Problemy z kościami: jak im zapobiegać


Problemy z kościami: jak im zapobiegać

Twoje ciało desperacko próbuje wykorzystać wapń zawarty w mleku dla własnych potrzeb. Nadal istnieją pewne pokarmy, które są bardzo bogate w wapń, więc możesz je spożywać i nigdy nie martwić się o dzienną zawartość wapnia.

Choroby kości są często powodowane przez czynniki genetyczne, infekcje, zły rozwój kości lub złe odżywianie. Najczęstszym objawem chorób kości jest osteoporoza. Zdajemy sobie sprawę, że nie da się uniknąć pierwszych przypadków, ale możemy przynajmniej zadbać o nasze zdrowie, aby zapobiegać problemom z kością w przyszłości.

W tym artykule chcemy powiedzieć, jak konieczne jest dodanie pewnych dodatków do diety, aby w przyszłości kości były zawsze mocne. A także o tym, czego należy unikać i co należy ograniczyć, aby najlepiej zapobiegać problemom z kością.

Pomimo znaczenia wapnia dla zdrowia kości, istnieją inne niezbędne składniki odżywcze, które są również ważne dla organizmu. W rzeczywistości potrzebujesz zbilansowanych dawek wszystkich minerałów, aby ciało miało mocne i zdrowe kości.

Produkty regenerowane

  • Pomimo faktu, że mleko i jego pochodne są bogate w wapń, niektóre badania wykazały, że jest on słabo trawiony w organizmie dorosłym. Z tego powodu zalecamy inne produkty bogate w wapń.Na przykład nasiona sezamu zawierające więcej wapnia niż mleka i łatwiejsze do strawienia.
  • Algi: Algi są jednym z najbogatszych źródeł przydatnych produktów (spirulina, comba, spaghetti morskie, nori, vacame, agar agar, itp.). Można je dodać do gulaszu, ryżu, zupy, makaronu, warzyw i dowolnego dania, które trzeba gotować.
  • Marchewka gotowana: zawiera największą ilość wapnia, gdy jest spożywana na surowo.
  • peruwiański żeń-szeń: zawiera dużo wapnia i żelaza. Jest to również świetny regulator hormonów. Idealny dla osób cierpiących na niekontrolowane nadciśnienie lub nadaktywny układ odpornościowy. Należy zachować ostrożność, aby pojawił się w diecie.
  • Skrzyp: bogaty w krzem. Jest to minerał, który wspiera strukturę tkanki kostnej. Pij dwie lub trzy filiżanki naparu skrzypu dziennie.
  • Woda morska: naturalne i zrównoważony suplement, który można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością. Zalecamy biorąc łyżkę wody morskiej przed każdym posiłkiem. Można go używać do korzystania z produktów sezonowych lub zamiast lub soli morskiej.

dieta bogata w białko białka jest potrzebne dla zdrowia kości, ale nie należy po prostu dostać odmięsa, ryb lub jajek. W rzeczywistości, nadmiar białka zwierzęcego może pogorszyć lub nawet przyspieszyć objawy osteoporozy. Polecamy kilka źródełroślinne białka, który jest łatwo wchłaniany w organizmie:

  • fasoli Kiełki lucerny
  • suszone awokado, surowe owoce Spirulina

Znaczenie witaminy D Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia i magnezu w kościach. organizm produkuje go naturalnie, po wystawieniu na działanie światła słonecznego. Dlatego zachęcamy do być w słońcu codziennie rano lub wieczorem (używając oczywiście ochrony przeciwsłonecznej). Jeśli mieszkasz w obszarze, który nie jest zbyt słonecznie, do opalania, wymiana, można jeść dziennie jajek i tłustych ryb (sardynki, śledź, łosoś, tuńczyk). Zaleca się również, aby podjąć dodatkowe witaminy, które można kupić w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Zawsze podkreślają, że jeszcze przed zażyciem naturalnych suplementów powinny skonsultować się z lekarzem.

Produkty demineralizacji Musimy również jeść pokarmy, które dają nam minerałów.Musimy ograniczyć się lub unikać tych produktów, które usuwają składniki odżywcze zkości. Oto one: Alkohol

  • Tobacco Biały cukier Kawa
  • napojów gazowanych i przetworzonej żywności
  • Pre potrawy smażone produkty żywnościowe
  • Słony otręby. Zmniejszają one szybkość wchłaniania wapnia. Najlepiej jest jeść całe ziarna żywności i unikać pokarmów, które dodane włókno (krakersy, chleb) lub wykorzystywać je oddzielnie od produktów bogatych w wapń.
  • szczawianu warzywa (szpinak, buraki). Można też jeść je oddzielnie od produktów zawierających wapń.

Zdjęcie dzięki uprzejmości ccharmon i wierzę, że mogę Fry


Mniszek lekarski mniszek lekarski i herbata przeciwko wyprysk naturalnych środków

Mniszek lekarski mniszek lekarski i herbata przeciwko wyprysk naturalnych środków

Dandelion od ponad tysiąca lat jest wielofunkcyjnym narzędziem . Może leczyć różne choroby, od choroby wątroby po ból w przewodzie pokarmowym, a nawet problemy ze skórą. Wierz lub nie, ale korzyści z tej rośliny są o wiele większe, niż możesz sobie wyobrazić. Niedawno naukowcy mówili o nieznanych, ale użytecznych właściwościach.

(Środki folk)

5 Produktów z aloesu, aby wzmocnić włosy

5 Produktów z aloesu, aby wzmocnić włosy

Naturalne produkty od wieków, naturalny wyciąg z aloesu jest stosowany w celu poprawy ochrony zdrowia i ciała i włosów. jego popularność zawdzięcza aloes dużej zawartości wody, przeciwutleniacze i niezbędne minerały, ponieważ negują one szkodliwy wpływ na organizm z wolnych rodników. Aloe Vera jest powszechnie stosowany w przemyśle kosmetycznym od dziesięcioleci, ponieważ roślina ta zawiera aktywne związki, które poprawiają działanie urządzeń do pielęgnacji ciała i włosów.

(Środki folk)