7 Najgorszych składników do sałatek


7 Najgorszych składników do sałatek

Często składniki, które wydają się korzystne dla naszych sałatek, nie pomagają osiągnąć celów, zwłaszcza jeśli starasz się schudnąć.

Jeśli to jest Twoim celem, unikaj tych 7 składników. Możesz nawet zastąpić je innymi, zdrowymi opcjami.

1. Boczek

Boczek może być najgorszym koszmarem dla zdrowej sałatki. To tłuste mięso może dodać około 400 kalorii i 30 gramów tłuszczu na porcję. Oczywiście zależy to od ilości dodanego boczku. W każdym razie dodany boczek zwiększy zawartość kalorii w sałatce.

Jeśli chcesz dodać coś chrupiącego do sałatki, spróbuj warzyw.

Rzodkiewka i pieprz - całkiem dobre opcje. 2. Tosty i naczynia

Te produkty rzadko są wymieniane podczas próby schudnięcia. Dodają tylko cal dodatkowe kalorie, nie mające żadnych korzyści odżywczych.

Pamiętaj, że najczęściej smażone są w celu dodania lepszego smaku. Oznacza to, że dodajesz również dodatkowe tłuszcze. Wymagana ilość chleba na sałatkę to two tylko dwie łyżki.

To około dwóch grzanek. Dodadzą około 100 kalorii lub więcej.

Krepy można zastąpić jedną lub dwiema łyżkami płatków. Dobrze dopasowane nasiona sezamu lub nasiona słonecznika. To da twojej sałatce wyraźną konsystencję. Możesz również skorzystać z

włókna pełnego ziarna. 3. Smażone potrawySkładniki takie jak kurczak, krewetki lub ryby są dobre do sałatek, ale nie smażone. Te smażone produkty

są pełne tłuszczów i kalorii,

nawet smażone na korzystnych olejach. Jeśli nie ma Cię w domu, dobrym sposobem na uniknięcie tych produktów jest uważne przeczytanie menu. Chrupiące potrawy lub naleśniki są prawie zawsze smażone.

4. Kremowy sos Twoja sałatka może być pełna zdrowych i pożywnych substancji, ale dodanie paliwa może być łatwo zepsute.

Niskotłuszczowy sos sałatkowy również nie jest najlepszą opcją. Wielu producentów dodaje cukier, aby zrekompensować tłuszcz, który wycofali. Dla nich liczba kalorii wynosi zwykle od 60 do 80 na porcję (2 łyżki).

Zamiast tego możesz

dodać do sosu sałatkowego z octu. 5. Tłuste kiełbasy

Przetworzone kiełbasy również nie są dobrym dodatkiem do sałatki. Salami jest jednym z najbardziej popularnych składników sałatkowych, ale czy wiesz, że cienki plasterek salami ma 43 kalorie i 3 gramy tłuszczu?

To może nie wydawać się tak wiele, ale jeśli weźmiesz pod uwagę, że sałatka może zawierać 4-5 plasterków salami, to jest całkiem sporo. Kiełbaski zawierają również dużo soli. Zwiększa całkowite spożycie sodu.

Kurczak, chuda wołowina lub indyk - zdrowe opcje sałatki.

6. Glazed Assorted Przeszklone w miodzie z kurczakiem lub szynką - to niestety nie jest zbyt dobre opcje. Zapewniają smak, ale także dodają

dodatkowe tłuszcze.

Lepiej jest przejść na suszone owoce. Zalecamy dodanie niewielkiej ilości orzechów, żurawin i migdałów. Pozwala cieszyć się smakiem suszonych owoców i ich korzyści bez kalorii i cukru. 7. Sery

Nie martw się! Ser nie musi być zły, jeśli wybierzesz najprostsze opcje. Jednak popularne odmiany, na przykład cheddar, są źródłem tłuszczów nasyconych.

Ważne jest, aby ostrożnie dodać ją do sałatek, ale lepiej nie dodawać jej wcale.

Jeśli nadal chcesz jeść, upewnij się, że to prawdziwy ser. Nie powinien zawierać "suplementów", które dają smak i wartość kaloryczną bez wartości odżywczych.Zalecany rozmiar porcji -

30 gram.

Możesz używać wagi elektronicznej, aby upewnić się, że nie dodasz więcej, niż potrzebujesz.

Jeśli chcesz schudnąć, warto też gotować sałatki w domu.

Przygotuj się, aby dokładnie wiedzieć, co jesz. Pomoże to również liczyć kalorie.

Łącz żywienie z codziennymi ćwiczeniami. I pamiętaj: powinieneś skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem poważnej zmiany w diecie.


5 Porad, aby schudnąć i utrzymać go

5 Porad, aby schudnąć i utrzymać go

Utrata wagi nie tylko poprawia wygląd. Równowaga wagi jest niezbędna do promocji zdrowia i zapobiegania chorobom. W naszym nowoczesnym, niezdrowym świecie tysiące ludzi codziennie zmaga się z otyłością i nadwagą, co prowadzi do wielu innych zagrożeń. Spalanie tłuszczu i utrata wagi nie występują natychmiast, a jeśli nie podejmiesz żadnego wysiłku, nie zobaczysz żadnych wyników.

(Odchudzanie)

Jak spalić tłuszcz na biodrach i brzuchu

Jak spalić tłuszcz na biodrach i brzuchu

Wszystkie kobiety marzą o sylwetce o smukłej talii. W tym artykule podamy Ci praktyczne wskazówki, jak spalać tłuszcz na biodrach i brzuchu, a także na bokach, a dowiesz się, jak sprawić, że talia będzie cieńsza. Niektóre części ciała jest bardzo trudne do wykonania bardziej atrakcyjny jest spalanie tłuszczu w miejscach o wiele trudniejsze, więc dzisiaj będziemy mówić o konkretnych ćwiczeń fizycznych mających na celu spalenie tłuszczu na biodrach i brzuchu.

(Odchudzanie)