7 Naturalnych środków, aby zmniejszyć nadciśnienie


7 Naturalnych środków, aby zmniejszyć nadciśnienie

Zdrowia Ciśnienie krwi jest mierzone w celu określenia siłyz których krew uderza tętnic jak serce z każdym uderzeniem.

Skurczowe ciśnienie 120 i rozkurczowe 80 są uważane za prawidłowe. Jednak, gdy dane te są wyższe i często osiągają 140/90 lub więcej, możemy mówić o wysokim ciśnieniu krwi (lub nadciśnienie). Następnie należy podjąć kroki w celu normalizacji układu sercowo-naczyniowego.

Większość ludzi musi pić narkotyki i wprowadzać pewne zmiany w stylu życia. Jednak jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie nadciśnienia tętniczego jest zrównoważone odżywianie. Oznacza to, że musisz jeść więcej pokarmów, które pomagają prawidłowo pompować krew i tym samym usuwają toksyny.

Oto kilka produktów, które są dobre dla obniżenia ciśnienia krwi.

1. Banany

Banany mają:

wiele

  • składników odżywczych ;efekt energetyczny
  • , mianowicie regulacja dopływu energii do ciała po wykonaniu jakichkolwiek ćwiczeń;Wysoka zawartość potasu, która pomaga
  • regulować ciśnienie krwi i redukować nadciśnienie tętnicze. Biorąc pod uwagę te właściwości, zalecamy dodanie bananów do codziennej diety.

Ponadto warto zmniejszyć ilość sodu w żywności. Oznacza to, że nie tylko trzeba dodać mniej soli do jedzenia, ale

zmniejszyć spożycie żywności przetworzonej. Patrz też: 8 sposobów wykorzystania soli, które nie były nawet świadome

2. Watermelon Watermelon pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi w sposób naturalny, gdyż rozszerza naczynia krwionośne

. Zmniejsza to również ryzyko udaru.Ponadto, arbuz zapewnia organizmowi L-cytruliny i argininy. Są to dwa aminokwasy, które poprawiają napięcie naczyniowe i regulują ciśnienie krwi.

Lekarz powiedział, że masz wysokie ciśnienie krwi, ale poważne nadciśnienie jeszcze się nie rozwinęło? Jeśli tak, na szczęście wciąż masz czas, aby uniknąć komplikacji. Spraw, aby arbuz był częścią Twojej diety, szczególnie w sezonie, ponieważ jest bardzo skuteczny.

3. Gorzki melon gorzki DIN (szer Momordica charantia). -

to owoce tropikalne, które jest pełne witamin i minerałów

(A, B5, B6, C i E). To nie tylko pomaga w kontrolowaniu cukrzycy, poprawia trawienie, ale również bardzo dobre dla układu sercowo-naczyniowego. A wszystko dlatego, że gorzki melon naturalnie obniża ciśnienie krwi.

Jednak musisz jeść ten owoc w takim stopniu, ponieważ może powodować działania niepożądane, takie jak: arytmia;

poronienie;

  • podwyższony poziom glukozy.
  • Dlatego warto
  • skonsultować się ze specjalistą

, czy przyniesie mu gorzki melon i pomoże zmniejszyć nadciśnienie.4. Agrest indyjski Agrest indyjski (Phyllanthus emblica) lub Amla jest bogaty w witaminę C i

zawiera go 20 razy więcej niż pomarańcze.

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza negatywny wpływ wolnych rodników na organizm

. Ponadto zmniejsza ogólny poziom tłuszczu, ponieważ obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.Medycyna ajurwedyjska uważa indyjski agrest za cudowny owoc, it ponieważ ma wiele właściwości korzystnych dla organizmu. Dlatego jego tysiące lat zostały wykorzystane do poprawy funkcjonowania przewodu pokarmowego i tętnic, aktywacji funkcji wątroby i oczyszczania krwi.

5. Szpinak Szpinak zawiera organiczne azotany. Gdy wejdą w kontakt z bakteriami w jamie ustnej, powstaje tlenek azotu, który ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne.

Poprawia funkcjonowanie tętnic i sprzyja dobrej cyrkulacji krwi

, zapobiegając blokowaniu przez skrzepliny.

Jeśli codziennie spożywasz dużą porcję szpinaku, możesz the zmniejszyć prawdopodobieństwo nadciśnienia i udaru mózgu.

Dobra opcja - ugotuj pasek ze szklanką szpinaku. Poczujesz się pełen energii i pozbędziesz się nadciśnienia. 6. Filetowane nasiona lnuWiele osób lubi dodawać mielone siemię lniane do ciasta lub posypać sałatkami. Ponadto, w ciągu ostatnich kilku lat, stała się bardzo popularna ze względu na wysoką zawartość omega 3, nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego błonnika.

Dlatego zmielone nasiona lnu pomagają: zmniejszyć nadciśnienie;

zmniejszyć poziom cholesterolu;

poprawić zdrowie serca.

Zaleca się: Napój leczniczy z nasionami lnu zwalczający cellulit i poprawiający kondycję skóry 7. Owsianka i otręby pszenne

​​Na końcu naszej listy znajdują się płatki owsiane i otręby pszenne. Te dwa zboża mają wysoką zawartość błonnika rozpuszczalnego.

  • Owsianka jest szczególnie bogata w
  • potas i wapń
  • , które odgrywają kluczową rolę w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi.

Rozpuszczalne błonnik, który dostajemy podczas spożywania tych zbóż pomaga:

zmniejszyć poziom szkodliwego cholesterolu we krwi;

poprawić wrażliwość na insulinę; zmniejszyć nadciśnienie;

utrzymać zdrową wagę. Nadciśnienie tętnicze może być poważnym problemem, jeśli nie jest w porę podjąć działań, aby go kontrolować. Na szczęście niewielkie zmiany w kierunku zdrowszego stylu życiamogą być wszystkim, czego potrzebujesz.

Dodaj wyżej wymienione produkty do swojej diety i ćwicz codziennie. Przekonasz się, że łatwo będziesz żyć z nadciśnieniem.

  • 8 produktów, których należy unikać, jeśli masz nadciśnienie
  • Jeśli zdiagnozowano Ci nadciśnienie, zalecamy porzucenie słodyczy, ponieważ prowadzą one do wzrostu ciśnienia krwi i pojawienia się dodatkowych kilogramów


Ostrożnie! 10 kosmetyków, których nigdy nie powinieneś udostępniać

Ostrożnie! 10 kosmetyków, których nigdy nie powinieneś udostępniać

Być może przygotowujesz się na imprezę ze swoim najlepszym przyjacielem. Kiedy robi makijaż, prosi cię o pożyczenie czegoś od ciebie. Nie zastanawiając się długo, mówisz: "Oczywiście! Weź to, czego potrzebujesz. " Ale bądź ostrożny! Kilka kosmetyków nigdy nie powinno być dzielone. Jakie kosmetyki należy rezerwować tylko dla siebie?

(Piękno)

4 Wskazówki, aby rozcieńczyć szyję

4 Wskazówki, aby rozcieńczyć szyję

To nie jest zbyt atrakcyjne, aby zobaczyć tłuszcz nagromadzony wokół szyi, co sprawia, że ​​osoba wygląda na starszą niż jego wiek. Wiemy, że trudno jest się pozbyć tylu kobiet uciekania się do operacji plastycznej, ale Wierzymy, że dzięki kilku prostych krokach można zapobiec pojawieniu się zwiotczenie skóry wokół szyi.

(Piękno)