10-Dniowa dieta bez cukru

Twoje ciało to silnik, którego paliwo pochodzi z całego spożywanego pokarmu. Jeśli korzystasz z dużej liczby użytecznych produktów, nadal będzie dobrze działać, ale jeśli wybierzesz produkty, które są szkodliwe dla zdrowia, będziesz mieć problemy.

Sprawdź tę analogię:

• Masz samochód w idealnym stanie. Działa najlepiej, gdy jest napełniony olejem napędowym.
• Wiedząc o tym, pewnego dnia zdecydujesz się napełnić zbiornik innym rodzajem paliwa.
• Nagle silnik uruchamia problem i przestaje działać.

Ten przykład jest dobrym sposobem na wyjaśnienie, w jaki sposób funkcje ciała zależą od rodzaju spożywanego jedzenia. Jeśli zadajesz sobie pytanie, czy chcesz, aby najważniejszy "pojazd" był w stanie cię nosić przez całe życie, odpowiedź zawsze powinna brzmieć "tak".

Jeśli chodzi o jedzenie, które spożywasz regularnie,

ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na cukier. Ten składnik zawarty jest w dużej ilości żywności.

Cukier jest jednym z najbardziej niebezpiecznych produktów na świecie. Powoduje niektóre choroby, w szczególności raka, cukrzycę i zaburzenia sercowo-naczyniowe.

Dlatego chcemy, abyś pomyślał o tym, jak ważne jest mądre korzystanie z niego.

Dieta Marka Haymana

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, zasugerowano, że powinieneś

kontrolować poziom cukru z produktami, które spożywamy codziennie. Celem jest pomoc w odtruwaniu organizmu i całkowite wyeliminowanie go z cukru.

Zostało to zasugerowane przez doktora Hymana, na cześć którego nazwano dietę.

Jego głównym celem jest promowanie efektu przeciwnej zależności od cukru. Pomoże ciału

nie zależeć od cukru i wyeliminować wszystkie niepotrzebne substancje. Poniżej znajduje się 10 kluczowych pomysłów z diety Marka Haymana, które można wypróbować w praktyce zaledwie przez 10 dni. Wypróbuj!

1. Upewnij się, że go potrzebujesz

Wybór diety jest jednym z najważniejszych w życiu ludzi. Zmiana diety jest złożonym procesem, ale jest niezbędna dla zdrowia twojego organizmu.

Ta decyzja powinna być podjęta ze świadomością, że potrzebujesz detoksykacji organizmu.

2. Podejmij decyzję natychmiast

Jak widać z tytułu, na tym etapie należy natychmiast przestać spożywać cukier.

Dotyczy wszystkiego, co może zawierać jego pochodne, w szczególności słodycze i desery.

3. Napoje dietetyczne

Obecnie istnieje wiele napojów o wysokich wartościach kalorycznych, a ludzie spożywają je dość regularnie.

Jest to kawa i słodka herbata, napoje dla sportowców, napoje bezalkoholowe i napoje gazowane, które w rzeczywistości również wprowadzają cukier do organizmu.

Te napoje mogą być nawet bardziej niebezpieczne niż jedzenie.4. Pij białko

Cukier dostarcza organizmowi energii. Istnieją jednak inne opcje, które są o wiele bardziej użyteczne. Chodzi o białko.

Uważa się, że jest doskonałym źródłem energii i nie zawiera węglowodanów.

Warto dodać do potraw takich jak

jajka, orzechy, ryby i kurczak.

5. Węglowodany (tylko w warzywach) Twoje ciało potrzebuje dużej ilości węglowodanów, a niektóre warzywa zawierają je.

Dlatego należy je dodawać do diety przez 10 kolejnych dni, ponieważ jest to najlepszy sposób na odtruwanie organizmu.

6. Tłuszcze roślinne do kontroli cukru

Tłuszcz z roślin jest całkowicie zdrowy. Nie powodują przyrostu masy ciała, ale pomagają zwalczać poziom cukru we krwi.

Najlepszą opcją są produkty takie jak

awokado, orzechy włoskie i olej kokosowy.

7. Unikaj pokusy Możesz być otoczony niezdrową żywnością,

słodyczami lub fast foodami.

To dlatego musisz mieć coś pod ręką, żeby coś przekąsić. Powinny to być pokarmy, które pasują do Twojej diety. Dowolny z wymienionych powyżej będzie pasował. 8. Kontrola oddychania w celu zwalczania stresu

Przed każdym posiłkiem wykonaj co najmniej pięć powolnych i głębokich oddechów, aby zmienić metabolizm tłuszczów w organizmie.

Pozwoli ci to również zrelaksować ciało i

zapobiec wydzielaniu kortyzolu.

9. Unikaj nawyków powodujących stany zapalne Problem u niektórych ludzi obraca się wokół ich nawyków. Spożycie glutenu, produktów mlecznych i palenia są głównymi przyczynami zapalenia.

Gdy pojawią się te objawy, organizm

może stracić ilość cukru we krwi.

10. Dobry sen Kiedy przerywasz 8 minimalnych godzin snu,

ciało pobudza wydzielanie hormonów głodu.

Właśnie dlatego pragniesz zjeść dużo cukru po przebudzeniu.

Pomocne wskazówki, jeśli źle śpisz

Jeśli cierpisz na chroniczną deprywację snu i śpisz mniej niż 7 godzin dziennie, Twoje zdrowie zostanie zerwane. Stopniowo zauważysz konsekwencje braku odpoczynku na ciele i mózgu. Aby zapewnić zdrowy i spokojny odpoczynek, musisz spać od 7 do 9 godzin. Oczywiste jest, że wszyscy mamy różne potrzeby, a potrzeby te różnią się w przypadku dzieci i osób starszych.

(Przydatne nawyki)

6 łAtwych sposobów na pozbycie się niepokoju

Bardzo często niepokoimy się o lęk, ponieważ nie możemy zrobić wszystkiego, co chcielibyśmy. Ustaw cele i naucz się dawać instrukcje. Nie można kontrolować wszystkiego . W przypadku wysokiego stopnia lęku ten stan będzie zakłócał normalne życie . Stres, który się gromadzi, może wywołać bardzo nieprzyjemne sytuacje.

(Przydatne nawyki)