7 Podstawowych produktów dietetycznych do kontroli poziomu cholesterolu

Cholesterol - substancja, która (w pewnej ilości) jest niezbędna do optymalnego funkcjonowania organizmu.

Chociaż cholesterol jest przyczyną wielu chorób, minimalna dawka tej substancji bierze udział w wydzielaniu pewnych hormonów, a także w powstawaniu niektórych struktur ciała.

W wątrobiestabilnie wytwarza cholesterol. Jednak jego poziom może wzrosnąć ze względu na spożycie niektórych produktów, które zawierają cholesterol w swoim składzie.

W rezultaciewpływa na krążenie i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.Jak mogłeś wiedzieć, nieprawidłowe funkcjonowanie tego systemu może spowodować pojawienie się chorób niebezpiecznych dla ludzkiego życia.

Dlatego niezwykle ważne jest, aby jeść prawidłowo, spożywać minimalną ilość tłuszczu i zwiększać ilość produktów pochodnych cholesterolu.

W dzisiejszym artykule chcemy porozmawiać o most 7 najważniejszych produktach, które pomagają kontrolować poziom cholesterolu w organizmie, dzięki czemu można bezpiecznie dodać je do swojej diety. 1. Owies

Owies uważa się za nie tylko jedną z najbardziej pożywnych roślin zbożowych, ale również najbardziej przydatną.

Ponadto zawiera niewielką ilość linolowych kwasów tłuszczowych. Celuloza i lecytyna, która jest częścią owsa, przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

Ponadto owies zawiera dużą ilość avasasterolu, rodzaju fitosterolu, któryzmniejsza wchłanianie lipidów w jelitach i zapobiega ich gromadzeniu się na ścianach tętnic.

2. Jęczmień Jęczmień zawiera

rozpuszczalne włókno

, znane jako beta-glukan. Po wchłonięciu tej substancji przez organizm zmniejsza się niski poziom złego cholesterolu. Właściwości odżywcze jęczmienia są podobne do owsa, dzięki czemu ten produkt jest idealny dla pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu we krwi.Jęczmień zawiera również przeciwutleniacz zwany tokotrienolem, który znajduje się w łupinie ziaren. Chroni tętnice przed utlenianiem.

3. Awokado Znane z licznych zastosowań gastronomicznych, awokado to pyszny owoc, który jest zdrowy dla tych, którzy mają wysoki poziom złego cholesterolu.

Awokado zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe. To wspomaga usuwanie lipidów z krwi, zapobiegając ich gromadzeniu.

Ponadto, błonnik i podstawowe aminokwasy pomagają

lepiej trawić tłuszcze

, zapobiegając ich wchłanianiu w jelicie. Awokado zawiera również pewne substancje znane jako roślinne sterole i stanoly że przy

povilnyuyut akumulacją lipidów w organizmie.4. Tłuste rybyTłusta ryba -

to świetne danie dla pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu i trójglicerydów.Ponadto, wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniacze co tętnic elastyczna, dzięki czemu jest praktycznie niemożliwe dołączyć miażdżycowych.

Zasadniczo zdrowe tłuszcze oczyszczają krew, ponieważ

eliminuje niepotrzebne lipidy i zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych. najlepsze opcje są następujące gatunki ryb: Sardynki

Anchois tuńczyka łososia

• Makrela Morszczuk Śledź
• 5. Zielone warzywa Zielone warzywa
• znany na całym świecie dla jej korzyści dla tych, którzy próbują schudnąć.

Niska kaloryczność i niezbędne składniki odżywcze

pomagają poprawić metabolizm . Pomaga organizmowi optymalnie spalać kalorie. Ponadto warzywa zawierają błonnik i przeciwutleniacze, które przyczyniają się do obniżenia poziomu złego cholesterolu.

niskiej zawartości steroli stanoliv i spowalnia wchłanianie złego cholesterolu w jelitach i pomaga utrzymać zdrowy stan tętnic. 6. Bean

Regularne spożywanie tego produktu może

zapobiec gromadzeniu się złego cholesterolu i kontrolować jego poziom,ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego.

Ten pierwiastek odżywczy, a także przeciwutleniacze

spowalnia wchłanianie złego cholesterolu w jelicie.Zachowany jest tylko poziom wymagany dla ciała.Fasola jest świetna dla tych, którzy chcą schudnąć

. Zaleca się spożywać: fasola

soczewica groszek zielony groszek sojowy

• 7. Jagody Jagody bogata w przeciwutleniacze i błonnik. Kiedy organizm absorbuje te elementy, pomaga normalizować poziom cholesterolu.
• Ponadto zużycie soku jagody sami lub borówki
• ułatwia oczyszczanie ścian tętnic, usuwanie płytki nazębnej, co zmniejsza ryzyko zatkania.

Zmniejsza to ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i problemów z układem krążenia

. To

poprawia ludzkie samopoczucie. Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że spożywanie wszystkich tych produktów obniża poziom cholesterolu tylko wtedy, gdy

takiej diecie towarzyszy zrównoważona dieta. Wszystko będzie bezowocne, jeśli nadal będziesz spożywał pokarmy zawierające zły cholesterol.środek domu z imbiru i czosnku do zwalczania wysokiego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu - to dwie choroby serca, które są coraz bardziej popularne z powodu biernego trybu życia.

Flaszowiec miękkociernisty 10 preferencje konsumentów

Naturalne produkty flaszowiec miękkociernisty - tropikalny owoc bogaty w witaminy (C, B1 i B2) i minerały (magnez, potas, miedź i żelazo), które wzmacniają nasz organizm. Ma również wysoką zawartość błonnika, co przyspiesza proces trawienia. To niezwykła roślina, ale jest smaczna i idealna na różne soki i napoje.

(Środki folk)

Korzyści z czosnku na pusty żołądek

Czosnek jest znany na całym świecie jako cudowna aromatyczna przyprawa do potraw. Ale oprócz gotowania ma również właściwości lecznicze, które zapobiegają wielu chorobom i leczą je. Chociaż jego zapach nie jest przyjemny, korzyści z jedzenia czosnku są tak duże, że należy go częściej dodawać do diety.

(Środki folk)