7 Powodów dlaczego nie możesz schudnąć Weight Loss


7 Powodów dlaczego nie możesz schudnąć Weight Loss

Rzeczywiście, dieta i ćwiczenia są kluczem do utraty wagi i utrzymania zrównoważonego wagi. Co jest mniej pewny, to czy jest to jedyna rzecz, która jest niezbędna, aby osiągnąć idealną wagę, ponieważ według badań, istnieją inne czynniki zewnętrzne, dzięki którym ludzie mogą zyskać na wadze.


Jeśli jeść zdrową żywność i robi regularne ćwiczenia, ale nie schudnąć , być może wynika to z tego czy innego powodu. Poniżej 7 możliwych powodów, dla których masz problemy z utratą wagi. Państwo nie vysypayetesya

Badania wykazały, że ludzie, którzy mają problemy ze snem lub spać mniej niż 5 godzin na dobę mają wolniejszy metabolizm, a to wpływa na hormony głodu, takie jak leptyna i grelina.

leptyny - hormonu, który informuje mózg, kiedy przestać jeść, gdy Grelina (produkowany w żołądku) stymuluje głód. Według badań, osoby śpiące na niskim poziomie mają niski poziom leptyny i wysoki poziom greliny. Oznacza to, że mają tendencję do zjedzenia więcej i zwiększenia masy ciała.

Aby rozwiązać ten problem, zaleca się przyzwyczajenie do co najmniej 8 godzin dziennego odpoczynku.

Zużywasz ukrytego cukru

Ukryty cukier może być obecny nawet tam, gdzie najmniej się go spodziewasz; nawet nie wiedząc o tym, zużywają znaczne ilości batonach cukru, zbóż, napojów izotonicznych, sosów i smarowania.

Aby tego uniknąć, ważne jest, aby uważnie czytać etykiety przed zakupem produktu oraz unikać tych pokarmów zawierających cukier rafinowany.

liczyć kalorii, nie odżywcze

Oczywiście gdy chcemy schudnąć, musimy jeść małe porcje i cięcia kalorii. Jednak niektórzy ludzie są tak obsesyjnie to, że oni zapomnieć o bardzo ważnych składników odżywczych, które powinny być zawarte w diecie.

W tym przypadku najważniejsze jest, aby myśleć o jakość spożywanych pokarmów, a nie tylko o kalorie. Upewnij się, że masz dużo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.

Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej

Siedzący tryb życia jest jedną z głównych przyczyn otyłości i nadwagi. Często możesz usprawiedliwić się, że nie masz czasu na trening, ale w rzeczywistości nie jesteś nim zainteresowany. Zaleca się, abytakie ćwiczenia jak chodzenie, bieganie, jogging, jazda na rowerze itd. Odbywały się codziennie przez co najmniej 30 minut każdego dnia.

Nie poświęcacie wystarczająco dużo czasu na gotowanie

Połączenie pasywnego stylu życia ze złym odżywianiem jest jednym z najgorszych wrogów idealnej wagi. Z powodu braku czasu większość osób preferuje spożywanie mrożonek, fast foodów lub niezdrowej żywności. Wyjściem jest spędzanie więcej czasu w tygodniu na gotowanie zdrowego posiłku, w szczególności na przygotowanie odpowiedniego śniadania.

Masz problem hormonalny

Czasami zdarza się, że próbowałeś wszystkiego, aby schudnąć, ale zamiast tego po prostu go wpisz. W tym przypadku zaleca się do lekarza ze względuWzrost masy ciała może być wynikiem zaburzeń hormonalnych, takich jak nadczynność tarczycy, zespołu policystycznych jajników oraz odporność na insulinę.

Podczas konsultacji lekarz może zalecić leczenie w celu poprawy tej choroby. Ponadto, w przypadku potwierdzenia, że ​​problem ze stanu hormonalnego, dieta użyteczne dołączenie do białka, warzywa, algi i kwasy tłuszczowe.

Nie spożywasz wystarczającej ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych

Kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 są zawarte w dużych stężeniach w rybach.

Przez wiele lat diety i dieta odchudzająca przekształciły tłuszcze w naszych wrogów. Obecnie istnieje wiele niskotłuszczowych produktów żywnościowych, które obiecują więcej składników odżywczych, ale mimo to wskaźnik otyłości i nadwagi wciąż rośnie.

błąd można zrobić, gdy dojdzie do utraty wagi, jest to, że dieta brakuje zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe zawarte w oleju lnianym, oleju z ryb, orzechów i nasion. Tego typu tłuszcze pomagają w rozkładaniu złych tłuszczów w ciele, zapewniając jednocześnie uczucie sytości.

Mamy nadzieję, że przeczytasz ten artykuł na temat siedmiu siedmiu powodów, dla których nie tracisz wagi.


Przydatne nawyki odchudzania rano

Przydatne nawyki odchudzania rano

Utrata masy ciała jest jednym z najtrudniejszych zadań, jakie możesz sobie postawić, ponieważ wymaga to całkowitej zmiany stylu życia oraz ciągłych wysiłków zmierzających do uzyskania wyników. Gdy zrozumiesz, że masz dodatkowe kilogramy, musisz zebrać całą moc woli, aby spalić tłuszcz, kształtować kształt i poprawić ogólną jakość życia.

(Odchudzanie)

Pomijanie śniadania prowadzi do przybierania na wadze

Pomijanie śniadania prowadzi do przybierania na wadze

Weight Loss Według hiszpańskiej agencji Spraw Konsumenckich, Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia, prawie 30% populacji nie iść do domu zjeść śniadanie i wypić filiżankę kawy, kiedy się do pracy. To dość dziwne? Jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że tylko 3% dzieci dzisiaj regularnie spożywa zdrowe śniadanie.

(Odchudzanie)