7 Wskazówek, aby uniknąć zatrzymywania płynów i poprawiają krążenie


7 Wskazówek, aby uniknąć zatrzymywania płynów i poprawiają krążenie

pożyteczne zwyczaje Wiele osób chce uniemożliwić zatrzymanie płynów, znany także jako Eden. Ostatnio ta choroba stała się bardziej rozpowszechniona. Chociaż samazatrzymywanie nie jest problemem, może to spowodować szereg reakcji czasami ostrzecpoważnych chorób, takich jak niewydolność nerek lub zapalenie stawów.

Zaburzenie pojawia się, gdy płyn nie pochodzą z tkanek ciała, które zwiększają poziom stanu zapalnego i powoduje problemy z układu krwionośnego i limfatycznego.

Najczęstszym objawem jest obrzęk kończyn, chociaż może pojawić się ból, zmęczenie i problemy z realizacją pewnych ruchów.

Cóż, istnieją pewne pomocne wskazówki, które mogą pomóc w zapobieganiu retencji płynów, jeśli wykonujesz je regularnie.

Dzisiaj chcemy dać ci 7 wskazówek, aby zapobiec retencji płynów.

Jak zapobiec retencji płynów

1. Pij więcej wody Chociaż wielu ludzi twardych pić tyle wody codziennie, ważne jest, aby pamiętać, że tego Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania zapalenia i gromadzeniu się nadmiaru płynów w tkankach.

wody nie wpływa na wzrost ilości płynu w ciele przeciwnie - wspiera nerki, pobudza wydzielanie płynu w moczu.

Ze detoksykuvalniy i moczopędne działanie woda pomaga przynieść wszystkie odpady, które krążą ciała z krwi i może powodować zatrzymywanie płynów.

Zobacz także: 5 objawów niedoboru kwasów omega 3 i 6, które należy wiedzieć

2. Zmniejszyć spożycie soli

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zapobiec zatrzymanie płynów, oto kolejna przydatna wskazówka. Nadmierne spożycie soli

- jest jednym z głównych czynników związanych ze zwiększeniem prawdopodobieństwa zatrzymania płynów w dorosłości.

nagromadzenie sodu powoduje nierównowagę elektrolitów i zmian zapalnych.

Dlatego ważne jest, aby ograniczyć spożycie soli w trakcie głównych posiłków i nie zapomnij, że dużo sodu w żywności: kiełbaski

  • puszkach dressingi i sosy
  • popcorn snack smażone pokarmy i sery

3. Nie noś ciasne ubrania

Dziś jest tak modne, aby nosić ciasne ubrania, że ​​większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak to wpływa na zdrowie.

Chociaż na pierwszy rzut oka takie rzeczy mogą wydawać się zupełnie nieszkodliwe, kompresują ciało narusza krążenie krwi i procesy zapewniające normalne odprowadzanie płynu.

Dlatego najlepiej wybrać większe rozmiary i materiały, które niczego nie przytłaczają.

4. Regularne ćwiczenia

Rozpocznij uprawianie sportu to świetny sposób na zapobieganie retencji płynów i inne zaburzenia z tym związane. Ruchy wykonywane podczas każdego ćwiczenia

poprawiają funkcjonowanie układu krążenia i limfatycznego , co z kolei sprzyja usuwaniu płynów i odpadów.Sport ma również pozytywny wpływ na zdrowie nerek,

ponieważ poprawia wydalanie moczu i wzmacnia drogi moczowe. 5. Aktywuj krążenie krwi

Codzienne pomocne wskazówki, takie jak masaż i zimne prysznice - jest to łatwy sposób na promowanie krążenia.

Chociaż łatwo jest nie zwracać uwagi lub myląc się z innymi objawami, problemy z pobieraniem płynów są czasami związane ze słabym krążeniem. Dlatego konieczne jest

podjęcie działań, które pomogą przywrócić prawidłowy przepływ krwi, aby zapobiec retencji płynów lub je wyleczyć.

6. Dobre płukanie Dobry, dobry sen służy również do profilaktyki diety i innych zaburzeń zapalnych.

Kiedy śpisz, muscles mięśnie się rozluźniają, krążenie krwi jest o wiele łatwiejsze. Ponadto organizm wykonuje niektóre ważne funkcje detoksykacji.

Promuje usuwanie płynów i podnosi poziom energii, zwiększając produktywność.

Zobacz ten artykuł: Czy płatki owsiane poprawiają Twoje marzenia? 5 powodów, aby jeść przez noc 7. Jedz więcej owoców i warzyw

Dzięki codziennemu spożywaniu świeżej żywności, takiej jak owoce i warzywa, twoje ciało czuje, jak efektywne jest usuwanie płynów i redukowanie stanu zapalnego. Zawierają przeciwutleniacze, wodę, błonnik i inne ważne składniki odżywcze, które poprawiają funkcjonowanie nerek. Ponadto warzywa i owoce również przyczyniają się do usuwania odpadów.

Z kolei pomaga

kontrolować wysokie ciśnienie krwi, dolegliwości mięśniowe i inne zaburzenia związane z retencją płynów.

Masz dość szukania sposobów zapobiegania retencji płynów? Nie możesz się tego pozbyć? Wypróbuj nasze wskazówki, a na pewno zobaczysz rezultat! Płynna dieta o 7-dniowym opóźnieniu

Wiele osób ma nadwagę z powodu zatrzymania płynów, co powoduje obrzęk i dyskomfort w niektórych częściach ciała.


7 Porad dla zdrowia serca

7 Porad dla zdrowia serca

Twaróg jest najważniejszym mięśniem ciała. Jednak ludzie zazwyczaj nie dbają o zdrowie serca, gdy działa ono prawidłowo. Choroby serca są jedną z głównych przyczyn zgonów na całym świecie. Aby ich uniknąć, zalecamy dołożenie wszelkich starań, aby utrzymać zdrowie serca. Jak? W tym artykule dowiesz się, jak to zrobić.

(Przydatne nawyki)

Technika 4-7-8 dla normalnego snu

Technika 4-7-8 dla normalnego snu

Jeśli cierpisz na bezsenność lub senność , jesteśmy pewni, że wypróbowałeś wszystko od herbaty po spacery przed pójściem spać. Pamiętaj jednak, że to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej osoby, dlatego zawsze warto spróbować czegoś nowego, aby dowiedzieć się, czy jest to odpowiednie dla Ciebie.

(Przydatne nawyki)