Pestki dyni może poprawić sen


Pestki dyni może poprawić sen

Przepisy Nasiona dyni małe, ale to jest tak zatłoczone odżywcze, wyrzucić go - to prawdziwy wstyd.

następnym razem gotować dyni, umieścić nasiona: zawiera znaczącą ilość zdrowych tłuszczów, magnezu i cynku, są dobre dla kości.

Dziś nie wszyscy wiedzą: pestki dyni świetnie nadają się do dobrego snu.

Niektórzy ludzie uwielbiają to jako smaczną przekąskę. Wszystko, co musisz zrobić, to usmażyć go, aby uzyskać zdrową smaczną przekąskę do obiadu.

Jeśli jednak rozwiniesz nawyk zjedzenia go na kolację, zobaczysz różnicę w swoim śnie.

Jest łatwy do wykonania, łączy się z wszystkimi innymi potrawami i pomaga zasnąć po ciężkim dniu.

Powiedz "tak" nasionom dyni!

Nasiona dyni - naturalnym źródłem tryptofanu

Być może już wiesz, że niektóre pokarmy stanie stymulować zmiany biochemiczne w organizmie, dzięki czemu można go przenieść w stan odprężenia.

Ciepłe mleko z miodem lub bananami - oto kilka przykładów. To nasienie jest wspaniałym źródłem tryptofanu. Tryptofan jest aminokwasem, który organizm przekształca w serotoninę. To pobudza mózg do produkcji melatoniny, tak zwanego "hormonu snu".

małe pestki dyni z naturalnego źródła węglowodanów na kilka godzin przed snem może

podwójną ilość tryptofanu w organizmie. To jest niesamowite. Wypróbuj!

Inne niesamowite zalety nasion dyni

Oto kolejny interesujący fakt. Wystarczy ćwiartka kasety z nasion dyni, aby uzyskać połowę zalecanej dziennej ilości magnezu.

Ten minerał jest niezbędny do połączenia impulsów nerwowych z sercem, ochrony zdrowia kości i regulacji ciśnienia krwi. Nasiona dyni doskonale nadają się również dla kobiet we wczesnej menopauzie. Nasiona są bogate w naturalne fitoestrogeny, które pomagają z dopływami, bólami głowy i stawami. Dodatkowo, jeśli chodzi o naturalne źródła kwasów omega-3, nasiona zawsze są dobrym wyborem.

Last but not least, to trochę cenny

nasiona bogate w przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i witaminę E.

Te przeciwutleniacze mogą zmniejszyć stan zapalny i chroni przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Jak jeść pestki dyni do pełnej sen Sałatka z szpinaku, rzodkiewki i dyni nasion

Składniki

1 szklanka szpinaku (28 g)

5 rzodkiewki

  • 1 szklanka rukolą (28 g)
  • 3 łyżki Nasiona dyni (24 g)
  • 1 łyżka balsamico (10 ml)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g) Wytwarzanie
  • pierwszego prania wszystkie składniki dobrze.

Pokrój rzodkiewkę na cienkie plasterki.

  • Włożyć do miski kawałki szpinaku, broszki i rzodkiewki.
  • Następnie dodaj nasiona dyni.
  • Napełnij octem balsamicznym. sałatki dyni owoce

Składniki 1 jabłko 1

  • jogurt 2 łyżki owies (20 g)
  • 3 łyżki pestki dyni (24 g)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g) Wytwarzanie
  • ten jest doskonałym dodatkiem lunch , jeśli dodasz coś do białka. Zajmuje to tylko 5 minut.

Najpierw umyj i pokrój jabłka na 4 części, usuń nasiona.

  • następnie przeciąć jabłko na małe kawałki, umieścić je w misce z jogurtem i dodać łyżeczkę miodu i nasion dyni.
  • To smaczna i bardzo pożywna opcja.
  • Zasadniczo

pestki dyni są bardzo przydatne o każdej porze dnia z praktycznie wszystkim.

Jeśli jednak zjesz go wieczorem z kawałkami owoców lub warzyw, pomoże Ci dobrze spać w nocy. Czy jesteś gotowy, aby spróbować?


Tygodnik detoksykacji organizmu z sokiem pomidorowym, czosnkiem i kurkumy Recipes

Tygodnik detoksykacji organizmu z sokiem pomidorowym, czosnkiem i kurkumy Recipes

Trzymaj detoksykacji ciała raz w tygodniu, zużywa ten medycznych w oparciu pić sok pomidorowy, czosnek i kurkuma . Te trzy składniki mają niesamowitą korzyść dla organizmu, który pomoże zapobiec występowaniu różnych chorób. W tym artykule chcemy zastanowić się nad zaletami tego przydatnego soku warzywnego.

(Recepty)

Przygotuj prawidłowo warzywa

Przygotuj prawidłowo warzywa

Czy wiesz, że umiejętność prawidłowego gotowania warzyw jest tak samo ważna dla zdrowia jak spożywanie warzyw? zależności od potrawy, sposób olejów spożywczych i przypraw lub dostać smaczne danie, które zawiera składniki odżywcze, lub aromatyczne danie wzbogacone witaminami i mineralamy.U tego artykułu można łatwo nauczyć się i używać maksymalnej składników odżywczych.

(Recepty)