7 Wskazówek, jak spalić tłuszcz i zwiększyć mięśnie


7 Wskazówek, jak spalić tłuszcz i zwiększyć mięśnie

Dziś chcemy być nie tylko szczupli. Każdy marzy o pięknym, silnym i zdrowym ciele. Aby to mieć, musisz zwrócić uwagę na spalanie tłuszczu, a także na masę mięśniową. W naszym artykule przeczytasz najlepsze wskazówki, jak osiągnąć ten cel. Ponadto dowiesz się, jak poprawić formę przy minimalnych stratach i bez głodu. Inteligentne podejście do spalania tłuszczu

Jeśli chcesz schudnąć,

musisz spalić tłuszcz sprytnie . Oznacza to porzucenie produktów powodujących nagromadzenie tłuszczu w niektórych częściach ciała i zwiększenie masy mięśniowej.W tym celu warto skoncentrować się na żywieniu

. Żywność odgrywa ważną rolę w dystrybucji tłuszczów w ciele. Ponadto, musisz ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu i wykonywać ćwiczenia kardio, aby wzmocnić mięśnie.Pomoże ci to

intensywny trening interwałowy . Łączą różne rodzaje ćwiczeń, które trzeba wykonać tylko kilka minut z drugą przerwą.

Możesz uzyskać niesamowity, stabilny wynik już po 20-30 minutach. Dowiedz się więcej o odchudzających się truskawkach, płatkach owsianych i ingeracie 1. Produkty aktywujące metabolizmJeśli chcesz spalić więcej kalorii,

musisz aktywować metabolizm

. Jest to funkcja organizmu odpowiedzialnego za wytwarzanie ciepła, spalanie tłuszczu i innych procesów.

Oto kilka produktów, które mogą aktywować metabolizm. Dlatego pamiętaj, aby uwzględnić je w swojej diecie.

pieprz Cayenne . Musisz jeść to w małych porcjach. W końcu jest bardzo ostry!Ginger.

Ma również pozytywny wpływ na trawienie.

  • zielona herbata.Ten piękny napój jest bardzo dobry do picia rano i po południu.
  • CynamonJest silnym stymulantem. Może również wchłonąć pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego.
  • GrejpfrutyTo najlepszy cytrus, jeśli chodzi o odchudzanie i poprawę funkcji wątroby.
  • Owsianka.To bardzo pożywne płatki. To jest świetne dla sportowców.
  • 2. Wybierz korzystne tłuszczeco jeść w celu spalenia tłuszczu
  • Chociaż może to zabrzmieć nielogicznie,nie powinno przerywać jedzenia tłuszczów. Aby pozbyć się nadwagi, musisz wybrać zdrowe tłuszcze.

Innymi słowy,

zapomnieć o prażonym jedzeniu, lodach, pieczeniu i kiełbasach

. Wymień je na następujące produkty: jajka;

orzechy; nasiona;awokado;

  • kokos;
  • oliwki;
  • olej konserwowany
  • Dzięki temu aktywujesz naturalną zdolność organizmu do spalania tłuszczu.
  • 3. Poprawić spalanie tłuszczu naturalnego
  • Zwykle tłuszcze nasilają pracę organizmu. Należy nie tylko wybierać tłuszcze, które opisaliśmy w poprzednim akapicie, ale
  • również jeść żywności, które pomogą im trawić

. Grejpfrut

Zielona herbata Ocet jabłkowy Kurkuma

  • Boldo Dandelion Mleko
  • 4. Wysokiej jakości spożycie białka białka jest bardzo ważny dla spalania tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej.
  • Jednak
  • unikaj błędów, na które pozwala wielu sportowców
  • - spraw, aby kurczak i tuńczyk były Twoją główną racją.

Do tych produktów dodaje się inne związki, w tym hormony i metale ciężkie. Jeśli jesz dużo, może to spowodować choroby przewlekłe i zwyrodnieniowe.

Konieczne jest spożywanie wszystkich rodzajów białek, ale nie nadużywania warzyw

. Oto kilka dobrych opcji: białe i małe tłuste ryby; jaja;

rośliny strączkowe; Całe ziarna zbóż, takie jak ryż, płatki owsiane, kino lub proso;

suszone orzechy i nasiona;awokado

  • 5. Jedz mniej węglowodanów
  • Musisz zwiększyć spożycie zdrowych tłuszczów i białek. Jednocześnie jednak radzimy
  • jeść mniej węglowodanów, zwłaszcza mączki oczyszczonej.
  • Tak, te produkty dają dużo energii, ale także powodują nagromadzenie tłuszczu.
  • Musisz jeść węglowodany w małych ilościach i zawsze wybieraj produkty wysokiej jakości.
  • Kilka dobrych opcji:

owsiane;

kino; proso;

mąka gryczana; ziemniaki;

cukinia;

  • banan
  • 6. Śledź postawę
  • Prawidłowa postawa jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni.
  • Bez tego możesz zranić się
  • . Ponadto możesz nie osiągnąć pożądanej postaci fizycznej.
  • Na przykład, niektórzy ludzie nadal nie mogą mieć płaskiego brzucha przez krzywe pleców.
  • fakt, że w złą postawę ciała

gromadzi tłuszcz w niechcianych obszarach

, aby utrzymać równowagę. 7. Ostrożnie

z urazami Aby zapobiec zranieniom czy traktować je, można użyć narzędzia

i żele na podstawie arniki. Jest to roślina przeciwzapalna

, która jest spożywana i używana przez wielu sportowców. Są też świetne zabiegi, takie jak elastyczna taśma terapeutyczna lub słoiki.


4 Napary przyspieszenia metabolicznego

4 Napary przyspieszenia metabolicznego

Jak wiadomo, każdy z nas ma swój własny, unikalny metabolizm. Dziedziczność częściowo określa prędkość, ale można również przyczynić się do poprawy metabolizm w organizmie, a ekstrakty Oferujemy do Państwa uwagi, możesz w tym pomóc. Infuzje w celu przyspieszenia metabolizmu Utrzymywanie właściwej równowagi między mięśniami i tłuszczem jest kluczem do naszego dobrego samopoczucia, zdrowia i wyglądu.

(Odchudzanie)

Sześć powodów do utraty wagi

Sześć powodów do utraty wagi

Chociaż ludzie chcą schudnąć tylko ze względów estetycznych, ale istnieje wiele ważniejszych powodów do zmniejszenia masy ciała. Dlatego w tym artykule przypomnimy sześć powodów utraty wagi, które zawsze przede wszystkim mają na celu utrzymanie zdrowej wagi, ale w żadnym przypadku nie są one niższe od normy.

(Odchudzanie)