Jak przyspieszyć metabolizm schudnąć szybko Weight Loss


Jak przyspieszyć metabolizm schudnąć szybko Weight Loss

Chociaż metabolizm got you dziedziczona z jej rodziny, to fakt - nie zdanie. This Nie oznacza to, że będziesz musiał żyć całe życie z nadwagą i dyskomfortem, które niesie ze sobą. Zawsze możesz zmienić metabolizm i sprawić, że będzie on działał dla ciebie, zamiast grać przeciwko. Niektóre badania wykazały, że każda z tych porad, aby przyspieszyć metabolizm, które pomogą Ci schudnąć szybko, zdrowo i naturalnie w krótszym czasie i przy mniejszym wysiłku aplikacji.

1. Każdego dnia na śniadanie ugotować coś zdrowego

muszą coś jeść zdrowe śniadania (jako przykład, omlet ze szpinakiem, serem feta i plasterek tosty z pełnego ziarna), to pomoże metabolizm do natychmiastowego i właściwie rozpocząć pracę tuż po przebudzeniu.

Według jednego z badań przeprowadzonych przez Krajowy Rejestr kontroli masy ciała w USA, które uczono 5000 pacjentów i zdrowe śniadanie w ich codziennym życiu, aby schudnąć pozwalają prędkością do 30 kilogramów w ciągu 5 lat.

Dzieje się tak, ponieważ śniadanie dostarcza organizmowi energii, a ciało zatrzymuje się, aby gromadzić tłuszcz. Najprawdopodobniej organizm zaczyna prawidłowo pracować z pokarmem, który otrzymał, więc waga traci naturalnie. Zalecane

zjeść coś lekkiego na kolację w godzinach wieczornych, ponieważ będzie głodować kilka godzin, a nocą organizm zgromadzić maksymalną możliwą ilość tłuszczu. 2. Włącz do swojej diety zielonej herbaty

Zielona herbata jest znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, ale niedawno okazało się, że to może pomóc przyspieszyć przemianę materii, a tym samym przyspieszyć utratę wagi. Naukowcy z różnych uniwersytetów przeprowadzili badania z kilkoma grupami ludzi, aby określić wszystkie korzyści płynące z tego napoju.

Jednym z uzyskanych wyników jest fakt, że ci, którzy przyjęli nawyk picia zielonej herbaty

, schudli szybciej niż inni. Ponieważ zielona herbata przyczynia się do utleniania tłuszczu i termogenezy. Pięć filiżanek dziennie - idealną ilość herbaty, co zwiększa ilość energii w organizmie, a to tylko 90 kalorii, które dostają się do organizmu.3. Jedz pokarmy bogate w omega-3 dawna był świadomy, że warto jeść ryby, ponieważ jest bogata w kwasy omega-3 (takie jak łosoś i tuńczyk), również metabolizm. Kwasy te regulują poziom cukru we krwi i zmniejszają inne problemy (takie jak stany zapalne).

Ale niektóre ostatnie badania wykazały, że te

kwasy tłuszczowe również pomagają zmniejszyć oporność leptyny, hormonu, który pomaga obniżyć wagę.

Jeśli nie lubisz jeść ryb, możesz dodać suplement diety zawierający omega-3 zawierający 1000 do 2000 mg kwasów tłuszczowych lub inny suchy owoc o takiej samej zawartości, aby uzyskać pozytywne wyniki. 4. Nie usuwaj wszystkich kalorii ze swojej diety Zawsze myślimy, że jeśli zredukujesz ilość spożywanych kalorii w swojej diecie, możesz łatwo schudnąć. Ale w rzeczywistości może to być prawdą tylko na początku, i

kiedy ciało zdaje sobie sprawę, że dajesz mu mniej kalorii, zacznie zwiększać zapasy energii, gromadząc tłuszcz.

Gdy wybierasz zdrową i pożywną żywność, zawsze lepiej jest przyspieszyć metabolizm. Bardzo ważne jest również, aby nie wydłużać odstępów między posiłkami. Lepiej jeść 6 razy dziennie (300 kalorii za każdym razem), zamiast jeść dwa zbyt duże dania lub posiłki o wysokiej kaloryczności.

