamiętaj, jak zachowują się dzieci i małe dzieci. Kiedy są zmęczone, płaczą bez przerwy i bardzo trudno jest je uspokoić. Więc jeśli nie masz dnia i pokłóciłeś się ze wszystkimi, problem jest najprawdopodobniej twój. Postaraj się trochę przespać i upewnij się, że twój nastrój szybko się poprawia.

Masz problemy w życiu intymnym

Brak snu może spowodować pogorszenie popędu seksualnego

. Jeśli zauważysz, że zaczął mniej angażują się w kontakty seksualne z partnerem, lub ogólnie nie mają ochoty na seks, starają się przeznaczyć więcej czasu na sen.


Znaki, które nie tolerują laktozy, a nie zgadywać to

Znaki, które nie tolerują laktozy, a nie zgadywać to

Chociaż niektórzy ludzie uważają, że alergie pokarmowe są otwarcie nowego wieku, w rzeczywistości istnieją od kiedy ludzie zaczęli pić mleko i jeść zboża i rośliny strączkowe kultura Dziś porozmawiajmy o objawach nietolerancji laktozy, abyś mógł zidentyfikować problemy z trawieniem tych produktów. Czym jest nietolerancja laktozy?

(Interesujące fakty)

11 Niesamowite sposoby wykorzystania cytryny

11 Niesamowite sposoby wykorzystania cytryny

Ciekawych faktów wszystkie dobroczynne właściwości cytryny jest trudne nawet do listy w jednym artykule. Jednak zdecydowaliśmy się zaskoczyć i zebrano 11 niesamowitych sposobów użyć cytryny , z których nie miałeś pojęcia, aż do teraz. Uwierz cytryny teraz na stałe osiedlić się w swoim domu, ponieważ mogą one być wykorzystywane do rozwiązywania wielu problemów krajowych.

(Interesujące fakty)