6 ćWiczeń na utrzymanie zdrowego mózgu


6 ćWiczeń na utrzymanie zdrowego mózgu

Umysł i ciało są ze sobą ściśle powiązane. W końcu "mens sana in corpore sano" (w zdrowym ciele - zdrowy duch)! Jest to również poprawne, jeśli chodzi o zdrowy mózg.

Potwierdzają to liczne badania naukowe. Naukowcy doszli do wniosku, że ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do zdrowia mózgu. Ponadto regularna aktywność fizyczna

zapobiec przyszłej choroby i starzenie się mózgu i poprawia rozwój poznawczy. Ponadto sport jest również skuteczny w walce z udarem, cukrzycą i chorobami serca.

Udowodniono nawet, że ćwiczenie pomaga tworzyć nowe komórki

w obszarach mózgu, które mają znacznie więcej aktywności niż zwykle. Jeśli chcesz zachować zdrowy mózg i spowolnić proces starzenia, wykonaj poniższe ćwiczenia. 6 ćwiczeń wspierających mózg w postaci

1. Podnoszenie ciężarów

Jazda na rowerze raz w tygodniu, pomożesz w zachowaniu zdrowego mózgu.

Naukowcy zapewniają, że

podnoszenie ciężarów zmniejsza poziomy homocysteiny,

zapalne cząsteczki w mózgu dorosłych osób cierpiących na demencję. Podnoszenie ciężarów to bardzo wszechstronny sport. Oprócz regener regeneracji komórek mózgowych, pomaga również w mięśniach pleców i bicepsów. Możesz udać się na siłownię, aby uzyskać dostęp do specjalnych symulatorów lub hand użyć podręcznych przyrządów, takich jak wagi, i opracować normalny program treningu domowego.

2. Energiczne chodzenie Zawsze wiedzieliśmy, że

chodzenie jest formą ćwiczeń fizycznych, które pomagają utrzymać ciało i umysł w zdrowiu.W jednym z badań, naukowcy odkryli, że

chodzenia na co najmniej 40 minut trzy razy w tygodniu, poprawia funkcjonowanie mózgu.

Ta aktywność fizyczna przyczynia się do wypełniania zadań poznawczych i zwalcza redukcję zaburzeń psychicznych, które pojawiają się z latami.

Wskazane jest zatem dodanie spacerów do codziennego programu treningowego, ponieważ zapobiega to również chorobom sercowo-naczyniowym i pomaga w stresie. 3.

Surfing Według badacza Arthur Kramer, dyrektor University of Illinois Beckman, żadnych ćwiczeń, w którym do myślenia i do utrzymania równowagi, korzystne dla mózgu. Surfing, na przykład, stymuluje poczucie samoświadomości. Podczas surfowania

pamiętać o różnych częściach ciała.

świadomość sprawia, że ​​praca umysłu poprzez receptory zlokalizowane w mięśniach.

zgłosić się one w mózgu na długość i rozciągnąć mięśnie. 4. Gra

dzieci wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń, które lubił jako dziecko,stymuluje pamięć roboczą.

pamięci ustala priorytety, przetwarza informacje, pozwala ignorować nieistotne i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne.ćwiczeń fizycznych, takich jak wspinaczka drzewa lub bieganie boso, mają silny wpływ na mózg. Można uzyskać jeszcze lepsze wyniki poprzez natychmiastowe łączenie kilku ćwiczeń. 5. Taniec

Inną formą ćwiczeń, który pomaga utrzymać zdrowy umysł - ten taniec. endorfiny uwolnienia taniec i serotoniny, które są znane jako hormony

dobrobyt i szczęście.

stabilizuje również poziom kortyzolu, co powoduje

jest to naturalny lek przeciwdepresyjny i stabilizator nastroju.

Jednak to nie wszystko. taniec również pomóc opóźnić utratę pamięci i obsługuje jasność umysłu.

również udowodnione, że taniec znacznie zwiększa inteligencję. Dlatego jest to jeden z najbardziej zalecanej aktywności fizycznej o umiarkowanej ciężkości dla osób w każdym wieku.

6. Szermierka Szermierka - sport, w którym trzeba szybko przenieść natychmiast reagować i podejmować decyzje w sekundach.

Wszystko to przeciwdziała efektom starzenia, w tym

: problemy z pamięcią, trudności w uczeniu się

dłuższy czas reakcji innych, które pobudzą również natychmiastową reakcję mózgu - jest to piłka nożna, siatkówka, koszykówka, tenis stołowy, hokej i inne. Formy tećwiczeń jest niezwykle skuteczny w aktywacji mózgu.

  • dodać je do swojego codziennego życia i niech twój mózg jest zdrowy!
  • mocny napój aby stymulować mózg
  • Najważniejszym kluczem do poprawy wydajności mózgu jest pełne wsparcie zróżnicowana dieta, która jest pełna niektórych składników odżywczych.


Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie? Rozpocząć jelita! Przydatne nawyki

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie? Rozpocząć jelita! Przydatne nawyki

Jednak ostatnie badania wykazały, że jelito wykonuje bardzo ważną funkcję dla naszego zdrowia, które mogą być związane z otyłością i metabolizmu. Dobre zdrowie jelit może być czynnikiem przy ustalaniu, czy możemy cieszyć się dobrym zdrowiem w ogóle, czy nie. Prawdą jest, że przez setki lat zdrowie jelit jest często związane z trawieniem, ale teraz zostało udowodnione, że dobre zdrowie jelit wpływa również na inne części ciała.

(Przydatne nawyki)

Problemy zdrowotne wynikające z braku wody pitnej

Problemy zdrowotne wynikające z braku wody pitnej

Przydatne Habits W tym artykule dowiesz się o najważniejszych problemach, które mogą być spowodowane przez brak wody pitnej . Nie przegap tego! Wspieranie prawidłowego poziomu wody jest ważne dla zdrowego funkcjonowania narządów . Zawsze zalecamy spożywanie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Dodanie tego zwyczaju do codziennego życia może uchronić się przed podstawowymi problemami zdrowotnymi.

(Przydatne nawyki)