Otyłość i nadwaga stały się poważnym problemem zdrowotnym. Jak udowodniono, są to główne przyczyny występowania chorób, takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Niska aktywność fizyczna i brak zgodności są głównymi przyczynami, ale istnieją inne czynniki związane z tą epidemią.Wśród nich można wyróżnić nawyki na dobranoc, które znacząco wpływają na tempo metabolizmu and i zdolność organizmu
do utraty wagi
. Eksperci w tej kwestii obawiają się, że coraz więcej pacjentów ma trudności z zasypianiem lub wystarczającą ilość godzin snu w nocy. Zależy od przyzwyczajeniaprzed pójściem spać
, w tym od czasu, kiedy należy jeść i jakie jedzenie spożywać.
Ze względu na konieczność synchronizacji jedzenia i czasu snu, aby utrzymać stabilną wagę, zaleca się wysłuchanie kilku wskazówek dotyczących organizacji nocnego wyjścia. Chcemy podzielić się 7 poradami, jak schudnąć podczas snu. Pamiętaj, aby ich wysłuchać! 1. Wybierz produkty zawierające tryptofanTryptofan jest niezbędnym aminokwasem, którego zadaniem jest tworzenie nowych białek. Jest to spowodowane wzrostem poziomu serotoniny, neuroprzekaźnika, który reguluje sen.
tryptofan zawarty jest w różnych produktów, w tym:
• mleka i produktów mlecznych • jaja
• Mięso • Ryby • Banana
Jeśli spożywane ćwierć grama substancji podczas kolacji, mają większą szansę spokojnego snu.
Chcesz wiedzieć więcej? Bądź ostrożny! 5 błędów, które powodują bezsenność
2. Z dala od różnych bodźców
Po spać co najmniej osiem godzin dziennie bez przerwy, to
zwiększa hormon wzrostu, który rozkłada tłuszcz
, zmniejszając szanse na otyłość.
unikać czynników, takich jak: Telewizja
Komputery Smartfony i tablety 3. Nie
, powoduje dyskomfort i problemy ze snem.
Najgorszy ze wszystkich, metabolizm zwalnia, a będzie to następnego dnia. 4. Unikaj
późną kolację jedzenia późny obiad, poruszać w kierunku otyłości ponieważrobią mniej energii i zużywają dużo kalorii.
Zaleca się spożywać kolację przez co najmniej trzy godziny przed snem, aby organizm ukończył proces trawienia.
5. Pij herbatę Jeden z najlepszych nawyków odchudzających - pić
herbatę
przed snem.
rozluźnia ciało i zmniejsza apetyt . Zalecamy następujące zioła: rumianek
Lavender Mint Valerian
7. Nie należy włączyć światła w sypialni
Kiedy idziesz do łóżka, upewnij się, że cały pokój jest ciemno, że nic przerwany sen.
Światło hamuje wydzielanie hormonu znanego jako melatoniny, który jest uwalniany, aby pomóc ludziom odpocząć i być w stanie głębokiego snu.Jeśli to możliwe
.
Osoby, które utrzymują dobre warunki snu, są o 21% rzadziej narażone na otyłość niż osoby śpiące w dobrze oświetlonych miejscach.
Staraj się przestrzegać tych dobrych nawyków w życiu codziennym, ponieważ przyczyniają się one do utrzymania zdrowego metabolizmu i prawidłowej masy ciała.Oczywiście, aby naprawdę schudnąć,trzeba także zmienić styl życia.
3 Przeszkody na drodze do utraty wagi
Utrata masy ciała . Dla niektórych osób głównym celem w lecie jest najskuteczniejsza demonstracja bikini. inni ludzie, z drugiej strony, nie ma potrzeby, aby schudnąć dla zdrowia i urody, i wszyscy wiemy, że nie zawsze jest łatwo ... Szukamy najlepszej diety, który dostarcza niezbędnych witamin i składników odżywczych.
Koktajl z melona, zielonego jabłka i ogórka do odchudzania odchudzania
Zaleca picia koktajl z melona, zielonego jabłka i ogórka w ciągu dwóch tygodni, aby mieć wyniki odchudzania. Jest to prosty i środek, który pomaga usunąć toksyny z organizmu i przyspieszają metabolizm dzięki zielonym jabłkiem. Ponadto jest to świetny energetyczny i pyszny napój, od którego przyjemnie zacząć dzień.