7 Najlepszych źródeł węglowodanów do utraty wagi w zdrowy sposób


7 Najlepszych źródeł węglowodanów do utraty wagi w zdrowy sposób

Węglowodany były uważane za największego wroga dla tych, którzy chcą schudnąć, przestrzegając diety.

Ostatnio jednak udowodniono, że ta wiedza o węglowodanach jest fałszywa. W rzeczywistości węglowodany mogą nawet pomóc Ci stracić dodatkowe kilogramy i osiągnąć pożądany cel.

W rzeczywistości bezużyteczne źródła węglowodanów - biała mąka - zmniejszają wysiłek do niczego, aleprodukty z pełnego ziarna są doskonałe dla organizmu.

Dietetycy osiągnęli porozumienie w tej kwestii i wierzą, że makro-ludziesą niezwykle dobroczynni dla organizmu, ponieważ produkują energię i kontrolują poziom cukru.

Dlatego bardzo ważne jest, aby wprowadzić je do diety, ale także warto się uczyćodróżnić przydatne źródła od szkodliwych.

W tym artykule porozmawiajmy o 7 najlepszych źródłach węglowodanów.

1. Owies

Owies uważa się za jedną z najbardziej odżywczych pożywienia. Jest doskonałym źródłem węglowodanów, które przyczyniają się do utraty wagi.

To ziarno to znaczna ilość rozpuszczalnego błonnika, substancji odżywczej, która rozpuszcza się w organizmie i przyspiesza metabolizm. Poprawia także funkcjonowanie układu trawiennego,

wspomaga usuwanie toksyn i tłuszczów, które gromadzą się w organizmie. Regularne spożywanie tego produktu

zmniejsza prawdopodobieństwo gromadzenia się tłuszczu i początek choroby serca. Przeczytaj ten artykuł:

Trzy Weight Loss Produkty: cytryna, owies i spirulina2. Makaron pełnoziarnisty makaron

Wprowadzenie pełnoziarniste w diecie oznacza, że ​​tam, aby korzystać z wielu zdrowych i smacznych potraw.

Ważne jest także, aby makaron pełnoziarnisty był źródłem węglowodanów, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w talii, jeśli jesz umiarkowanie.

Niewielka porcja zawiera 200 kalorii po ugotowaniu, dobrze smakuje z warzywami i chudym mięsem. 3. Fasola

Fasola zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia serca i układu trawiennego.

Kiwi w ziarnie

pomaga kontrolować poziom cholesterolu, a także pomaga regulować procesy żołądkowo-jelitowe.

Fasola dostarcza ciałuenergii

i znacznej ilości białka i żelaza,co jest bardzo ważne, gdy uprawiasz sport. Ponadto ten produkt jest niskokaloryczny

i daje ciału uczucie sytości, niż jakiekolwiek inne źródło węglowodanów. 4. Ziarna pszenicy Ziarna kukurydzy pszenicy stały się niezwykle popularne w ostatnim czasie, szczególnie wśród wegetarian i zwolenników zdrowego żywienia.

Ten produkt zawiera bardzo ważne źródło

wysokiej jakości węglowodanów, a także jądra wzbogaconego w błonnik, białko roślinne i minerały.

Ziarna pszenicy poprawiają konwersję żywności w energię, przyspieszają metabolizm, powodując skuteczną utratę wagi

. 5. BananyWiele osób nie używa cudownych właściwości bananów, ponieważ wierzy, że te owoce są bogate w cukier, węglowodany i wysokokaloryczne.

Należy jednak wziąć pod uwagę prawdziwą własność bananów:

jest to bardzo użyteczny owoc, który należy dodać do diety.

Banan zawiera celulozę, trwałą skrobię, która jest całkowicie strawiona przez organizm.Bananydają uczucie sytości przez długi czas, zwiększają poziom energii i promują trawienie.

6. KinoaKinoa - to supermarket, który zyskuje popularność na całym świecie. Jest to nie tylko użyteczne źródło węglowodanów, ta kultura zawiera także białko i podstawowe aminokwasy, które pomagają wzmocnić i zbudować

mięśnie

. Stając się stałym produktem diety, kino przyspieszy metabolizm, zwiększy spalanie kalorii i przyczyni się do utraty wagi.To także

optymalizuje wykorzystanie energii w ciele , poprawiając psychiczną i fizyczną aktywność w ciągu dnia. Spójrz artykuł

: 10 produktów spalić tłuszcz 7.

Jęczmień Złożone węglowodany, takie jak jęczmień, idealny dla zaspokojenia apetytu

, gdy jesteś głodny. Te węglowodany są łatwo przekształcane w energię dla organizmu i zmniejszają ryzyko wystąpienia wysokich poziomów cukru we krwi. Jęczmień - jest to produkt niskokaloryczny, dodaje się go do sałatek, zup, a także innych potraw

. Jak widać, nie wszystkie węglowodany, które spożywamy, niszczą kształt. Jeśli wprowadzisz do diety wyżej wymienione produkty, pomogą one zrzucić wagę.


Herbata z cynamonem i bananem z bezsenności

Herbata z cynamonem i bananem z bezsenności

Chociaż można ją zignorować, ale ilość snu, jaką dostajesz w nocy, ma ogromny wpływ na twoje zdrowie i ogólne samopoczucie. Co najmniej 7-8 godzin dobrego snu jest kluczowe dla dobrej jakości życia, a także sprawności fizycznej i psychicznej. Podczas odpoczynku wiele funkcji ciała pozostaje aktywnych, ponieważ mózg jest oczyszczony, a rezerwy energii są przywracane, aby rozpocząć nowy dzień.

(Recepty)

Woda Artyshokova i jego zalety

Woda Artyshokova i jego zalety

Przepisy Karczochy - warzywa jest bardzo wysoka w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które promują dobre zdrowie studnię. Zawsze uważano je za roślinę leczniczą i jeden z najbogatszych produktów pod względem wartości odżywczej. już udowodnione, że te niezwykłe wyglądające warzywa zawierają dużo tłuszczu, węglowodanów, białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (w mniejszych ilościach).

(Recepty)