7 Produktów pomagających kontrolować ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze - to stan ciała, w którym krew przepływa przez tętnice o wiele częściej niż powinna.

Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na rozwój tego zaburzenia i prowadzić do tego, że ciśnienie krwi osiąga potencjalnie niebezpieczny poziom.

Oto kilka czynników, które mają największy wpływ:

• ciągły stres;
• regularne spożywanie czerwonego mięsa i pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu;
• palenie
• alkohol
• Posadzony tryb życia.

Ponieważ zaburzenie to nie ma żadnych widocznych objawów, trudno jest go wykryć, dopóki nie stanie się za późno.

Aby zapobiec poważnym problemom, dodaj następujące produkty do swojej diety:

1. Banany

Średni banan zawiera około 450 mg potasu, co czyni go jednym z najpotężniejszych naturalnych narzędzi do monitorowania ciśnienia krwi. Fakt, że ten minerał pomaga organizmowi regulować wchłanianie soli. Jak już wiesz, nadmierne spożycie soli z pewnością wpłynie na twoje ciśnienie krwi.

Musisz nie tylko monitorować ilość spożywanej soli, ale także zwracać uwagę na poziom potasu w posiłku.

Niedobór potasu może powodować nierównowagę sodu

i wpływać na funkcję wielu funkcji organizmu. Przeczytaj także ten artykuł: 4 naturalne sposoby kontrolowania zatrzymywania płynów

2. Nasiona dyni

O wiele łatwiej będzie Ci regulować ciśnienie krwi, jeśli zaczniesz jeść pestki dyni. Ze względu na wysoką zawartość cynku

ten produkt pomaga zredukować objawy nadciśnienia. Gdy ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości cynku, art tętnice stopniowo tracą elastyczność

, co ostatecznie prowadzi do zapalenia. Ponadto nasiona dyni mają wspaniały smak i są dobrym źródłem:białka;

kwas tłuszczowy

• minerały
• aminokwas
• Wszystkie te elementy działają również jako
• przeciwzapalne, zmiękczające i przeciwpasożytnicze środki zaradcze.

3. Czosnek Czosnek, bez wątpienia, pomaga kontrolować ciśnienie krwi

dobrze. Działa nie tylko jako antykoagulant, ale także wspiera leczenie takich zaburzeń:

zestalenie tętnic lub stwardnienie tętnic;zawał serca;

• choroba niedokrwienna serca.
• A wszystko dzięki
• wysokiej zawartości witaminy garlic czosnku

C, witamina B6 i mangan. 4. JogurtWystarczające spożycie wapnia jest bardzo ważne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.

Jeśli regularnie spożywasz pokarmy bogate w wapń i otrzymujesz zalecaną dawkę 100-150 mg, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia ciśnienia krwi.

Jogurt dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych, w tym wapnia, białka, potasu i magnezu. Wapń jest szczególnie dobrze regulowany przez ciśnienie krwi,ponieważ pomaga kontrolować pH krwi.

Dzięki temu organizm utrzymuje środowisko zasadowe, które zapobiega wzrostowi ciśnienia.

5. Ziemniaki Ziemniaki są bardzo przydatne, jeśli

jemy w rozsądnych ilościach i gotujemy prawidłowo.

Pamiętaj, rozmawialiśmy o tym, jak ważny jest poziom potasu, jeśli chodzi o ciśnienie krwi? Cóż, powinieneś wiedzieć, że

ziemniak jest bogatym źródłem tego produktu. Potas pomaga kontrolować ciśnienie krwi poprzez obniżenie poziomu sodu w organizmie.

Ponadto ziemniak jest bardzo bogaty w magnez. To zmniejsza stres i poprawia zdrowie układu odpornościowego.

6. Nasiona arbuza

Zwykle ludzie emitują nasiona arbuza, nie zdając sobie sprawy, jak dobre dla zdrowia. Te małe czarne kulki zawierają kubarbitacynę, związek, który the utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie wątroby i rozszerza naczynia krwionośne.

Dzięki temu nasiona arbuza są idealnym lekarstwem na wysokie ciśnienie krwi. Ponadto może pomóc, jeśli cierpisz na artretyzm.

Delikatnie zetrzeć nasiona arbuza i wlać do pojemnika z wrzątkiem. Pozostaw miksturę na co najmniej półtorej godziny i spożywaj posiłki w małych porcjach w ciągu dnia.

Przeczytaj o herbacie z pestek arbuza do detoksykacji nerek 7. Cebula

Podobnie jak czosnek, cebula ma bardzo dobre właściwości dla zdrowia tętnic i całego ciała.

Cebula

poprawia krążenie krwi i walczy z podwyższonym poziomem cholesterolu i nadciśnienia.

Sekretem jego właściwości jest wysoka zawartość:

olejków eterycznych;

kompleks witaminowy B; witamina E;

witamina C;

• minerały (potas, magnez, fosfor, wapń, sód, siarka).
• Spróbuj dodać cebulę do niskotłuszczowej żywności. Możesz połączyć ją z cytryną i pokroić na sałatki lub wrzucić do zup.
• Pamiętaj, że
• nie powinno być zaniedbywane przez porady ekspertów
• , więc zawsze dodawaj produkty wymienione powyżej do swojej diety dopiero po konsultacji z lekarzem.

---