Cholesterol - substancja, która (w pewnej ilości) jest niezbędna do optymalnego funkcjonowania organizmu.
Chociaż cholesterol jest przyczyną wielu chorób, minimalna dawka tej substancji bierze udział w wydzielaniu pewnych hormonów, a także w powstawaniu niektórych struktur ciała.
W wątrobiestabilnie wytwarza cholesterol. Jednak jego poziom może wzrosnąć ze względu na spożycie niektórych produktów, które zawierają cholesterol w swoim składzie.
W rezultaciewpływa na krążenie i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.Jak mogłeś wiedzieć, nieprawidłowe funkcjonowanie tego systemu może spowodować pojawienie się chorób niebezpiecznych dla ludzkiego życia.
Dlatego niezwykle ważne jest, aby jeść prawidłowo, spożywać minimalną ilość tłuszczu i zwiększać ilość produktów pochodnych cholesterolu.
W dzisiejszym artykule chcemy porozmawiać o most 7 najważniejszych produktach, które pomagają kontrolować poziom cholesterolu w organizmie, dzięki czemu można bezpiecznie dodać je do swojej diety. 1. Owies
Ponadto zawiera niewielką ilość linolowych kwasów tłuszczowych. Celuloza i lecytyna, która jest częścią owsa, przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.
Ponadto owies zawiera dużą ilość avasasterolu, rodzaju fitosterolu, któryzmniejsza wchłanianie lipidów w jelitach i zapobiega ich gromadzeniu się na ścianach tętnic.
2. Jęczmień Jęczmień zawiera
, znane jako beta-glukan. Po wchłonięciu tej substancji przez organizm zmniejsza się niski poziom złego cholesterolu. Właściwości odżywcze jęczmienia są podobne do owsa, dzięki czemu ten produkt jest idealny dla pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu we krwi.Jęczmień zawiera również przeciwutleniacz zwany tokotrienolem, który znajduje się w łupinie ziaren. Chroni tętnice przed utlenianiem.
3. Awokado Znane z licznych zastosowań gastronomicznych, awokado to pyszny owoc, który jest zdrowy dla tych, którzy mają wysoki poziom złego cholesterolu.
Awokado zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe. To wspomaga usuwanie lipidów z krwi, zapobiegając ich gromadzeniu.
lepiej trawić tłuszcze
, zapobiegając ich wchłanianiu w jelicie. Awokado zawiera również pewne substancje znane jako roślinne sterole i stanoly że przy
povilnyuyut akumulacją lipidów w organizmie.4. Tłuste rybyTłusta ryba -
to świetne danie dla pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu i trójglicerydów.Ponadto, wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniacze co tętnic elastyczna, dzięki czemu jest praktycznie niemożliwe dołączyć miażdżycowych.
eliminuje niepotrzebne lipidy i zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych. najlepsze opcje są następujące gatunki ryb: Sardynki
Anchois tuńczyka łososia
pomagają poprawić metabolizm . Pomaga organizmowi optymalnie spalać kalorie. Ponadto warzywa zawierają błonnik i przeciwutleniacze, które przyczyniają się do obniżenia poziomu złego cholesterolu.
niskiej zawartości steroli stanoliv i spowalnia wchłanianie złego cholesterolu w jelitach i pomaga utrzymać zdrowy stan tętnic. 6. Bean
Regularne spożywanie tego produktu może
zapobiec gromadzeniu się złego cholesterolu i kontrolować jego poziom,ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego.
spowalnia wchłanianie złego cholesterolu w jelicie.Zachowany jest tylko poziom wymagany dla ciała.Fasola jest świetna dla tych, którzy chcą schudnąć
. Zaleca się spożywać: fasola
soczewica groszek zielony groszek sojowy
. To
poprawia ludzkie samopoczucie. Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że spożywanie wszystkich tych produktów obniża poziom cholesterolu tylko wtedy, gdy
takiej diecie towarzyszy zrównoważona dieta. Wszystko będzie bezowocne, jeśli nadal będziesz spożywał pokarmy zawierające zły cholesterol.środek domu z imbiru i czosnku do zwalczania wysokiego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu - to dwie choroby serca, które są coraz bardziej popularne z powodu biernego trybu życia.
5 Domowych środków na dobre oczy
Twoje oczy są spuchnięte? Czy zauważyłeś drobne zmarszczki wokół zewnętrznych konturów? Nie martw się. Ten artykuł zawiera pięć prostych środków zaradczych dla domu do rozwiązania tych dwóch wspólnych problemów. Oto kilka prostych, niedrogich i absolutnie naturalnych środków na dobre oczy! Domowe kremy dla pięknych oczu Kontur oczu, obszary zewnętrzne, często jako pierwsze odzwierciedlające oznaki starzenia lub nawet częste uśmiechy.
O mleku ryżowym i jego korzyściach
Czasami najskuteczniejsze środki są ukryte w najprostszych produktach. A czy wiesz, że mleko ryżowe jest świetne dla poprawy funkcjonowania układu trawiennego? Jest bardzo smaczny i łatwy w przygotowaniu. W naszym artykule dowiesz się o korzyściach, jakie możesz uzyskać, włączając mleko ryżowe do swojej diety.