7 Najlepszych źródeł węglowodanów do utraty wagi w zdrowy sposób


7 Najlepszych źródeł węglowodanów do utraty wagi w zdrowy sposób

Węglowodany były uważane za największego wroga dla tych, którzy chcą schudnąć, przestrzegając diety.

Ostatnio jednak udowodniono, że ta wiedza o węglowodanach jest fałszywa. W rzeczywistości węglowodany mogą nawet pomóc Ci stracić dodatkowe kilogramy i osiągnąć pożądany cel.

W rzeczywistości bezużyteczne źródła węglowodanów - biała mąka - zmniejszają wysiłek do niczego, aleprodukty z pełnego ziarna są doskonałe dla organizmu.

Dietetycy osiągnęli porozumienie w tej kwestii i wierzą, że makro-ludziesą niezwykle dobroczynni dla organizmu, ponieważ produkują energię i kontrolują poziom cukru.

Dlatego bardzo ważne jest, aby wprowadzić je do diety, ale także warto się uczyćodróżnić przydatne źródła od szkodliwych.

W tym artykule porozmawiajmy o 7 najlepszych źródłach węglowodanów.

1. Owies

Owies uważa się za jedną z najbardziej odżywczych pożywienia. Jest doskonałym źródłem węglowodanów, które przyczyniają się do utraty wagi.

To ziarno to znaczna ilość rozpuszczalnego błonnika, substancji odżywczej, która rozpuszcza się w organizmie i przyspiesza metabolizm. Poprawia także funkcjonowanie układu trawiennego,

wspomaga usuwanie toksyn i tłuszczów, które gromadzą się w organizmie. Regularne spożywanie tego produktu

zmniejsza prawdopodobieństwo gromadzenia się tłuszczu i początek choroby serca. Przeczytaj ten artykuł:

Trzy Weight Loss Produkty: cytryna, owies i spirulina2. Makaron pełnoziarnisty makaron

Wprowadzenie pełnoziarniste w diecie oznacza, że ​​tam, aby korzystać z wielu zdrowych i smacznych potraw.

Ważne jest także, aby makaron pełnoziarnisty był źródłem węglowodanów, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w talii, jeśli jesz umiarkowanie.

Niewielka porcja zawiera 200 kalorii po ugotowaniu, dobrze smakuje z warzywami i chudym mięsem. 3. Fasola

Fasola zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia serca i układu trawiennego.

Kiwi w ziarnie

pomaga kontrolować poziom cholesterolu, a także pomaga regulować procesy żołądkowo-jelitowe.

Fasola dostarcza ciałuenergii

i znacznej ilości białka i żelaza,co jest bardzo ważne, gdy uprawiasz sport. Ponadto ten produkt jest niskokaloryczny

i daje ciału uczucie sytości, niż jakiekolwiek inne źródło węglowodanów. 4. Ziarna pszenicy Ziarna kukurydzy pszenicy stały się niezwykle popularne w ostatnim czasie, szczególnie wśród wegetarian i zwolenników zdrowego żywienia.

Ten produkt zawiera bardzo ważne źródło

wysokiej jakości węglowodanów, a także jądra wzbogaconego w błonnik, białko roślinne i minerały.

Ziarna pszenicy poprawiają konwersję żywności w energię, przyspieszają metabolizm, powodując skuteczną utratę wagi

. 5. BananyWiele osób nie używa cudownych właściwości bananów, ponieważ wierzy, że te owoce są bogate w cukier, węglowodany i wysokokaloryczne.

Należy jednak wziąć pod uwagę prawdziwą własność bananów:

jest to bardzo użyteczny owoc, który należy dodać do diety.

Banan zawiera celulozę, trwałą skrobię, która jest całkowicie strawiona przez organizm.Bananydają uczucie sytości przez długi czas, zwiększają poziom energii i promują trawienie.

6. KinoaKinoa - to supermarket, który zyskuje popularność na całym świecie. Jest to nie tylko użyteczne źródło węglowodanów, ta kultura zawiera także białko i podstawowe aminokwasy, które pomagają wzmocnić i zbudować

mięśnie

. Stając się stałym produktem diety, kino przyspieszy metabolizm, zwiększy spalanie kalorii i przyczyni się do utraty wagi.To także

optymalizuje wykorzystanie energii w ciele , poprawiając psychiczną i fizyczną aktywność w ciągu dnia. Spójrz artykuł

: 10 produktów spalić tłuszcz 7.

Jęczmień Złożone węglowodany, takie jak jęczmień, idealny dla zaspokojenia apetytu

, gdy jesteś głodny. Te węglowodany są łatwo przekształcane w energię dla organizmu i zmniejszają ryzyko wystąpienia wysokich poziomów cukru we krwi. Jęczmień - jest to produkt niskokaloryczny, dodaje się go do sałatek, zup, a także innych potraw

. Jak widać, nie wszystkie węglowodany, które spożywamy, niszczą kształt. Jeśli wprowadzisz do diety wyżej wymienione produkty, pomogą one zrzucić wagę.


5 Pasa pomóc kontrola cukru we krwi recepty

5 Pasa pomóc kontrola cukru we krwi recepty

Wiele osób szuka sposobu, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Wskaźnik ten zmienia się, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny. Taka reakcja może być również spowodowana opornością na insulinę. Trzustka jest organizmem odpowiedzialnym za produkcję tego hormonu. Chociaż jest to jej naturalna funkcja, czasami potrzebuje zewnętrznej pomocy, aby rozwiązać pewne problemy.

(Recepty)

4 Białkowe śniadanie koktajl recepty recepty

4 Białkowe śniadanie koktajl recepty recepty

Istnieją dwa powody, dla których ważne jest, aby regularnie spożywać białko trzęsie na śniadanie. Z jednej strony pomagają kontrolować apetyt przez cały ranek. Z drugiej strony dają energię potrzebną do rozpoczęcia dnia. Czy wiesz, że kiedy brakuje ci śniadania, ciało naprawdę szybko przybiera na wadze?

(Recepty)