7 Produktów, które wspomagają zdrowie mózgu


7 Produktów, które wspomagają zdrowie mózgu

Naturalna komunikacja Neural oznacza - stowarzyszenie lub synapsy między neuronami i komórek mózgowych. Kiedy mamy więcej połączeń, mamy silniejszą sieć neuronów. Pozwala nam to na zwiększenie procesów umysłowych.

Z tymi procesami wiąże się kilka czynników, w tym uwaga i pamięć. Wiemy już, że istnieją nawyki, które nam w tym pomagają. Oto kilka przykładów: Kontynuacja nauki, czytania lub grania w gry intelektualne.

Jest jednak pewien aspekt, który również należy wziąć pod uwagę - nasze jedzenie.

Nasz mózg potrzebuje różnych składników odżywczych. Używa tych składników odżywczych , aby zwiększyć impulsy nerwowe, zwiększyć krążenie krwi lub wzmocnić sieć naczyniową w mózgu.

W tym artykule omówimy niektóre produkty, które powinieneś stosować w swojej diecie, aby pomóc mózgowi.

1. Zwiększenie komunikacja neuronowych poprzez

kurkuma kurkuma jest bardzo powszechne na Wschodzie, ale to jest często dodawane do żywności na Zachodzie zbyt.

Według niektórych badań przeprowadzonych na University of California, kurkuma chroni przed chorobą Alzheimera.

Jednocześnie jego główny składnik (kurkumina) daje nam wiele korzyści. Wśród nich jest ochrona mózgu przed stanem zapalnym, pobudzanie impulsów nerwowych, a nawet zwiększona sprawność intelektualna.

Możesz zażywać do 500 mg lub 0,1 łyżeczki dziennie. Należy podzielić na trzy dawki i podjąć w ciągu dnia.

2. Zielona herbata - prezent dla mózgu

Co ciekawe, herbata jest najpopularniejszym napojem na całym świecie. Herbata jest jeszcze bardziej popularna niż kawa. Spośród wszystkich różnych odmian najbardziej przydatna jest zielona herbata.

  • Jego główne zalety wynikają z dwóch rodzajów przeciwutleniaczy: teophalagins i theatrebigines. Te związki przeciwzapalne również borykają się z oksydacją komórkową.
  • Ponadto w zielonej herbacie są polifenole. Tworzą silniejszą sieć neuronalną między płatami ciemieniowymi i czołowymi w mózgu.
  • Herbata poprawia pamięć krótkotrwałą, koncentrację i zwalcza demencję.

Pamiętaj, aby pić jedną lub dwie filiżanki herbaty dziennie. Jeśli to zrobisz, wtedy zauważysz, jak dobrze się czujesz.

3. Ciemna czekolada - zdrowa przyjemność

Na naszej stronie często polecamy małą ciemną czekoladę każdego dnia. Ten rodzaj czekolady jest dobry dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Nasz mózg go kocha.

  • Gorzka czekolada bez cukru jest pełna przeciwutleniaczy.
  • Flawonoidy w swoim składzie stymulują przepływ krwi do mózgu. Zwiększają również naszą koncentrację i szybkość reakcji.
  • Badania, opublikowane w czasopiśmie Science Direct, udowadniają, że ciemna czekolada zwiększa przepływ krwi i wspomaga naczynia krwionośne.
  • Wszystko to zwiększa ilość tlenu, który dostaje się do mózgu. W wyniku tego nasze zdolności poznawcze ulegają poprawie.

4. Nasiona dyni walczące z upośledzeniem umysłowym

Nasiona dyni mają niezastąpiony minerał dla twoich wiązań nerwowych - cynku.

Nie zapominaj także, że nasiona dyni są pełne magnezu. To nasienie zmniejsza stres związany z tryptofanem, prekursorem serotoniny. Tryptofan jest odżywczą substancją chemiczną, która podnosi nastrój.

5. Powiedz "tak" brokuły

Brokuły są doskonałym źródłem witaminy K. Chociaż nie jest to dobrze znane, ta witamina jest odpowiedzialna za najlepszą funkcję poznawczą. Witamina K wzmacnia również potencjał intelektualny.

  • Korzyści z brokułów dla naszego mózgu wynikają z faktu, że to warzywo ma związki znane jako glukozynolany.
  • Związki te spowalniają pogarszanie się mózgu. Wynika to z faktu, że robią to z acetylocholiną. Nie zapominaj, że brak tej substancji chemicznej w mózgu zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.

Pamiętaj, aby jeść brokuły co najmniej dwa razy w tygodniu.

6. Shavlia podnosi koncentrację

Możesz przygotować herbatę z łososia lub posypać ją sałatkami. Naturalne oleje w szałwiu poprawiają pamięć, koncentrację i wiązania nerwowe.

Jest także doskonały dla zdrowia kobiet!

7. Zjedz więcej orzechów

Jesteśmy pewni, że już zgadłeś, że orzechy będą na tej liście. Nie możemy o nich zapomnieć. W rzeczywistości wielu lekarzy i dietetyków zaleca je regularnie.

Artykuł na temat znaczenia orzechów opublikowano w czasopiśmie American Journal of Epidemiology. Naukowcy wykazali, że spożywanie od 3 do 5 orzechów dziennie pomaga zapobiegać degeneracji kognitywnej. Wynika to z zawartości witaminy E.

Warto również pamiętać o kwasach tłuszczowych omega-3. Jest to ważny element poprawiający sprawność umysłową. Borykają się również z pogorszeniem związanym z wiekiem.

Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z orzechów, zjedz je na śniadanie. Trzeba tylko zjeść cztery orzechy z łyżką miodu.

Jeśli jesz te produkty i utrzymujesz aktywny, ciekawy umysł, twój mózg skorzysta na tym.

Nie zapominaj także zwalczaj codzienny stres i kontroluj swoje emocje.

Te proste kroki poprawią jakość Twojego życia.


5 Naturalnych środków do zwalczania cellulitu

5 Naturalnych środków do zwalczania cellulitu

Produkty Natural Cellulit - to problem estetyczny, spowodowane przez zmiany w strukturze tkanki łącznej . Ze względu na nagromadzenie nadmiaru płynu i tłuszczów pod skórą na biodrach i pośladkach pojawia się widoczne zgrubienie guzkowe. Zwykle ten problem niepokoi kobiety w wieku dorosłym i dojrzewania.

(Środki folk)

6 Naturalnych środków na objawy menopauzy

6 Naturalnych środków na objawy menopauzy

Zazwyczaj menopauza występuje u kobiet w wieku od 45 do 54 lat. Należy pamiętać, że jego ofensywa często towarzyszy pojawieniu się dodatkowych kilogramów. Po rozpoczęciu menopauzy zalecamy poświęcenie więcej czasu na dbanie o własne formy i skórę. Aby to zrobić, musisz zmienić nawykową dietę i przyjąć nawyk stosowania suplementów witaminowych.

(Środki folk)