5. Dodaj różne reżimy intensywności do swoich treningów Podczas następnego treningu (chodzenie, pływanie, bieganie) dodaj kilka 30-sekundowych interwałów.

W tym czasie musisz zwiększyć intensywność, a następnie powrócić do normalnej intensywności treningu.

Takie zmiany światła pozwolą organizmowi zużywać więcej energii, co znacznie zwiększy zdolność twoich komórek do regeneracji i pomoże im uzyskać dużo tlenu. Możesz także pracować dłużej nad sobą, aby osiągnąć pożądane rezultaty znacznie szybciej

. Możesz dodać te interwały do ​​dowolnego rodzaju sportu, który lubisz.

6. Zrób sobie przerwę po treninguĆwiczenie jest darem, który możesz dać swojemu ciału i zdrowiu, ale może to prowadzić do poważnego zmęczenia, szczególnie gdy ćwiczysz je bardzo intensywnie.

Chociaż trening zazwyczaj pomaga przyspieszyć metabolizm, kluczowym elementem, który sprowadzi organizm do odpoczynku, jest odpoczynek.

Ważne jest, aby pamiętać, że podczas treningu ciała spalasz więcej kalorii z kalorii, które spożywasz, to pomoże ci bardziej efektywnie schudnąć. 7. Unikaj tłuszczów trans

Każdy zdaje sobie sprawę z tego, co jest szkodliwe dla tego typu tłuszczu, a także zmniejsza naturalną zdolność organizmu do spalania tłuszczów.

To wszystko dlatego, że zmienia komórki i spowalnia metabolizm

. This Gdyby to zakończyło się szkodliwym działaniem na ciało tłuszczów trans ... Ale może również powodować oporność na insulinę i różne stany zapalne. Wyłączenie tłuszczów trans z diety przyspieszy metabolizm i straci na wadze. 8. Zwiększone spożycie białkaTrawienie pokarmów białkowych trwa dłużej niż produkty zawierające ciężki tłuszcz lub węglowodany.

Za każdym razem, gdy jesz

białka,

czujesz więcej przyjemności, podczas gdy twój metabolizm nadal działa i spala tłuszcz . Konsumpcja białka prowadzi do znacznego przyspieszenia metabolizmu i zmniejszenia poczucia głodu. Jak pokazano, dieta białka, zwiększy tkanki mięśniowej, a nie tłuszczu. Przyspieszanie metabolizmu z powodu dietyGeny dają opis w twoim ciele, ale wprowadzając pewne zmiany do zwykłej rutyny, będziesz w stanie przejąć kontrolę nad wszystkim, o czym marzysz, aby się zmienić.

Przyspiesz metabolizm - oznacza to przyspieszenie pracy, spalanie większej ilości kalorii i utrzymywanie idealnej wagi.

Jeśli będziesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz w stanie samoregulować ciało i zachować naturalny stan zdrowia. Jest to znacznie łatwiejsze niż próbowanie trzymania się złożonych diet, które dają bardzo małe wyniki lub podejmują złe decyzje dietetyczne, które mogą prowadzić do choroby.


Jedz pudding ryżowy i schudnij

Jedz pudding ryżowy i schudnij

Jest to typowy deser dla dzieci bogatych w składniki odżywcze. Pudding ryżowy zawiera witaminy, białka i wapń. Możesz jeść go na gorąco lub na zimno, a to jest wspaniały dodatek do ćwiczeń fizycznych. Ostatnie badania pokazują, że pudding ryżowy może pomóc stracić na wadze. Wydaje się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe!

(Odchudzanie)

Owinąć folią spożywczą: schudnąć i toksyn

Owinąć folią spożywczą: schudnąć i toksyn

Weight Loss Przez dziesięciolecia, opracowała wiele różnych technik i metod, aby pomóc ludziom schudnąć i kształtować sylwetkę. Balsam do chirurgicznych zabiegów odchudzających, soki, galaretki, zastrzyki na spalanie tkanki tłuszczowej oraz masaż - to tylko niektóre ze sposobów eliminacji złogów tłuszczu, które uniemożliwiają mieć kształt swoich marzeń.

(Odchudzanie)