Jak zwiększyć produktywność: 5 Przepisy białkowe


Jak zwiększyć produktywność: 5 Przepisy białkowe

koktajl trzeba wysoki poziom sprawności fizycznej i psychicznej do wykonywania wszystko, czego potrzeba do zrobienia i rozwiązać wszystkie problemy, które pojawiają się w ciągu dnia.

Odpowiednia energia jest decydującym czynnikiem w stosowaniu czasu. Jednak złe nawyki żywieniowe , stres i zmęczenie może pogorszyć jakość naprawdę utrudniają codzienne życie.

Na szczęście istnieją naturalne napoje energetyczne, które dają organizmowi impuls do bezawaryjnej pracy. Ponadto nie mają żadnych szkodliwych skutków ubocznych, takich jak niektóre inne. Koktajle białkowe - to świetna opcja. Są nie tylko dobrym źródłem "paliwa", ale również wypełnione różnymi substancjami odżywczymi dla zdrowia.

Damy Ci 5 smacznych przepisów, które możesz przygotować w domu. Czytaj dalej!

1. koktajl truskawkowy z jogurt truskawkowy smoothie

Jest pełna energii i daje ciału znaczne ilości białka i antyutleniaczy.

niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, aminokwasy i składniki mineralne w

koktajl zwiększenia wydajności fizycznej i psychicznej.

Wszystko to pomaga zwiększyć produktywność i pozostać energicznym przez cały dzień. Składniki

6 truskawki 1 łyżka owsa (10 g)

  • 1/2 szklanki jogurt (100 g)
  • 1 łyżkę oleju lnianego (10 g)
  • 1/2 szklanki wody (100 ml) najpierw
  • Making
  • Umieść wszystkie komponenty w blenderze. Poddaj się kremowej konsystencji.

Pić tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć utraty składników odżywczych.

  • Spraw, aby ten koktajl był częścią twojego śniadania. Pij go za każdym razem, gdy poczujesz spadek energii.
  • 2. Jabłko smoothie, aby zwiększyć wydajność
  • ten smaczny przepis z jabłka i jogurt zawiera znaczne ilości białka. Jest wchłaniany przez organizm i

poprawia zdolności fizyczne i umysłowe, szczególnie podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Zalecamy dodanie miodu i migdałów do ich licznych składników odżywczych, które zwiększają poziom energii w ciele. Składniki

1 zielony jabłoni jeden kubek jogurtu (150 g)

  • miodu 1 łyżka stołowa (25 g) w plastrach migdałki 4
  • Wytwarzanie Dociąć jabłoni i umieścić ją w mieszalniku z jogurtu i miodu.

Mieszaj przez kilka minut, a następnie dodaj migdały.

  • Pij nawet 2 razy dziennie. 3.
  • smoothie czekolady płatki owsiane płatki owsiane ten czekoladowy koktajl

zawiera antyoksydanty, błonnik i niezbędne aminokwasy, które zwiększają energię fizyczną i psychiczną.

Składniki odżywcze poprawiają jego zdolność umysłową, pomagając zapobiegać problemom z koncentracją i pamięcią. Mimo że zawiera dużą ilość kalorii, jeśli

spożywać je z umiarem, może on kontrolować apetyt i pomaga utrzymać wagę kontrolną.

Składniki 1 łyżka kakao w proszku (10 g)

owies 3 łyżki stołowe (30 g) mleka

  • jeden pojemnik (200 ml)
  • Wytwarzanie Umieścić wszystkich składników w mieszalniku i traktuje się jednorodnością.

Pij w środku poranka lub gdy poczujesz potrzebę energii. 4.

  • orzechów jogurt smoothie
  • wysoka zawartość białka, niezbędnych kwasów tłuszczowych i probiotyków czyni ten koktajl odżywczy sposób, aby naładować akumulatory.

jego składniki odżywcze poprawiają trawienie,

dając jednocześnie sprawność fizyczną i umysłową.

Składniki 6 orzechy

1 kubek jogurtu (150 g)

  • 1 łyżka ekstrakt wanilii (10 ml)
  • 1 łyżka rodzynek (8 g)
  • Making
  • Mix orzechy włoskie, jogurt i wanilii w mieszalniku, aż do uzyskania kremowej tekstury

Dodaj łyżkę rodzynek i ciesz się.

  • Pij rano lub po południu. 5.
  • koktajl z bananów i sera jogurt
  • Niektórzy ludzie mogą wydawać się dziwne, aby dodać ser koktajl

ale to rzeczywiście bardzo smaczne i zdrowe ciało, aby dostarczyć znaczne ilości białka.

ten przepis rekomenduovanyy sportowców lub ludzi, których praca wymaga aktywności fizycznej, gdyż pomaga budować masę mięśniową i zwiększyć produktywność.

Składniki 2 łyżki twarogu (28 g)

  • 1 banan 1 filiżanka mleka odtłuszczonego (200 ml), owsa
  • 3 łyżki stołowe (30 g)
  • Wytwarzanie Umieścić wszystkie składniki w mieszalniku i traktuje się jednorodnością.

Pić tak szybko, jak to możliwe, jeść raz dziennie.


    Strip z buraków i marchwi na oczyszczenie wątroby i krwi

    Strip z buraków i marchwi na oczyszczenie wątroby i krwi

    Recipes Jeśli jest listwa, która wyróżnia się od reszty dla swoich niesamowitych właściwości korzystne i pozytywny wpływ na organizm, to tylko pas buraków i marchwi! Napój ten nie tylko doskonale odświeża ciepło i przyjemnie smakuje, ale także pomaga w oczyszczaniu krwi i poprawia funkcjonowanie wątroby przy regularnym stosowaniu.

    (Recepty)

    Jak gotować band recepty

    Jak gotować band recepty

    Kiedy jeść zrównoważonej diety, czujemy się zdrowy, energiczny, w świetnym humorze. Aby osiągnąć ten cel, każdy posiłek musi zawierać niezbędne składniki odżywcze. Wiemy, że musimy jeść owoce, warzywa, zboża, fasolę itp. Ale czy limuzyna może dać nam wszystko, czego potrzebujemy od jedzenia? W tym artykule potwierdzamy, że tak, jest to możliwe.

    (Recepty)