Z wiekiem nawyki żywieniowe wpływają silnie


Z wiekiem nawyki żywieniowe wpływają silnie

Weight Loss Dlaczego ludzie wiek trudniejsze, aby schudnąć, ale bardzo łatwe do przybierania na wadze? W rzeczywistości prawie wszyscy ludzie wcześniej czy później stają wobec podobnego problemu i jest to bardzo proste wyjaśnienie.

W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego nawyki żywieniowe mają wpływ na wagę osoby, szczególnie w dojrzałym i zaawansowanym wieku. Starszy wiek = większa waga?

W całym ludzkim ciele ciało zmienia się i rozwija więcej niż raz. Ponadto zmienia się nie tylko wygląd osoby, ale także struktura kości i mięśni, a nawet szybkość metabolizmu.

Oczywiście ciało 10-letniego dziecka działa w zupełnie inny sposób niż ludzki organizm w wieku 25, 40 i 65 lat. Należy pamiętać, że ilość masy mięśniowej może się różnić w zależności od wieku osoby.

Nie jest zatem zaskoczeniem, że wraz z wiekiem, może zwiększyć ciężar i

na części ciała, które były wcześniej stonowanych i szczupły, nie są tłuste i są niezwykle trudne do pozbycia dojrzałego lub starości. Wraz z wiekiem zachodzą zmiany i ilość energii zużywanej w ciągu dnia. Młodzi ludzie czują się bardziej energiczni i żywi, a energia, którą wydają w ciągu dnia, to znacznie więcej niż ludzie starsi. Dlaczego tak się dzieje? Powodem jest to, że ludzkie ciało na przestrzeni wieków jest bardziej ekonomiczne i nie pozwala zmarnować całej energii.

Na wydatki energetyczne i rezerwy energii mają wpływ następujące czynniki: Ch 1. Zmiana konstytucji ciała

Wraz z wiekiem osoba traci masę mięśniową i zaczyna nadwagę.

Odsetek tłuszczu u mężczyzn w wieku od 20 do 30 lat waha się od 18 do 21%.

Mężczyźni w wieku od 41 do 50 lat mają większy procent tłuszczu - około 25%, a po 60 latach liczba ta nadal nieznacznie wzrasta - do 26%.

Takie same zmiany zachodzą w żeńskiej połowie ludzkości. Kobiety w wieku od 20 do 30 lat, procent tkanki tłuszczowej wynosi 22-24%, podczas gdy kobiety w wieku od 41 do 50 lat mają więcej tłuszczu - o 27-30%, a dla kobiet po 60 roku tłuszczu w organizmie przez ponad 31 % Proces zmniejszania masy mięśniowej i gromadzenia się tłuszczu w organizmie jest naturalny, ponieważ mięśnie muszą zużywać więcej energii, aby utrzymać aktywność organizmu.

2. zmiany hormonalne w organizmie

Wierzcie lub nie, ale zmiany hormonalne, dotyczyła nie tylko kobiet w okresie menopauzy, ale mężczyźni w wieku dorosłym.

Poziom hormonów w organizmie ma znaczący wpływ na masę człowieka, ponieważ hormony odgrywają ważną rolę w zapewnieniu jakości takich procesów, jak trawienie i sen.

Od wieków osoba traci zdolność do prowadzenia bardzo aktywnego i mobilnego stylu życia, który zachowała w młodości, a hormony zaczynają pracować nad oszczędzaniem energii. Oznacza to, że ludzie mogą mieć złogi tłuszczu w niepożądanych obszarach (w tym w talii).

W ten sposób samo ciało ludzkie przygotowuje się i wszystkie narządy wewnętrzne do redukcji aktywności fizycznej.

Po 30 rosnących szansach na nadwagę Nie oznacza to, że możesz zjeść do 30 rzeczy, które masz w dużej liczbie. Próbujemy tylko przypomnieć, że liczba "30" w tym przypadku służy jako wskaźnik i przewodnik po tym, że nawyki żywieniowe niekorzystnie wpływają na ciało, nie tylko na zboczach, ale także w młodszym wieku.

Od wieku większość ludzi zauważa zmiany w środkowej części ciała. Brzuch może znacznie wzrosnąć, dzięki czemu

nie będziesz już w stanie nosić swoich starych ubrań.

Związek między zwiększaniem liczby świec na tortach wakacyjnych a rosnącą liczbą na wadze jest niezbędny, jeśli nie zmieniasz nawyków żywieniowych i nie patrzysz na styl życia.

Zwróć uwagę, że o wiele trudniej jest walczyć z nadwagą i otyłością w wieku dorosłym. Niedożywienie, ciągły stres, efekty genetyczne i siedzący tryb życia - wszystkie te czynniki mają znaczący wpływ na wagę.

