7 Wskazówek, aby zmniejszyć retencję płynów


7 Wskazówek, aby zmniejszyć retencję płynów

Przydatne nawyki należysz do osób, które od czasu do czasu cierpią na wzdęcia? Powodem może być ciepło, żywność, którą jesz, i cykle hormonalne.

Nieważne, co powoduje wzdęcia, wszyscy dobrze wiedzą, jak frustrujące problem, który chcę rozwiązać jak najszybciej.

Później w tym artykule podamy kilka wskazówek, które pomogą Ci naturalny sposób zmniejszyć retencję płynów bez żadnych skutków ubocznych.

Dowiedz się, jak rozwiązać problem zdrowia poprzez tak prostych środków jak napary, koktajli lub suchą szczoteczką.

Zmniejszenie retencji na kilka godzin

Niektóre pokarmy doprowadzić do zatrzymania płynów, jednak są tacy, którzy wręcz przeciwnie pomogą sprowadzić go z organizmu, jeśli czujesz się bardziej niż zwykle obrzęk.

Aby zmniejszyć retencję płynów, przede wszystkim powinny być usunięte z diety pokarmów i napojów, które spowodowały. Sekretem jest konsumowanie mniej soli i innych produktów zawierających następujące składniki.

  • twardy ser.
  • Kiełbasy i mięso wędzone.
  • Smażone jedzenie, oliwki, marynaty i inne przekąski.
  • Pizza i inne półprodukty.
  • Sosy.

1. Poniżej sodowy, a zwłaszcza sól

potasu, które stosuje się chlorek sodu, konieczne jest, aby całkowicie usunąć z diety.

Jednak w umiarkowanych ilościach można spożywać sól morską lub słoną wodę . Powodem jest to, że te pokarmy zawierają inne minerały, takie jak potas, które pomagają utrzymać równowagę w organizmie.W skrócie, raz wystąpić wzdęcia, należy całkowicie zrezygnować z soli i

przełącznik do żywności o wysokiej zawartości potasu. Produkty te obejmują: orzechy awokado

  • (pistacje, orzechy laskowe, migdały solone)
  • fasoli quinoa szpinak
  • kokosowe banan 2. Aby rozpocząć, zacząć pić więcej wody

To może wydawać się sprzeczne, jednak wzrost zużycia wody przyczynia usunięcie płynu z organizmu. Jest jednak jeden warunek: pić wodę na pusty żołądek.

Jeśli robisz to z pokarmem lub bezpośrednio po nim, efekt będzie odwrotny - obrzęk tylko nasilać.

Rozpocznij dzień od dwóch szklanek wody na śniadanie. Ponadto, nie zapominaj, że musisz pić dwie szklanki wody rano i dwa wieczory.

Od razu zauważysz pozytywny efekt takiej zmiany. 3. Przygotować

potrząsnąć z gruszką i mniszka

Jeśli lubisz szyje, zalecamy próbuje dodać te dwa składniki mają właściwości moczopędne, gruszki i mniszka lekarskiego.

Obie pomagają zmniejszyć retencję płynów, a także dostarczają organizmowi minerałów i wspomagają pracę wątroby. Możesz łatwo wybrać dmuchawiec w polu lub kupić w aptece. Składniki

mniszka 1 łyżeczka (10 g), wody 1

  • miseczkę (200 ml), gruszki
  • 1 Jak to drgania

podgrzania wody i gdy zaczyna się gotować, dodanie łyżeczki mniszka lekarskiego. Przytrzymaj przez 10 minut, aż składniki się wymieszaj.

  • Po upływie wyznaczonego czasu wyjmij napar z ognia, pozwól mu ostygnąć i odłóż na bok.
  • Wyczyść gruszkę, usuń z niej nasiona i pokrój ją na kawałki, aby łatwiej ją powalić.
  • Dodaj ekstrakt z mniszka lekarskiego i gruszkę i dodaj składniki do jednorodnej konsystencji.
  • 4. Pij wodę z arbuza

Arbuz jest niesamowitym owocem, który pomaga zmniejszyć retencję płynów

z powodu dużej zawartości wody. Ponadto ma kilka kalorii i doskonale nawilża organizm. Ale to nie wszystko! Arbuz jest bogaty w potas i przeciwutleniacze.

Możesz spożywać arbuz, siekając go razem z nasionami. Napój ten należy pić regularnie w ciągu tygodnia.

5. Zupa z selerem i cebulą

Zupa - jest to idealna opcja.

Posiada nie tylko właściwości moczopędne, ale także usuwa toksyny z organizmu. zupa musiała zmniejszyć zdolność zatrzymywania wody, należy dodać co najmniej

seler i cebulę, jak większość warzyw mają dwa najsilniejsze właściwości moczopędne. Ponadto dadzą mu wyśmienity smak. Zupa z selera i cebuli może być spożywana między posiłkami jako przekąska.

6. Napar hibiskusa i zielonej herbaty

Ten napar jest jednym z najprostszych sposobów na ograniczenie retencji płynów. Możesz pić zarówno ciepło, jak i zimno. Takie infuzje również pomagają spożywać więcej wody, jeśli trudno jest się przyzwyczaić do tego nawyku.

Ponadto

skrzyp skrzypu usuwa nadmiar płynu z organizmu i dostarcza mu minerałów, w szczególności krzemu. Z tego powodu często chodzisz do toalety, ale elementy odżywcze nie zostaną utracone. Zielona herbata

jest niezbędnym napojem, ponieważ jest nie tylko środkiem moczopędnym, ale także silnym przeciwutleniaczem.Możesz połączyć te dwa składniki lub ewentualnie użyć ich obu.

Radzimy spożywać takie napary rano. 7. Czyszczenie suchym pędzlem

Do tego celu potrzebny będzie tylko naturalny

pędzelek z włosiem. Ta metoda powoduje drenaż limfatyczny i pomaga niemal natychmiast usunąć nadmiar płynu z organizmu. Przetrzyj skórę suchą szczotką na 10-20 minut. Następnie zauważysz, że ta metoda poprawia krążenie krwi i sprawia, że ​​skóra jest bardziej miękka, a także sprzyja częstszemu oddawaniu moczu w przypadku wzdęć.


Kiedy jesteś wyczerpany - odpuść

Kiedy jesteś wyczerpany - odpuść

Czy kiedykolwiek czułeś się tak, jakby coś przytłoczyło wszystkie myśli? Poszukiwanie wolności . Nie wiadomo dlaczego, ale potrzebujesz tego. Być może byłeś zbyt przywiązany do różnych ludzi lub sytuacji. Zwolnij . Zobaczysz, disapp znika poczucie nieopisanego zmęczenia . Pomyśl o następnym oddechu. Jeśli spróbujesz go utrzymać i kontrolować, wtedy nie możesz uciec od wyczerpania.

(Przydatne nawyki)

Zalety snu po lewej stronie

Zalety snu po lewej stronie

Po której stronie zazwyczaj śpisz? Z prawej lub lewej strony? A może wolisz spać na plecach? Eksperci radzą, aby najlepiej spać po dobrym zdrowym śnie po lewej stronie. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jakie są korzyści ze snu na tym stanowisku. Pięć korzyści ze snu po lewej stronie Być może nazwa tego artykułu zaskoczyła Cię.

(Przydatne nawyki)