5 Wskazówek na znalezienie spokoju


5 Wskazówek na znalezienie spokoju

Zmartwiony umysł nie pozwala ci być sam. Zmieniasz jedno przeżycie na drugie, jeden strach przed drugim, powolutku splatasz złożoną sieć w podświadomości, która pozbawia cię przywileju jak wewnętrznego spokoju.

Niektórzy ludzie mogą pomylić pojęcie niespokojnego umysłu z ciekawością i produktywnością.

Chociaż wewnętrzna nerwowość czasami wskazuje na chęć do nauki, w większości przypadków jest to tylko hałas psychiczny.To zamieszanie, wyczerpanie i nieszczęście. Często mówi się, że

"nie ma gorszego wroga niż ten, o którym myślimy o sobie"

.Zamiast uważać to za wyłączną odpowiedzialność, musisz spojrzeć na wewnętrzny stres jako subtelne połączenie kilku rzeczy.Poniżej znajdują się wskazówki, które pomogą Ci znaleźć poczuciecodpoczynku

i równowagi wewnętrznej. To proste, potrzebny jest tylko jeden komponent: moc. Niespokojny umysł i burzliwy ocean twojej mentalnej aktywnościJedna z najsłynniejszych książek otrudnych sytuacjach, w których hałas spływający przeplata się z depresją,należy do Peru Kay Gemison.

Psycholog z Johns Hopkins University w Baltimore podaje wyjaśnienie tego wyjątkowego przypadku w swojej pracy. Be "Jako mała dziewczynka byłem podatny na niestabilność emocjonalną. Poczucie sumy towarzyszyło mi podczas mojej młodości, a także kiedy zaczynałem swoją działalność zawodową. Miałem nieuniknione okresy strachu, niepokoju i niespokojnego umysłu, który nie pozwalał mi normalnie żyć "- napisał Gemison w książce" Niespokojny umysł

". Jeśli identyfikujesz się w tym opisie, pamiętaj o 5 rzeczach, które mogą ci pomóc. Get 1. Pozbądź się dodatkowego ciężaru, aby znaleźć wewnętrzny spokój Nosisz go ze sobą, chociaż nie zauważysz. Kiedy zdasz sobie sprawę, że wszystko ci przeszkadza, będzie ci łatwiej.

Jesteś otoczony przez

ludzi, którzy zamiast dawać energię, zabierają ją.Możesz docenić rzeczy, które nie są ważne.

Rozumiem, że "mniej znaczy lepiej".

2.

Zatrzymaj się na minutę, wpisz pełną klatkę piersiową, pozwól umysłowej nędzy

  • przeszłej przeszłości. Nie można go zmienić, a przyszłość jeszcze się nie wydarzyła. Dlatego warto skupić się na teraźniejszości i znaleźć się teraz. Zatrzymaji oddychaj. Napełnij skrzynię powietrzem i przytrzymaj przez pięć sekund. Zrób głośny wydech.
  • To proste ćwiczenie, ale pomaga uwolnić umysł. Tlen nasyca mózg i pomaga się uspokoić.
  • Gdy ciało jest przyjemne, nadszedł czas, aby ustanowić połączenie z samym sobą.

Pokornie zadaj sobie pytanie, czego chcesz, czego szukasz, czego nie chcesz i dokąd zmierzasz.Ćwicz to ćwiczenie każdego dnia po porannym przebudzeniu - to świetny pomysł.

3. Zachowaj ściany ochronne

  • ​​Niespokojny umysł cierpi z powodu swojej czułości. Tęskni za zewnętrznymi lękami, egocentryzmem i interesami ludzi wokół ciebie.Gdy energia ujemna narusza wewnętrzny
  • reszta
  • ,

przeplata się z osobistymi słabościami.

To okropna mieszanka.

Powinieneś wznieść własne mury w następujący sposób:

Przywróć się z tego, co narusza harmonię. Nie potrzebujesz egoistycznych ludzi i fałszywych interesów.Podnieś ściany, aby ludzie nie mogli uderzyć burzy w spokojny dzień.Podnieś ściany, aby ochronić się przed ludźmi, którzy cię nie szanują. Przebacz im i puść.4. Uzdrawiający spokój Przynajmniej raz dziennie, przez półtorej godziny, musisz zanurzyć się w pełny odpoczynek.

Takie chwile wewnętrznego spokoju umożliwią realizację własnych potrzeb i złagodzenie uczuć.

  • Nerwowi ludzie, którzy są zajęci uczuciami,
  • zapomnieć o sobie
  • .

Nie pamiętają, jak cenne i ważne są.Zrelaksuj się w ciszy, zapomnij o lękach i wewnętrznym głosie. Otocz się takimi uczuciami jak przyjemność, wewnętrzny spokój, równowaga między sercem i umysłem.

5. Pielęgnujcie wdzięczność

  • Ten aspekt jest niewątpliwie najtrudniejszy do zrealizowania.
  • Zrelaksuj się i pomyśl: Jeśli nie lubisz ludzi, którzy cię nie szanują, uchroń się przed nimi. To proste, ale wymaga odwagi.Jeśli czujesz się zakłopotany, pomyśl tylko: niech wszystko się zmieni. Odrzuć niepotrzebne uczucia i doceń siebie.Dziękuję za nieistotne rzeczy, które Cię otaczają i których możesz nie zauważyć.
  • Dziękuję, że jesteś zdrowy, masz wielu ludzi, którzy cię kochają.


    Naucz się szanować każdy nowy dzień.

Nowe możliwości każdego dnia otwierają nowe horyzonty, aby osiągnąć cel

.

  • Bądź szczęśliwy, spokojny i zrównoważony.


Francja zakazała marnowania żywności w supermarketach

Francja zakazała marnowania żywności w supermarketach

Odpady żywnościowe od wielu dziesięcioleci budzą kontrowersje na całym świecie. Szacuje się, że każdego roku rzucanych jest ponad 1,3 miliona ton żywności, a ludzie codziennie umierają z głodu i nędzy. Od wielu lat podejmowane są próby ograniczenia tej liczby, ale badania pokazują, że każdego roku nadal występuje znaczny spadek żywności.

(Interesujące fakty)

8 Pokarmów, które powodują zapalenie jamy brzusznej

8 Pokarmów, które powodują zapalenie jamy brzusznej

Ciekawostki Każdy chce mieć płaski brzuch, a wiele osób ciężko się osiągnąć ten cel poprzez dietę i ćwiczenia. Ale kiedy wydaje się, że wszystko idzie dobrze, nagle może się okazać, że organizm spuchnięte i dżinsy i inne ubrania nie jest już nalezayut. Niektórzy nie przejmują się tym objawem, podczas gdy inni martwią się o wygląd swojego ciała, ponieważ wydają się cięższe niż w rzeczywistości.

(Interesujące fakty)