To samo dotyczy zaburzeń hormonalnych i regularnego stosowania niektórych leków.

Fluktuacje poziomu hormonów w organizmie są jedną z głównych przyczyn gromadzenia się tłuszczu i otyłości.

Po 30 latach w organizmie człowieka nastąpiły znaczące zmiany, w tym wahania poziomu estrogenu, progesteronu i androgenów. Hormony te wpływają na poziom masy ciała, dlatego w zaburzeniach równowagi hormonalnej u większości osób pojawiają się złogi tłuszczowe w okolicach bioder, brzucha i pośladków. Ponadto te rezerwy energii, które wydają się niewyczerpane w ciągu 15-20 lat, stopniowo znikają, a begins dana osoba zaczyna prowadzić siedzący tryb życia

, co również negatywnie wpływa na jej sylwetkę.

Jeśli dodasz jeszcze mniej aktywną rozrywkę (zwiedzanie restauracji, chodzenie do kina lub jazdy na łodzi), z pewnością doprowadzi to do nadwagi. Uzależnienie jest bardzo proste: chcesz mieć szczupłą i schludną figurę, poruszać się więcej!

Nie tylko ciężar zmienia się wraz z wiekiem Czy znasz sytuację, w której prowadzisz zdrowy tryb życia, dobrze jesz i regularnie uprawiasz sport, a niepotrzebne funty nie chcą Cię opuścić? W tym przypadku musisz zwrócić uwagę nie tylko na to, że dokładnie to, co jesz, ale także na potrzeby twojego ciała i zalecaną dzienną dawkę kalorii.Zdrowa 31-letnia kobieta ważąca 57 kilogramów musi codziennie zużywać około 2000 kalorii, aby utrzymać swoją wagę na tym samym poziomie.

Kobiety o tej samej wadze w wieku 45 lat mogą spożyć do 1850 kalorii dziennie, aby nie uzyskać dodatkowych kilogramów.

Jeśli ta kobieta nie zmniejszy dziennego spożycia kalorii, a każdego dnia spożywa 150 kalorii więcej, jak poprzednio, to za 6 miesięcy dostanie 5 dodatkowych kilogramów.

Zauważ, że niepokój jest potrzebny nie tylko poprzez kilka dodatkowych kilogramów, które mają zdolność "przyklejenia" do osoby w podeszłym wieku, ale także poprzez wszystkie choroby i komplikacje, które mogą pojawić się w dorosłości. Dorośli i osoby starsze często cierpią na osteoporozę, co wynika z obniżonej gęstości kości, a także z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, co prowadzi do osłabienia stawów.

  • W zapobieganiu nadwadze i otyłości
  • konieczne jest, aby w młodym wieku dokonać przeglądu swoich nawyków żywieniowych i wybrać zbilansowaną i niskokaloryczną dietę.

Ponadto, jeśli chcesz uniknąć kości i stawów, zaleca się podjęcie następujących przydatnych lekcji:

Ćwicz efektywne ćwiczenia o niskiej intensywności (joga, pływanie, pilates itp.); Zmniejsz ilość tłuszczu, soli i cukru w ​​diecie;

Nie nadużywaj alkoholu i papierosów;

Spać co najmniej 8 godzin dziennie. Po pierwsze, łatwo zaakceptować fakt, że ciało 50-letniego mężczyzny nie ma już tak atrakcyjnego wyglądu jak 25-latek. Przyczyn tego jest wiele, ponieważ nie tylko spowalnia metabolizm, ale wraz z wiekiem zmieniają się nawyki żywieniowe i styl życia. Cztery napoje odchudzające, które powinieneś wypróbować

  • Przez spożywanie napojów do odchudzania zamiast pewnej ilości jedzenia, nie będziesz głodny. W rzeczywistości będziesz czuć się dobrze, zmniejszając ilość kalorii.


Jak zwiększyć metabolizm i schudnąć łatwo

Jak zwiększyć metabolizm i schudnąć łatwo

Weight Loss Metabolizm to seria reakcji chemicznych, które przekształcają jemy w energię, która jest swego rodzaju paliwem dla normalnych komórek i narządów w organizmie. Jeśli zwiększysz przemianę materii, aby stała się "aktywna", stracisz na wadze , ponieważ ten proces skutecznie spala kalorie, które spożywasz.

(Odchudzanie)

Jak schudnąć zmiażdżonym siemię lniane

Jak schudnąć zmiażdżonym siemię lniane

Czy kiedykolwiek słyszałeś o niesamowitych zaletach nasion lnu? W ciągu ostatnich kilku lat stał się jednym z najpopularniejszych produktów. Flax ma właściwości odżywcze , a oprócz tego jest również doskonałym asystentem odchudzania. Chcesz wiedzieć więcej? Chętnie opowiemy o wszystkim w tym artykule.

(Odchudzanie)