6 Nawyków zmniejszających ryzyko otępienia


6 Nawyków zmniejszających ryzyko otępienia

Demencja - postępująca choroba, której konsekwencją jest konsekwentne łamanie funkcji poznawczych.

Gdy pojawia się taki stan, wpływa to na zdolność osoby do zapamiętania czegoś i myślenia.Demencja może nawet uszkodzić normalne procesy chemiczne wmózgu.

W wielu przypadkach jego pojawienie się wiąże się z czynnikami genetycznymi, a także pewnymi zmianami związanymi z wiekiem. Demencja może również wystąpić w wyniku innych zaburzeń.

Pomimo istnienia niektórych decyzji o leczeniu, aby przezwyciężyć tę chorobę, choroba ta jest najpoważniejszym problemem wśród osób starszych.

Wielu ekspertów zaleca serię ćwiczeń, które stymulują pracę mózgu. Pomogą zmniejszyć ryzyko rozwoju tego zaburzenia.

Dziś chcemy szczegółowo opowiedzieć o 6 najpopularniejszych ćwiczeniach, które możesz wykonywać każdego dnia.

1. Utrzymanie aktywności fizycznej

Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj:Najlepsze zioła i przyprawy dla mózgu

Ćwiczenia -najskuteczniejszy środek zapobiegawczy, aby zapobiec demencji i innym zaburzeniom poznawczym, które występują z wiekiem.

Można to wytłumaczyć dobrym przepływem krwi i prawidłowym funkcjonowaniem układu sercowo-naczyniowego, co ma zasadnicze znaczenie dla optymalizacji mózgu.

Oferta

  • Przypisuj ćwiczenia co najmniej30 minut dziennie.
  • Opracuj plan działania, który combine połączy trening układu sercowo-naczyniowego ze wzmocnieniem ogólnego stanu.2.

Rzuć palenieOsoby palące stale palą that zwiększają ryzyko rozwoju choroby Alzheimera, a także innych rodzajów demencji, które obniżają jakość życia.

Jeśli rzucisz palenie i przejdziesz przez plan detoksykacji, pomoże to uniknąć poważnych konsekwencji. Oferta

Jeśli są ludzie, którzy palą w twoim otoczeniu,

staraj się unikać ich towarzystwa, ponieważ będzie to miało niekorzystny wpływ na zdrowie.

  • Zorganizuj kampanię na rzecz powszechnego zaprzeczania paleniu. W końcu będzie lepiej dla wszystkich! Rzucaj palenie,pij ziołowe herbaty ze stresu i rób dobre uczynki.
  • 3.Czytaj codziennie

Słuchanie, aby przeczytać, jestnajlepszym sposobem na trening i poprawę pracy mózgu. Ten nawyk pomoże uniknąć niektórych chorób neurodegeneracyjnych.

Kiedy człowiek czyta, pamięć aktywuje pewne ważne funkcje, które zwiększają zdolności twórcze i inne zdolności kognitywne.Oferta

Przeczytaj interesujące artykuły w swoim wolnym czasie. Zacznij czytać książkę, która przyszła Ci do głowy.

Przeczytaj coś małego przed snem.

  • 4.
  • Ćwicz, aby ożywić mózg
  • Ćwiczenie poprawiające aktywność umysłową jest świetnym sposobem na rozwinięcie

pamięci, myślenia i innych ważnych funkcji.

Rozwiązywanie matematycznych przykładów i zadań, rozwiązywanie zagadek i łamigłówek zmniejsza ryzyko utraty pamięci u osób starszych. Sugestia Rozumiem krzyżówki, rozwiązuj zagadki, sudoku, graj w gry strategiczne.Rozwiązywanie problemów matematycznych.

Naucz się nowego języka.

Jedz bez łamania pióra lub ołówka.

  • 5.
  • Postępuj zgodnie ze zdrową dietą
  • Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowiu mózgu. Wierz lub nie,
  • składniki odżywcze, które dostajesz przez odżywianie, określają jakość mózgu.

Korzystny pokarm wzbogacony o przeciwutleniacze i główne składniki odżywcze, które pomagająutrzymać poziom tlenu w komórkach, a także trwale przywracają komórki.

Żywność zawierająca tłuszcze nasycone, cukier i inne szkodliwe dodatki może negatywnie wpływać na funkcje poznawcze i przyspieszyć proces utraty pamięci. Wniosek

Opracuj dietę z kontrolą kalorii, która będzie zawierała w diecie wystarczającą ilość owoców i warzyw.

Zwiększyć dzienne spożycie

wody

  • i innych przydatnych napojów. Nie zapomnij o zwiększeniu zużycia przydatnych źródeł
  • aminokwasów i złożonych węglowodanów .Jedz pokarmy bogate w
  • kwasy tłuszczowe omega-3. Unikaj handlowych i słonych potraw.Przeczytaj również:
  • Jak zaoszczędzić pamięć: 6 sposobów naturalnych 6.
  • Ciesz się działaniami społecznymi

Relacje społeczne stymulują mózg i nadają mu znaczenie, dobre samopoczucie, co pomaga opóźnić wystąpienie demencji.Regularna komunikacja z rodziną i przyjaciółmi

poprawia pamięć i zapobiega pojawianiu się samotności i depresji. Oferta

Spędź wolny czas z najbliższymi ludźmi.

Baw się z przyjaciółmi i rodziną. Ustanowić zdrową więź, aby otrzymać wsparcie od ludzi przez pewien okres czasu lub depresję.

Wszystkie te nawyki mogą być doskonałym wsparciem dla zdrowej pracy mózgu, wzmacniania pamięci. Postępuj zgodnie ze wskazówkami każdego dnia i poczuj różnicę!

  • 5 piersi odżywiających mózg
  • Ze względu na fakt, że śniadanie poprawia metabolizm, ludzie jedzący śniadanie mają zdrowe ciało. Czy wiesz, że śniadanie może odżywiać mózg?


Zdrowe jelita - zdrowa skóra

Zdrowe jelita - zdrowa skóra

Ciekawostki Wiele osób ma problemy ze skórą, zwłaszcza do czynienia z problemem trądziku w okresie dojrzewania . Właśnie dlatego ci ludzie nieustannie poszukują alternatywnych metod leczenia skóry. Sklepy są wiele środków do leczenia suchość skóry, zmarszczki zmarszczek , a także oznacza, że ​​spowolnienie procesu starzenia się.

(Interesujące fakty)

Albinizm: wzruszająca historia modelu Tando Hawk

Albinizm: wzruszająca historia modelu Tando Hawk

W dzisiejszym artykule odkryjemy mało znany temat. Prawdopodobnie widziałeś już twarz albinosa więcej niż raz, a nawet wśród znajomych lub znajomych są tacy ludzie. Jak już zapewne wiesz, albinizm jest wrodzonym zaburzeniem charakteryzującym się brakiem pigmentacji we włosach, skórze i oczach. Albinizm może występować zarówno u ludzi, jak iu zwierząt, a ze względu na brak melaniny jest również bardzo poważną chorobą skóry, bardzo wrażliwą na słońce.

(Interesujące fakty)