Użytecznych produktów przed treningiem Weight Loss


Użytecznych produktów przed treningiem Weight Loss

Niektórzy ludzie nie jedzą przed treningiem, ponieważ ostatecznie chcą spalić kalorie i schudnąć.

Jednak wbrew opinii większości, inteligentny wybór co jemy przed rozpoczęciem ćwiczeń może poprawić wyniki doskonale sesje pomaga spalić kalorie i stać się w pełni uzasadnione wydatki pieniędzy.

Jeśli twój trening - to nie tylko proste ćwiczenia na cardio i wagi robisz w siłowni, ważne jest, aby dodać do diety więcej białka i mało węglowodanów.

Oczywiście, nie przeciążać się z ogromnymi porcjami przed uprawiania sportów, a nawet aż do siłowni. W celu uzyskania maksymalnej ilości energii, najlepiej jeść na pół godziny przed treningiem.

Jeśli masz już plan studiów i chcą wiedzieć, co powinni jeść wcześniej, na pewno przeczytać artykuł dzisiaj o siedem przydatnych produktów przed treningiem. Oni cię zadowolą!

1. Soki owocowe i warzywne owoce i warzywa

sok jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł energii, które mogą poprawić wyniki swoich klasach.

napoje te są bardzo orzeźwiający i łatwo przyswajalne, utrzymując metabolizm tłuszczu, który pomaga spalić więcej kalorii.

Można mieszać te warzywa: szpinak

  • kiełki brokułów pietruszki

selera i nie zapomnij dodać trochę owoców: banana

  • jabłko gruszka
  • kiwi ananas

chia seeds 2. Dziś jest bardzo popularny żywieniowe chia seeds. Jednym z powodów: jest niezwykle bogate w różne składniki odżywcze, które mają niesamowite właściwości dla zdrowia.

Te nasiona zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, błonnika, białka i minerałów, które pomagają wzmocnić ciało i zapewnić mu mnóstwo energii.

Ponadto można go łatwo kupić w aptekach za rozsądną cenę. Najlepiej nie nadużywać nasion chia i jeść je z mądrością. Aby użyć wartości odżywczej, wystarczy dodać trochę chia (około 2 łyżki) w zespole.

3. Awokado Awokado są smaczne i mają dziesiątki korzyści dla ogólnego stanu zdrowia. Zawierają one niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, antyoksydanty i inne składniki odżywcze, które uzupełniają wiele popularnych diet.

W zależności od tego, ile kalorii chcesz jeść, awokado może być najlepszym sposobem na uzyskanie naturalnej energii i poprawić swój stan fizyczny i psychiczny.

Dodatkowo połowa awokado na dzień pomaga również w regulacji cholesterolu i promuje utratę wagi, ponieważ to warzywo jest bardzo bogate.

4. Jajka

Minęły te dni, kiedy ludzie myśleli, że jedzenie jajek jest złe. Wykazano, że regularne spożywanie tego produktu faktycznie poprawia ogólny stan zdrowia.

Jest naturalnym źródłem białka, które stymuluje utratę wagi i uczestniczy w budowaniu masy mięśniowej.

Jajka - to świetna opcja na śniadanie, szczególnie jeśli uprawiasz sport rano.

5. Płatki owsiane

Płatki owsiane to jeden z produktów o bardzo wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. To zboże uważane jest za najbogatsze. Pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i utrzymuje metabolizm, dzięki czemu zapas tłuszczu zamienia się w energię.

W owsiane kilka kalorii, ale dzięki zdrowych tłuszczów, chroni serce i pomaga regulować poziom cholesterolu.

6. Orzechy

Orzechy zawierają mniej wody niż świeże owoce, dlatego zawierają więcej kalorii.

Ponadto, należy pamiętać, że orzechy są doskonałym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy, który spełnia swoją dietę.

Podczas uprawiania sportu orzechy są doskonałym wyborem na zakończenie głodu, ponieważ dają dużo energii.

Dzięki zawartości błonnika, ten produkt zmniejsza wchłanianie węglowodanów, co czyni je idealnym uzupełnieniem do kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Zalecane przeczytać: „Woda kokosowa jest dobre dla ciała” 7.

greckie jogurt grecki jogurt (zwykły biały) jest nie tylko doskonale obsługuje zdrowej flory jelitowej. Promuje dobre trawienie i zapobiega podwyższonym poziomom cukru we krwi .porcja 170 gram zawiera 18 g białka,

ponieważ produkt ten doskonale nadaje się dla osób, które chcą pokazać maksymalne rezultaty szkolenia. Pamiętaj: nie ma znaczenia, co jesz, co najważniejsze - to Twoja motywacja do uprawiania sportu. Jeśli jesteś zdyscyplinowany i konsekwentny, możesz w pełni kontrolować swoje zdrowie i kształt.


7 Końcówek odchudzających podczas snu

7 Końcówek odchudzających podczas snu

Otyłość i nadwaga stały się poważnym problemem zdrowotnym. Jak udowodniono, są to główne przyczyny występowania chorób, takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Niska aktywność fizyczna i brak zgodności są głównymi przyczynami, ale istnieją inne czynniki związane z tą epidemią. Wśród nich można wyróżnić nawyki na dobranoc, które znacząco wpływają na tempo metabolizmu and i zdolność organizmu do utraty wagi .

(Odchudzanie)

Dla skutecznego odchudzania odchudzania

Dla skutecznego odchudzania odchudzania

Niestety, w wielu przypadkach regularnych ćwiczeń i odpowiedniej diety nie szybko pozbyć się nadwagi. Często, nawet przy zrównoważonej diecie i regularnych ćwiczeniach, nie możemy schudnąć - potrzebujemy kombinacji produktów do utraty wagi. Dzisiaj dowiesz się, które produkty musisz połączyć, aby przyspieszyć metabolizm i pozbyć się złogów tłuszczu.

(Odchudzanie)