4 Prostych wskazówek, aby rzucić palenie


4 Prostych wskazówek, aby rzucić palenie

Ciekawostki rzucić palenie - złożony proces, i dla każdego zdarza się na własną rękę. Niektórzy ludzie dają się ten zwyczaj stopniowo, inni - następnie rzucić palenie, a następnie uruchomić ponownie, są tacy, którzy za jednym zamachem krawat z przeszłości i nigdy nie dotykać papierosa.

To nie jest trudne zadanie. Aby rzucić palenie, potrzebujesz znacznie więcej niż zdecydowana intencja. Warto mieć wyraźne pragnienie, aby żyć zdrowo i podążać konkretnymi krokami, aby osiągnąć najlepsze nawyki.

Ważne jest również, aby polegać na wsparciu swoich sąsiadów. Musisz nauczyć się kontrolować czynniki, które sprawiają, że zapalasz papierosa.

Rzucenie palenia nie tylko pozwoli poprawy ich zdrowia, ale przyczynić się do podniesienia jakości życia i dają poczucie dobrego samopoczucia.

Oczywiście wysiłki są tego warte.

Wskazówki dotyczące rzucenia palenia

Jest kilka wskazówek, o których warto pamiętać, jeśli rzucisz palenie. Na przykład należy pamiętać, że mózg "traci" na dawki nikotyny. Gdy organizm przestaje otrzymywać nikotynę, zacznie się pojawiać

objawy niepowodzenia (złamanie). W rzeczywistości tego rodzaju reakcja rozpoczyna się zaledwie 20 minut po wypaleniu papierosa. Wszystkie palacze zdają sobie sprawę, że najtrudniejszy czas dnia - rano, kiedy obudziłem się i po prostu nie byli w stanie palić przez 7-9 godzin.

fizyczne zmiany są oczywiste:

przyspieszone tętno, podwyższone ciśnienie krwi, suchość w jamie ustnej, niepokój, a tam jest nieodparta chęć do jedzenia. Następnego dnia po zaprzestaniu palenia, poziom tlenku węgla i nikotyny zacznie spadać w jej ciele.

Wtedy mózg wysyła sygnał ciała, że ​​konieczne jest zastąpienie szkód wyrządzonych przez tytoń sercu i płucom.

zauważysz

zauważalne zmiany w ciągu pierwszych trzech tygodni . Bez wątpienia jest to najtrudniejszy czas, dlatego bardzo ważne jest, aby w tym okresie zachować ostrożność przy diecie.Spójrz na

4 wskazówki, które pomogą rzucić palenie. Nie pić kawę rano w pierwszym miesiącu

  1. Kofeina pobudza pragnienie organizmu, aby uzyskać dawkę tytoniu.

    Jest naturalnym aktywatorem, którego można łatwo uniknąć, przynajmniej w pierwszych miesiącach rzucania palenia.Oto lista najlepszych napojów

że można pić zamiast: Herbata cynamon

  • Napar z lukrecji Ginger infuzji
  • herbata z passiflory jest również, aby zwiększyć spożycie witaminy C

, niezbędne do rozliczeń płuca.Użyj go jako wielki powód do gotować pyszne pasek z truskawek, pomarańczy, kiwi, mango ... 2. Aby rzucić palenie, ważne jest, aby jeść cały

ziarna Kiedy ktoś rzuca palenie, poziom glukozy we krwi spada

. Takahipoglikemia jest przyczyną stresu i dyskomfortu.Jeśli popełnisz błąd, zaczynając jeść słodyczy, pragnienie palić będzie tylko silniejszy. Dlatego ważne jest, aby konsumować użyteczne produkty.

Będziesz zadowolony wiedzieć, że dieta , która opiera się m.in. pełnoziarniste,

dać doskonałe rezultaty. widać zmiany nastroju, poczuć przyjemność i przede wszystkim zauważyć, że ciało nie jest już cierpią z powodu niskiego poziomu glukozy we krwi. Oto lista pełnych ziaren, które należy dodać do diety. Owies Gryka

  • Żyto Ryż czerwony ryż
  • nasiona lnu 3. Wybierz żywności, które pomogą Ci się zrelaksować
  • To może wydawać się dziwne, ale

istnieją pewne pokarmy, które ludzie relaks i złagodzić objawy wynikające z odmowy

od palenia. Czytaj również artykułu: Rak płuc jest znacznie bardziej groźne dla kobiet

Dietetycy nazywają te produkty „produkty” (zen zen pokarmy). Może nie jest to dobra nazwa, ale jeśli jesz te składniki, można jeść prawidłowo i wybrać to, co jest dobre dla

ciała. Oto kilka dań: zupa z dynipieczonego indyka z cytryną

  • biała ryba
  • warzywa (brokuły, surowe cebula, rzepa, marchew, por, papryka, seler, chard)
  • banany orzechy czosnek
  • drożdży i
  • 4. pić ciepłą wodę z miodempo rzuceniu palenia,

ważne jest, aby pić dużo płynów, aby wypłukać toksyny i utrzymuje odpowiedni poziom wilgoci w organizmie. Istnieje wiele wspaniałych

domu środków, które z pewnością warto wziąć pod uwagę. Zalecamy próbuje bardzo prosty przepis:wypić szklankę ciepłej wody z łyżką miodu

. Ten przepis jest antybakteryjny środek czyszczący, który pomaga chronić organizm, dostarczając energii, pozytywnie wpływa na stan płuc, odpręża i daje uczucie sytości. Pij to

  • dwa razy dziennie. Jest to bardzo prosty sposób, który nie wymaga dużo pieniędzy i znacząco poprawi samopoczucie. Na koniec chcielibyśmy zauważyć, że to narzędzie jest skuteczne tylko wtedy, gdy używasz go regularnie. Nie zapominaj także o znaczeniurzucenia palenia

. Ponadto zalecamyzaczynają angażować się w nowym sporcie lub znaleźć

hobby. Kursy, pływanie lub lekcje tańca mogą odwrócić uwagę od papierosów. Wysiłki są warte wyniku.


7 Sygnałów ciała wskazujących na zaburzenie tarczycy

7 Sygnałów ciała wskazujących na zaburzenie tarczycy

Tarczyca znajduje się w przedniej części szyi i ma kształt przypominający małego motyla. Pomimo niewielkich rozmiarów gruczoł ten odgrywa ważną rolę w organizmie. Brak równowagi w pracy tego ciała może spowodować poważne uszkodzenie zdrowia. Trudno uwierzyć, że takie małe ciało może mieć tak wielki wpływ na ciało.

(Interesujące fakty)

Zespół złamanego serca: 3 pomysły na refleksję

Zespół złamanego serca: 3 pomysły na refleksję

Zespół złamanego serca został po raz pierwszy opisany w 1990 roku. Wcześniej wiele z tych objawów nie było zbytnio badanych, aż w końcu nadszedł czas, kiedy stało się jasne, że jest to stan serca związany z emocjami. Jest również znany jako kardiomiopatia ascosbio, aw 85% przypadków jest spowodowany zdarzeniem emocjonalnym lub ciężkim stresem.

(Interesujące fakty)