Małe zmiany w życiu, które pomogą Ci schudnąć


Małe zmiany w życiu, które pomogą Ci schudnąć

Weight Loss Czy wiesz, że takie małe zmiany, takie jak stosowanie więcej białek lub odrzucenia owoców w określonych porach dnia, mogą mieć wpływ na ładną linię talii?

W tym artykule porozmawiamy o 7 drobnych zmianach nawyków, które zaskoczą Cię prostotą i pomogą łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów.

Owoce: Jedz oddzielnie od posiłków!

Owoce są bardzo przydatne i niezbędne do odżywiania. Zaleca się spożywać dwa lub trzy świeże i sezonowe owoce każdego dnia, ponieważ zapewniają one witaminy, minerały i koktajl. Ale ze względu na wysoki poziom kwasów i cukrów i wysoki wskaźnik trawienia, jeśli jesz owoce na deser, tylko pogarsza to funkcjonowanie twojego układu trawiennego. Nadużywanie owoców powoduje fermentację, która z kolei prowadzi do powstawania gazów, a ponadto, ponieważ nie są prawidłowo trawione, można nawet przybrać na wadze. Jeśli wolisz jeść owoce rano lub dzień, efekt jest zupełnie odwrotnie: owoc jest bardzo satysfakcjonujące i pomogą uniknąć spożywania żywności lub mniej zdrowych przekąsek. Gruszki i jabłka - jedyny owoc, który można zjeść nawet podczas jedzenia, są uważane za neutralne owoce.

Jedz po prostu. Nie mieszaj wszystkiego na stosie.

Można uczynić wyjątek, jeśli się odwiedzić lub gdzieś zjeść obiad w restauracji, ale codziennie jedzenie lepiej przygotować proste posiłki, które zawierają warzyw, zbóż lub skrobi i białka. Z powodu takiej żywności twoje odżywianie będzie kompletne i zrównoważone, a to pomoże poprawić odżywianie. Jak lepiej gotować jedzenie? Warzywa

  1. : sałatki, warzywa, gazpacho, zupy, zupy, jabłko lub gruszka
  2. skrobię kukurydzianą: ryż, makaron, ziemniaki, chleb i tak dalej. Białko
  3. : mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, orzechy, białko roślinne lub białka

pomóc schudnąć Dziś ludzie często zużywają zbyt dużo węglowodanów, przykład w postaci kanapki, makarony, ciasta, pizza. Węglowodany dostarczają energii przez cały dzień, ale jeśli konsumujesz je za dużo i nie zużywają energii, zamieniają się w zapasy lub innymi słowy w tłuszcz. Z drugiej strony, istnieje dieta białko, które również są zdrowe, ponieważ uczynić swoje ciało schudnąć zbyt szybko, co perenapruzhuyut nerki i wątrobę, oprócz takiej diety ma również efekt „jo-jo”. Dlatego zalecamy stosowanie wielu białek, ale w żadnym wypadku nie wolno ich nadużywać. Białko powinno być w każdym posiłku because, ponieważ nie chcesz po prostu spalać kalorii, ale także zauważ, jak twoje gardło staje się cieńsze. Błonnik zmniejsza wzdęcia

włókno jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, dlatego jeżeli organy te przestają normalnie funkcjonować z powodu zaparcia, biegunki lub jakiegokolwiek innego powodu, twój żołądek staje się stan zapalny. Dlatego codziennie należy spożywać produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, a zwłaszcza całe ziarna węglowodanów. Powinieneś także pić więcej wody między posiłkami, co pomoże utrzymać równowagę błonnika w twoim ciele.

popołudnie ... nie jeść

Każdy kraj ma swój własny harmonogram posiłków, to vidriznyayetya także latem i zimą, ale prawda jest tylko jedna:

co jesz po południu lub wieczorem, najprawdopodobniej nie można palić, Dlatego przytyjesz, masz problemy ze snem i wyczerpujesz wątrobę. Wieczorem dokonaj wyboru na napary, zupy z kremem warzywnym, zupy, sałatki, niezbyt słodkie owoce, białka itp. Nie wszystkie tłuszcze są takie same

Czy wiesz, że jedzenie ciasto zupełnie inny wpływ na proces przybierania na wadze niż

awokado? Nie daj się powiesił na liczenie kalorii, lepiejnie zapominać, że zdrowe tłuszcze jest istotną częścią Twojego ciała, która wykorzystuje je do zasilania narządy zvolezhennya skórę, produkcję śluzu itp Złe tłuszcze, wręcz przeciwnie, nie daje taką samą ilość składników odżywczych i mieć szkodliwy wpływ na organizm, dlatego organizm postrzega je jako „od ręki”. Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, wysokiej jakości warzywa, ryby lub jajka, staraj się unikać tłuszczów uwodornionych, smażonych potraw, zimnych przekąsek i innych. Uczenie się prawidłowo odżywiać

zmian w waga zależy nie tylko od liczby kalorii jeść, ale jak jesz:

żuć jedzenie dobrze;

  • Nie jedz stojąc w pośpiechu;
  • Po posiłku odpocznij przez co najmniej 10 minut;
  • Nie pij za dużo podczas jedzenia;
  • Nie jedz dużych porcji;
  • Ciesz się jedzeniem, ale nie stwórz z niego kultu.
  • Obrazy dzięki uprzejmości ogromnego pola i diekatrin


Nawyki, które powodują przyrost masy ciała

Nawyki, które powodują przyrost masy ciała

Weight Loss Jeśli chodzi o utratę wagi i spalanie nadmiaru tłuszczu, to nie tylko dieta i liczenia kalorii. Niektórzy przestrzegają zdrowej diety, ale nie tracą na wadze i myślą, że nic nie działa. Ważne jest, aby zrozumieć, że proces odchudzania powinno zawierać czynniki, które są poza jedzeniem - istnieje wiele innych codziennych nawyków, które mają wpływ na sukces utrata masy ciała, a jeśli ich nie kontrolować, mogą nawet spowodować dodatkowy przyrost masy ciała .

(Odchudzanie)

5 Z ćwiczeniami krzesełko dla spalania tłuszczu z brzucha odchudzania

5 Z ćwiczeniami krzesełko dla spalania tłuszczu z brzucha odchudzania

Oczywiście, jeśli ktoś chce stracić kilka dodatkowych centymetrów w pasie i spalić tłuszcz na brzuchu, należy regularnie brać nawyk ćwiczenia i jeść tylko pożywne o niskiej kaloryczności. To aktywnego stylu życia i zbilansowanej diety, stymulują przemianę materii i przyspieszają proces utraty masy . Ponadto regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie i idealnie dociskają sylwetkę.

(Odchudzanie)