7 Wskazówek, jak spalić tłuszcz i zwiększyć mięśnie


7 Wskazówek, jak spalić tłuszcz i zwiększyć mięśnie

Dziś chcemy być nie tylko szczupli. Każdy marzy o pięknym, silnym i zdrowym ciele. Aby to mieć, musisz zwrócić uwagę na spalanie tłuszczu, a także na masę mięśniową. W naszym artykule przeczytasz najlepsze wskazówki, jak osiągnąć ten cel. Ponadto dowiesz się, jak poprawić formę przy minimalnych stratach i bez głodu. Inteligentne podejście do spalania tłuszczu

Jeśli chcesz schudnąć,

musisz spalić tłuszcz sprytnie . Oznacza to porzucenie produktów powodujących nagromadzenie tłuszczu w niektórych częściach ciała i zwiększenie masy mięśniowej.W tym celu warto skoncentrować się na żywieniu

. Żywność odgrywa ważną rolę w dystrybucji tłuszczów w ciele. Ponadto, musisz ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu i wykonywać ćwiczenia kardio, aby wzmocnić mięśnie.Pomoże ci to

intensywny trening interwałowy . Łączą różne rodzaje ćwiczeń, które trzeba wykonać tylko kilka minut z drugą przerwą.

Możesz uzyskać niesamowity, stabilny wynik już po 20-30 minutach. Dowiedz się więcej o odchudzających się truskawkach, płatkach owsianych i ingeracie 1. Produkty aktywujące metabolizmJeśli chcesz spalić więcej kalorii,

musisz aktywować metabolizm

. Jest to funkcja organizmu odpowiedzialnego za wytwarzanie ciepła, spalanie tłuszczu i innych procesów.

Oto kilka produktów, które mogą aktywować metabolizm. Dlatego pamiętaj, aby uwzględnić je w swojej diecie.

pieprz Cayenne . Musisz jeść to w małych porcjach. W końcu jest bardzo ostry!Ginger.

Ma również pozytywny wpływ na trawienie.

  • zielona herbata.Ten piękny napój jest bardzo dobry do picia rano i po południu.
  • CynamonJest silnym stymulantem. Może również wchłonąć pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego.
  • GrejpfrutyTo najlepszy cytrus, jeśli chodzi o odchudzanie i poprawę funkcji wątroby.
  • Owsianka.To bardzo pożywne płatki. To jest świetne dla sportowców.
  • 2. Wybierz korzystne tłuszczeco jeść w celu spalenia tłuszczu
  • Chociaż może to zabrzmieć nielogicznie,nie powinno przerywać jedzenia tłuszczów. Aby pozbyć się nadwagi, musisz wybrać zdrowe tłuszcze.

Innymi słowy,

zapomnieć o prażonym jedzeniu, lodach, pieczeniu i kiełbasach

. Wymień je na następujące produkty: jajka;

orzechy; nasiona;awokado;

  • kokos;
  • oliwki;
  • olej konserwowany
  • Dzięki temu aktywujesz naturalną zdolność organizmu do spalania tłuszczu.
  • 3. Poprawić spalanie tłuszczu naturalnego
  • Zwykle tłuszcze nasilają pracę organizmu. Należy nie tylko wybierać tłuszcze, które opisaliśmy w poprzednim akapicie, ale
  • również jeść żywności, które pomogą im trawić

. Grejpfrut

Zielona herbata Ocet jabłkowy Kurkuma

  • Boldo Dandelion Mleko
  • 4. Wysokiej jakości spożycie białka białka jest bardzo ważny dla spalania tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej.
  • Jednak
  • unikaj błędów, na które pozwala wielu sportowców
  • - spraw, aby kurczak i tuńczyk były Twoją główną racją.

Do tych produktów dodaje się inne związki, w tym hormony i metale ciężkie. Jeśli jesz dużo, może to spowodować choroby przewlekłe i zwyrodnieniowe.

Konieczne jest spożywanie wszystkich rodzajów białek, ale nie nadużywania warzyw

. Oto kilka dobrych opcji: białe i małe tłuste ryby; jaja;

rośliny strączkowe; Całe ziarna zbóż, takie jak ryż, płatki owsiane, kino lub proso;

suszone orzechy i nasiona;awokado

  • 5. Jedz mniej węglowodanów
  • Musisz zwiększyć spożycie zdrowych tłuszczów i białek. Jednocześnie jednak radzimy
  • jeść mniej węglowodanów, zwłaszcza mączki oczyszczonej.
  • Tak, te produkty dają dużo energii, ale także powodują nagromadzenie tłuszczu.
  • Musisz jeść węglowodany w małych ilościach i zawsze wybieraj produkty wysokiej jakości.
  • Kilka dobrych opcji:

owsiane;

kino; proso;

mąka gryczana; ziemniaki;

cukinia;

  • banan
  • 6. Śledź postawę
  • Prawidłowa postawa jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni.
  • Bez tego możesz zranić się
  • . Ponadto możesz nie osiągnąć pożądanej postaci fizycznej.
  • Na przykład, niektórzy ludzie nadal nie mogą mieć płaskiego brzucha przez krzywe pleców.
  • fakt, że w złą postawę ciała

gromadzi tłuszcz w niechcianych obszarach

, aby utrzymać równowagę. 7. Ostrożnie

z urazami Aby zapobiec zranieniom czy traktować je, można użyć narzędzia

i żele na podstawie arniki. Jest to roślina przeciwzapalna

, która jest spożywana i używana przez wielu sportowców. Są też świetne zabiegi, takie jak elastyczna taśma terapeutyczna lub słoiki.


13 ćWiczeń, do których potrzebujesz piłki gimnastycznej

13 ćWiczeń, do których potrzebujesz piłki gimnastycznej

Dzisiejsza piłka gimnastyczna, zwana także fitball, jest bardzo popularna na siłowni. Początkowo był stosowany tylko u pacjentów, którzy potrzebowali odwyku po operacji lub problemach ze stawami. Piłki gimnastyczne rzadko były widywane w salach, pilates lub sesjach treningowych. A teraz wielu ludzi ma je w domu.

(Odchudzanie)

3 Napoje do oczyszczania ciała i utrata wagi toksyn odchudzania

3 Napoje do oczyszczania ciała i utrata wagi toksyn odchudzania

łAtwych płaską żołądka, ponieważ tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się najbardziej na powierzchni ciała. Ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie nie wystarczą do uzyskania idealnego płaskiego brzucha. Może to być wynikiem wielu czynników, takich jak zatrzymywanie płynów i gromadzenie się toksyn w organizmie.

(Odchudzanie)