5 Nawyków, które niszczą twoje kości


5 Nawyków, które niszczą twoje kości

Jak dbać o kości? Prawda jest taka, że ​​czasami nawet o nich nie myślimy. Jemy prawidłowo nosić zbyt ciężkich rzeczy w workach, prowadzą siedzący tryb życia i tak powoli, rok po roku, rozwój ból i problemy. Jak możesz im zapobiec? Nie martw się, w tym artykule, będziemy wyjaśniać, które wspólne zwyczaje, które uszkadzają kości,należy się pozbyć.

Codzienne nawyki niszczące kość

Prawdopodobnie od razu: Twój styl życia dzisiaj określa, jakie będzie jutro zdrowie twoich kości. kości wymaga szczególnej opieki i pożywne jedzenie, aby uniknąć pewnych rodzajów chorób takich jak osteoporoza, urazu, przedwczesnych złamań kości udowej ... itd A co się stanie, jeśli przejmiesz kontrolę nad sytuacją i zaczniesz zmieniać lub poprawiać styl życia?

1. Power, która uszkadza kości

Wszystko dobrze wiadomo, że wskaźnik masy ciała zależy także od poziomu wapnia, który jest niezbędny, aby mieć mocne kości i silne. Witamina D jest również niezbędna do tego, jednak dość często, nawet przy dobrym zrozumieniu, nadal nie zwracamy uwagi na kości. Nawet jeśli spróbujesz przyjmować wapń codziennie, w połączeniu z innymi produktami, nie przyniesie Ci to niezbędnych korzyści. Istnieją pewne elementy, które powoli obniżają poziom wapnia w kościach. Chcesz dowiedzieć się więcej na ich temat?

  • napoje gazowane, zwłaszcza koła. Dlaczego? Ponieważ zawierają dużo kwasu fosforowego, co zmniejsza wchłanianie wapnia. Dlatego lepiej ich nie używać. Nerki cierpią również z powodu przetwarzania napojów gazowanych.
  • Kawa. Wiemy, że jedna filiżanka kawy ma wiele korzystnych właściwości i to prawda. Jednak nigdy nie zalecają picia więcej niż dwóch filiżanek dziennie. Kawa zawiera ksantyny, które zwiększają wydalanie wapnia z moczem. Powoli pozbawia kości minerałów. Dlatego pamiętaj, że nie powinieneś pić więcej niż dwie filiżanki dziennie.
  • SólPowszechnie wiadomo, że sól jest szkodliwa, ale oprócz niej usuwa również wapń z organizmu. Lepiej nie używać soli, różnych potraw i produktów solnych. Szczególnie ważne jest ograniczenie spożycia konserw, konserwantów, konserw, przekąsek i słonych krakersów.
  • Czerwone mięso. Ma szczególnie szkodliwy wpływ na kości, ponieważ zawiera wiele aminokwasów siarkowych. Elementy te zwiększają poziom wapnia wydobywającego się z moczem, a nawet go nie zauważasz. Pamiętaj, że najlepszym źródłem białka są rośliny.

2. Brak snu

Odpoczynek - integralna potrzeba biologiczna. Powinieneś wiedzieć, że ciało przechodzi przez bardzo ważne cykle oczyszczania i detoksykacji, procesy rozpoczynające się w układzie limfatycznym i kontynuujące w wątrobie. Dzięki nim ciało powoli przywraca i równoważy swoje funkcje. Tak więc, dokończenie tych procesów może być tylko pełnym głębokim snem i odpoczynkiem. Według jednego z badań opublikowanych w "Medycynie opartej na faktach", brak snu wpływa na zdrowie kości i szpiku kostnego, a także zmniejsza i zmniejsza mineralizację kości. Później może prowadzić do osteoporozy. Przyjrzyjmy się zatem harmonogramowi dnia wczesnym śniadaniem, ciepłemu prysznicowi przed snem i porządnemu wypoczynkowi.

