7 Konsekwencji braku snu


7 Konsekwencji braku snu

Jak dobrze śpisz? Czy twoje przyzwyczajenia mają dobry wpływ na jakość snu?

Ludzie często zmniejszają liczbę godzin, które muszą spędzić na snu, ze względu na pracę i czas wolny.

Na świecie uważa się to za normalny trend. Ponadto, w większości przypadków ludzie nie widzą w tym nic złego, uważają to za normę.

Czy wiesz, jakie mogą być konsekwencje braku snu? Nie zapominaj, że sen jest ważną częścią naszego życia, jak jedzenie, woda i odpoczynek .Pomiędzy snem a snem nie ma śladu tożsamości

. A wszystko dlatego, że odpoczywamy, oglądając telewizję lub czytając książkę. Dla większości ludzi odpoczynek - nie spać.Przeczytaj artykuł i poznaj skutki braku snu. Czas zacząć się martwić o siebie.

Wysoki poziom lęku

Podczas snu ciało odbudowuje się, usuwając napięcie mięśni spowodowane stresem podczas codziennej aktywności.

Dlatego jedną z

konsekwencji braku snu jest pojawienie się stresu, którego poziom stopniowo rośnie . Dlatego coraz trudniej jest podejmować decyzje na co dzień i rozwiązywać codzienne problemy i trudności.Związek między umysłem a ciałem jest bardzo trwały. Jeśli nie pozbędziesz się stresu i nie poświęcisz wystarczającej ilości godzin snu, zawsze będziesz w niepokoju

. Niepokój może również wystąpić z powodu przewlekłego uwalnianiaadrenaliny

. Jest to częste zjawisko u osób, które nie śpią dobrze.Dlatego zawsze staraj się dobrze spać, podkreślając wystarczającą ilość godzin snu.Depresja

Inną konsekwencją braku snu jestdepresja

. Występuje, ponieważ

brak snu narusza funkcję neuroprzekaźników. W tym przypadku związek pomiędzy neuronami odpowiedzialnymi za nastrój osłabia się.Dlatego za każdym razem, kiedy jesteś w depresji lub w złym nastroju, pamiętaj ile godzin spałeś . Może się okazać, że to nie jest życie, nie działa, ale po prostu trzeba dobrze spać.

Naruszenie koncentracji

Nawet jeśli trudno w to uwierzyć, jakość snu wpływa bezpośrednio na zdolność myślenia i uczenia się.Kolejną konsekwencją bezsenności jest naruszenie procesów poznawczych.

Jeśli śpisz

mniej niż 7 godzin dziennie , zaniepokojona uwaga,czujność

, umiejętność rozważania i rozwiązywania problemów. Z tego powodu proces pamięci jest znacznie spowolniony.Sen odgrywa ważną rolę w poprawie pamięci.Jeśli nie będziesz mieć dość snu, ludzie nie będą w stanie zapamiętać tego, czego się nauczyli.Problemy z otyłością i ciśnienie krwi

Melatonina reguluje hormony odpowiedzialne za głód (grelina) i sytości (leptyna).

Jeśli śpisz dobrze, poziom greliny wzrasta, a leptyna spada. Z tego powodu istnieją sprzyjające warunki do rekrutacji z nadwagą. Osoby, które mało śpią, prawdopodobnie nie są aktywne fizycznie z powodu zmęczenia. Ludzie ci mają skłonność do spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cukier.

Jeśli te powody nie są wystarczające, aby wyjaśnić, że pozbawienie snu ma negatywny wpływ na zdrowie, przypomnijmy sobie inne.

Zaburzone jest również zdrowie serca

. Jeśli śpisz tylko 5-6 godzin dziennie, zwiększa ciśnienie krwi

.

Sen kontroluje hormony stresu. Hormony są normalne - ciśnienie jest normalne.Problemy z układem odpornościowymPodczas snu układ odpornościowy wytwarza ochronne cytokiny, przeciwciała i komórki zwalczające infekcję. Jest to niezwykle ważne przy kontrolowaniu ciał obcych, bakterii i wirusów.Jedną z konsekwencji braku snu jest niezdolność układu odpornościowego do odzyskania siły.

W przypadku braku snu organizm najprawdopodobniej nie będzie w stanie wytrzymać infekcji, więc częściej będziesz chorował.

W złych warunkach snu

zwiększa ryzyko rozwoju chorób przewlekłych

. Wśród nich można wymienić cukrzycę różnego typu, a także choroby układu krążenia.Przedwczesne starzenie się skóryTorebki pod oczami - to kolejna konsekwencja braku snu. Jeśli śpisz krócej niż 6 godzin dziennie, uwalniane jest dużo kortyzolu - hormonów stresu.

Kobiety, które mają mało snu zwykle znajdują zmarszczki, które są oznaką przedwczesnego starzenia się skóry.

Kortyzol w dużych ilościach niszczy kolagen. Dzięki temu skóra traci elastyczność, zdrowy wygląd i gładkość.

Czy chcesz, aby skóra wyglądała zdrowo, ale nie uzyskasz pożądanego efektu za pomocą kremów i różnych kosmetyków? Może po prostu musisz spać dłużej i iść spać w porę.

Skóra regeneruje się od godziny 10 rano do 2 rano, jeśli w tym czasie spać.

Unikaj efektów deprywacji snu Jeśli należysz do osób, które nie śpią, być może doświadczyłeś już skutków złego snu.

Jeśli chcesz przezwyciężyć ten problem, zmień swoje nawyki. Z pewnością poczujesz różnicę. Główny obraz jest dostarczany przez© wikiHow.com


6 Ciekawych sztuczek, które ułatwią Ci życie

6 Ciekawych sztuczek, które ułatwią Ci życie

Dlatego dzisiaj chcemy porozmawiać o niesamowitych i ciekawych sztuczkach, które mogą znacznie ułatwić codzienne życie. Nasze rekomendacje są tak łatwe do wdrożenia, że ​​z zaangażowaniem możesz z radością angażować nawet dzieci! Czy jesteś gotowy? Następnie podnieś papier i ołówek, aby nie przegapić jednej z naszych fajnych wskazówek!

(Interesujące fakty)

Czy musisz lepiej dbać o swoje nerki?

Czy musisz lepiej dbać o swoje nerki?

Nerki są ważnymi organami, które oprócz wszystkich innych funkcji utrzymują krew w czystości. Ważne jest, aby podążać za znakami, które mogą wskazywać, że nie działają prawidłowo.W tym artykule przyjrzymy się niektórym z cech, które mogą wskazywać, że musisz lepiej dbać o swoje zdrowie nerek. Niektóre z nich mogą cię zaskoczyć!

(Interesujące fakty)