5 Sekretów utraty wagi przed snem


5 Sekretów utraty wagi przed snem

Czy możesz schudnąć wieczorem przed pójściem spać? Oczywiście, że możesz. Metabolizm nigdy się nie zatrzymuje, więc musisz wprowadzić w życie kilka prostych nawyków, które będą promować aktywny metabolizm. Pamiętaj, że koniec twojego dnia jest ważnym okresem, szczególnie jeśli chodzi o utratę wagi. Dlatego warto zrobić kilka wskazówek dla siebie.

W tym artykule opowiemy o sekretach odchudzania przed pójściem spać. The 1. Znaczenie obiadu

Wiele osób decyduje się nie jeść kolacji, ponieważ uważają, że pomoże im pozbyć się dodatkowych kilogramów wcześniej. To błąd.

Nie spożywając kolacji, tracisz zawartość składników odżywczych przez następne 10 godzin

. Ma to dwie istotne konsekwencje: po pierwsze i najważniejsze, nie stosujesz się do właściwej diety. A po drugie, spowalnia metabolizm.Jak to się robi? Powinieneś zjeść obiad, ale mimo to

radzę wziąć pod uwagę następujące wskazówki :Spróbuj zjeść obiad pół godziny przed snem.

  • Dokonaj wyboru na lekki wieczorny posiłek.
  • Prawdopodobnie słyszałeś już więcej niż raz, że lepiej jest zjeść małą porcję zbilansowanego obiadu. Wiele osób to wie, więc zjedz sam na sam z sałatką. To również nie jest dobry wybór.
  • Twój obiad powinien zawierać białko, błonnik, witaminy, a nawet węglowodany. Zachowaj szczególną ostrożność wybierając sałatki, ponieważ w ostatnich godzinach przed pójściem spać, ciało może nie mieć czasu na ich strawienie. Zupy warzywne to świetna alternatywa. Chcesz przykład? Spróbuj zupy z cynamonem z dyni lub zupy z cukinii z czosnkiem i płatkami owsianymi. Są po prostu niezwykle smaczne! Można je jeść z kawałkiem łososia.
  • 2. Półgodzinny spacer

Nie chodzi o bieganie przed pójściem spać, dopóki nie zostanie całkowicie wyczerpany. Musisz tylko zrelaksować się i utrzymać metabolizm w stanie aktywnej aktywności. Na przykład bardzo dobrze jest iść na spacer z przyjacielem lub psem. Chodź szybko i pamiętaj, że musisz oddychać powoli i głęboko.

Wieczorny spacer po trudnym dniu pomoże

złagodzić napięcie i dobrze zrozumieć wszystkie ich myśli . Jak już wiesz, stres jest jednym z głównych wrogów zdrowia i sojusznikiem nadwagi. Jeśli nauczysz się iść przed snem, będziesz miał przyjemny czas na relaks, rozładowanie napięcia i zobaczenie wszystkiego w innym świetle.Po powrocie do domu poczujesz ulgę. Na pewno spróbuj!

3. Zalety kąpieli oczyszczającej

Po spacerze bardzo pomocne jest skorzystanie z kojącego gorącego prysznica.

Na przykład raz w tygodniu zalecamy poświęcenie czasu na kąpiel czyszczącą . Oczywiście będziesz musiał użyć trochę więcej wody, ale zalety kąpieli są oczywiste:Usuwa toksyny z organizmu.

  • odżywia skórę witaminami i minerałami.
  • Czujesz się na bieżąco i energiczny.
  • Ta kojąca kąpiel oczyszczająca pomaga usunąć stany zapalne, daje idealny koniec dnia, pełen spokoju i harmonii oraz pomaga schudnąć.

Wystarczy dodać 100 gramów sody oczyszczonej do kąpieli, a także 5 kropli olejku lawendowego, 100 gramów soli morskiej i łyżkę zmielonego imbiru.

Zanurz się w łazience na pół godziny i pozwól sobie na chwilę relaksu! 4. Herbata na odchudzanie, którą zaleca się pić pod koniec dnia

Istnieje wiele smacznych i naturalnych herbat, które można zjeść przed snem. Pomogą Ci spalić więcej tłuszczu, dostarczyć niezbędnych witamin i jednocześnie promować relaks. Oto najlepsze z nich:

Herbatka z jagodami

: Zmniejsza stężenie cukru we krwi i wspomaga dobry relaks.Herbata Oolong:

Ta słynna orientalna herbata jest niebieska i niesamowity smak znany jest z właściwości spalania tłuszczu. Herbata z anyżu:

Wypij tą herbatę, a pomoże ci pozbyć się dodatkowych kalorii, które zjadłeś podczas kolacji, a także dać spokojny sen.Herbata różana

: to jedna z najbardziej wykwintnych herbat. WedługJournal of Food Science , herbata różana zawiera więcej przeciwutleniaczy niż zielonych, nie zawiera kofeiny, co czyni ją doskonałą opcją na wieczorną herbatę. Pomaga pokonać zaparcia i typowe problemy zapalne układu trawiennego.5. Przygotuj się na dobry sen

Dobry pełny sen również pomoże Ci schudnąć.

Zaskoczony? Cóż, to prawda. W nocy układ limfatyczny wykonuje bardzo ważną pracę - oczyszcza organizm. Gdyby tak nie było, gromadziłoby szkodliwe pierwiastki, które powodowałyby stany zapalne i utrudniały zdrową utratę wagi. Aby uzyskać lepszy sen, należy utrzymywać temperaturę w pomieszczeniu w zakresie od 20 do 24 stopni Celsjusza. Lepiej spać w chłodnych pokojach. Jeśli pokój jest zbyt wysoki, nie będziesz w stanie spać przez dłuższy czas.

Pamiętaj, że nie powinieneś używać urządzeń elektronicznych, takich jak laptop czy telefon komórkowy, co najmniej dwie godziny przed snem. Pomoże to zrelaksować fale mózgowe. Lepiej przeczytaj dobrą książkę, zawiń koc i rozgrzej się.

Jak już widzisz, te proste wskazówki na wieczór pomogą ci lepiej zadbać o swoje zdrowie i właściwie schudnąć.


Kolacja - klucz do zdrowego odżywiania odchudzania

Kolacja - klucz do zdrowego odżywiania odchudzania

Zawsze przeczytać wskazówki ułatwiające utratę masy ciała, zmniejszając liczbę kalorii możemy konsumować, zwiększone spożycie produktów separacji białek przez kilka posiłków w ciągu dnia, zmniejszając liczbę węglowodanów lub cukru i innych. Niewątpliwie istnieje sposób, aby pomóc Ci stopniowo i naturalnie schudnąć.

(Odchudzanie)

Walka kobiet z tłuszczu na brzuchu nadal

Walka kobiet z tłuszczu na brzuchu nadal

Weight Loss Tłuszcz na brzuchu - jest tylko problem wyglądu, może to prowadzić do chorób serca, problemy z oddychaniem, a nawet niektórych nowotworów. Tłuszcz . Jest to jeden z najbardziej nieatrakcyjnych i frustrujących problemów kobiet. Ponadto jest również niebezpieczny! Wszyscy wiemy, że lata mijają, a wraz z nimi na żołądku zaczyna gromadzić się tłuszcz.

(Odchudzanie)