3. Nie pal

Ludzie, którzy wpadają w sieć tego złego nawyku, zwykle mają słabsze kości. Jaśniejszy jest wyrażany u kobiet, które są bardziej podatne na złamania kości po osiągnięciu menopauzy. Dlatego jeśli ten nawyk odnosi się do ciebie, zacznij rzucać palenie dla własnego zdrowia.

4. Uważaj na worki i obcasy.

Kobiety mają wiele nawyków, które z czasem niszczą kości. Wysokie obcasy, na przykład, wlewają się w postawę, a tym samym wpływają na kości stóp, nóg i pleców. Pod koniec dnia ból bierze się z noszenia obcasów, a także zmęczenia, ale po wielu latach można napotkać jeszcze poważniejsze problemy. Lepiej wybrać średnie i wygodniejsze obcasy. A w nich na pewno będziesz wyglądać oszałamiająco.

Warto także porozmawiać o workach. Czasami kobiety dochodzą do punktu, w którym wyciągają 10 kilogramowych torebek, nawet o tym nie wiedząc. Wtedy jest dyskomfort, ból, skurcze mięśni ... mogą nawet wpływać na strukturę kości. Dlatego każdego dnia zwracaj uwagę na rozmiar torby, ponieważ może ona wpływać na inne części ciała, takie jak na przykład ramiona i dłonie.

Szczególnie ostrożny z dużych worków, które często nazywa się "kupującymi". Nie zapomnij nosić ich przez krótki czas na jednym ramieniu i nie wkładaj zbyt wielu trudnych rzeczy. Worki lub ramiona będą przeciążać twoje ramiona i dłonie, które je trzymasz. Upewnij się, że twoje łokcie nie cierpią z tego powodu, w przeciwnym razie jesteś narażony na zapalenie nadkłykcia lub tzw. "Łokieć tenisisty". Jeśli chodzi o ciebie, staraj się nosić lżejsze torebki i okresowo zmieniaj rękę, w której nosisz torbę.

Jaka jest najlepsza opcja? Najzdrowsze plecy, ramiona i ramiona to torba na ramieniu z szerokim i miękkim paskiem, który można łatwo zaciśnij, aby pasował do potrzeb Twojego ciała.

5. Siedzący tryb życia? Nie, dziękuję

Być może siedzisz w tej samej pozycji przez cały dzień z powodu pracy, czy po prostu prowadzisz siedzący tryb życia? Nigdy nie jest za późno, aby się chwycić i przestać się kręcić i usiąść na krześle. Kości stają się słabe, tracą siłę, zręczność, stawy już nie są tak silne jak przedtem... rok po roku coraz bardziej odczujesz efekt siedzącego trybu życia. Dlaczego więc nie pójść na spacer z przyjacielem każdego dnia? Wypróbuj i na pewno Ci się spodoba!


6 Rodzajów rozgrzanych produktów, które mogą zostać zatrute! Przydatne nawyki

6 Rodzajów rozgrzanych produktów, które mogą zostać zatrute! Przydatne nawyki

Ogrzewania żywności - bardzo powszechny zwyczaj wśród wielu ludzi, którzy lubią jeść później lub nie chcą wyrzucić to, co nie jest spożywane wszystkie naraz. Takie produkty są uprawiane na całym świecie, ale ostatnio okazało się, że w niektórych przypadkach może być szkodliwe dla zdrowia ludzkiego. Europejska Rada ds.

(Przydatne nawyki)

Robaczkowego i powoduje jego wygląd

Robaczkowego i powoduje jego wygląd

Przydatne nawyki Zapalenie wyrostka robaczkowego jest bardzo częstym zaburzeniem, w każdym wieku. W większości przypadków operacja jest konieczna, aby usunąć mały segment „paluszków” w jelicie grubym i jest bardzo blisko do jelita cienkiego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat tej choroby: Co to jest zapalenie wyrostka robaczkowego i dlaczego się pojawia?

(Przydatne nawyki)