7 Konsekwencji braku snu


7 Konsekwencji braku snu

Jak dobrze śpisz? Czy twoje przyzwyczajenia mają dobry wpływ na jakość snu?

Ludzie często zmniejszają liczbę godzin, które muszą spędzić na snu, ze względu na pracę i czas wolny.

Na świecie uważa się to za normalny trend. Ponadto, w większości przypadków ludzie nie widzą w tym nic złego, uważają to za normę.

Czy wiesz, jakie mogą być konsekwencje braku snu? Nie zapominaj, że sen jest ważną częścią naszego życia, jak jedzenie, woda i odpoczynek .Pomiędzy snem a snem nie ma śladu tożsamości

. A wszystko dlatego, że odpoczywamy, oglądając telewizję lub czytając książkę. Dla większości ludzi odpoczynek - nie spać.Przeczytaj artykuł i poznaj skutki braku snu. Czas zacząć się martwić o siebie.

Wysoki poziom lęku

Podczas snu ciało odbudowuje się, usuwając napięcie mięśni spowodowane stresem podczas codziennej aktywności.

Dlatego jedną z

konsekwencji braku snu jest pojawienie się stresu, którego poziom stopniowo rośnie . Dlatego coraz trudniej jest podejmować decyzje na co dzień i rozwiązywać codzienne problemy i trudności.Związek między umysłem a ciałem jest bardzo trwały. Jeśli nie pozbędziesz się stresu i nie poświęcisz wystarczającej ilości godzin snu, zawsze będziesz w niepokoju

. Niepokój może również wystąpić z powodu przewlekłego uwalnianiaadrenaliny

. Jest to częste zjawisko u osób, które nie śpią dobrze.Dlatego zawsze staraj się dobrze spać, podkreślając wystarczającą ilość godzin snu.Depresja

Inną konsekwencją braku snu jestdepresja

. Występuje, ponieważ

brak snu narusza funkcję neuroprzekaźników. W tym przypadku związek pomiędzy neuronami odpowiedzialnymi za nastrój osłabia się.Dlatego za każdym razem, kiedy jesteś w depresji lub w złym nastroju, pamiętaj ile godzin spałeś . Może się okazać, że to nie jest życie, nie działa, ale po prostu trzeba dobrze spać.

Naruszenie koncentracji

Nawet jeśli trudno w to uwierzyć, jakość snu wpływa bezpośrednio na zdolność myślenia i uczenia się.Kolejną konsekwencją bezsenności jest naruszenie procesów poznawczych.

Jeśli śpisz

mniej niż 7 godzin dziennie , zaniepokojona uwaga,czujność

, umiejętność rozważania i rozwiązywania problemów. Z tego powodu proces pamięci jest znacznie spowolniony.Sen odgrywa ważną rolę w poprawie pamięci.Jeśli nie będziesz mieć dość snu, ludzie nie będą w stanie zapamiętać tego, czego się nauczyli.Problemy z otyłością i ciśnienie krwi

Melatonina reguluje hormony odpowiedzialne za głód (grelina) i sytości (leptyna).

Jeśli śpisz dobrze, poziom greliny wzrasta, a leptyna spada. Z tego powodu istnieją sprzyjające warunki do rekrutacji z nadwagą. Osoby, które mało śpią, prawdopodobnie nie są aktywne fizycznie z powodu zmęczenia. Ludzie ci mają skłonność do spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cukier.

Jeśli te powody nie są wystarczające, aby wyjaśnić, że pozbawienie snu ma negatywny wpływ na zdrowie, przypomnijmy sobie inne.

Zaburzone jest również zdrowie serca

. Jeśli śpisz tylko 5-6 godzin dziennie, zwiększa ciśnienie krwi

.

Sen kontroluje hormony stresu. Hormony są normalne - ciśnienie jest normalne.Problemy z układem odpornościowymPodczas snu układ odpornościowy wytwarza ochronne cytokiny, przeciwciała i komórki zwalczające infekcję. Jest to niezwykle ważne przy kontrolowaniu ciał obcych, bakterii i wirusów.Jedną z konsekwencji braku snu jest niezdolność układu odpornościowego do odzyskania siły.

W przypadku braku snu organizm najprawdopodobniej nie będzie w stanie wytrzymać infekcji, więc częściej będziesz chorował.

W złych warunkach snu

zwiększa ryzyko rozwoju chorób przewlekłych

. Wśród nich można wymienić cukrzycę różnego typu, a także choroby układu krążenia.Przedwczesne starzenie się skóryTorebki pod oczami - to kolejna konsekwencja braku snu. Jeśli śpisz krócej niż 6 godzin dziennie, uwalniane jest dużo kortyzolu - hormonów stresu.

Kobiety, które mają mało snu zwykle znajdują zmarszczki, które są oznaką przedwczesnego starzenia się skóry.

Kortyzol w dużych ilościach niszczy kolagen. Dzięki temu skóra traci elastyczność, zdrowy wygląd i gładkość.

Czy chcesz, aby skóra wyglądała zdrowo, ale nie uzyskasz pożądanego efektu za pomocą kremów i różnych kosmetyków? Może po prostu musisz spać dłużej i iść spać w porę.

Skóra regeneruje się od godziny 10 rano do 2 rano, jeśli w tym czasie spać.

Unikaj efektów deprywacji snu Jeśli należysz do osób, które nie śpią, być może doświadczyłeś już skutków złego snu.

Jeśli chcesz przezwyciężyć ten problem, zmień swoje nawyki. Z pewnością poczujesz różnicę. Główny obraz jest dostarczany przez© wikiHow.com


12 Powodów, dla których warto używać piwa dla zdrowia

12 Powodów, dla których warto używać piwa dla zdrowia

Latem, gdy wilgotność jest bardzo wysoka i ciężko oddycha, nie smakuje tak dobrze jak zimne piwo. Zwykle ten napój kojarzy się z imprezami, uroczystościami, spotkaniami z przyjaciółmi i innymi przyjemnymi chwilami życia. Jednak nie wszyscy wiedzą, że piwo nie tylko bardzo odświeża, ale także w umiarkowanych ilościach jest bardzo zdrowe dla zdrowia .

(Interesujące fakty)

Fakty, które powinieneś wiedzieć o cukrzycy

Fakty, które powinieneś wiedzieć o cukrzycy

Interesujące fakty Cukrzyca - nieprawidłowość metaboliczna, która występuje z powodu niekontrolowanych poziomu cukru we krwi. Poziom cukru we krwi można zwiększyć ze względu na oporność na insulinę lub ponieważ organizm nie wytwarza odpowiedniej ilości hormonu. Ponieważ cukrzyca nie ma żadnych widocznych objawów na początkowych etapach , niektórzy ludzie uważają ją za bardzo niebezpieczną i nazywają ją "cichym zabójcą".

(Interesujące fakty)