10 Owoce bogate w potas


10 Owoce bogate w potas

naturalne środki potasu - mineralne, które równoważy elektrolitów w organizmie.Jest to niezwykle ważne, ponieważ pomaga:

  • prawidłowego funkcjonowania nerwów i komórek mięśni
  • metabolizmu wyważanie trawienie procesów elektrycznych i chemicznych w organizmie.

Twoje ciało dostaje potas przez jedzenie. Nerki są odpowiedzialne za wyeliminowanie ewentualnego nadmiaru.

potas można uzyskać z następujących produktów:

  • czerwone mięso, kurczak
  • łosoś, dorsz, flądra i sardynki produkty sojowe

hamburgery wegetariańskie niektóre owoce w tym artykule będziemy mówić o owoce bogate w potas. W końcu jest to świetny sposób, aby go zdobyć. Ułatwia także dodawanie potasu do diety.

1. Morele

Czy wiesz, że suszone morele zawierają więcej potasu niż świeżego? Wierz lub nie, co 100 gram suszonych moreli może dostarczyć prawie 33% zalecanej dziennej zawartości potasu.

morele są bardzo przydatne do obiegu, ponieważ:

  • regulowania ciśnienia krwi i płynów ustrojowych
  • mogą zapobiegać zapaleniu stawów lub choroby reumatyczne 2. śliwek

Poza tym bogate w potas, zapewnia tłuszczu i cukru . 100 gramów zapewnia 12% zalecanej dziennej ilości potasu!

W rzeczywistości suszone owoce mają wartość odżywczą dzięki procesowi suszenia. Zwiększa ilość prostych węglowodanów.

Suszone śliwki są również bogate w witaminy A, B3 i C. Owoce te również bardzo szybko zwiększają energię dzięki wysokiej zawartości cukru. Ponadto, zmagają się z zaparciami z powodu błonnika i obniżają wysoki poziom cholesterolu.

3. Rodzynki

100 g rodzynek stanowi 21% zalecanej dziennej zawartości potasu. Należy jednak pamiętać, że mają dużo cukru, więc balance należy zrównoważyć kwotę do spożycia.

rodzynki również doskonale nadają się do: wyeliminować zaparcia

  • zmniejszenia objawów kwasicy leczenia anemii
  • ograniczyć regulację napięcia gorączka ścian tętnic
  • obniżenia wysokiego ciśnienia krwi 4. Termin
  • tylko 100 g daje 21% zalecanej dziennej ilości potasu.

Jednak w przeciwieństwie do rodzynków i suszonych śliwek

nie polecam spożywania wielu randek.

Wynika to z dużej ilości cukru, która może zmienić poziom cukru we krwi. Sportowcy, gdyż je termin bogaty w przeciwutleniacze i minerałów, w tym jonów potasowych, fosforu, wapnia i magnezu.

Ponadto są bogate w witaminę B5. Ta witamina jest niezbędna do wydzielania hormonów. Promuje przekształcanie tłuszczów i węglowodanów w energię. Zacznij jeść daty, ale nie zapomnij trenować każdego dnia. W ten sposób zachowujesz korzyści i pozbędziesz się dużej ilości cukru, którą dają.

Ponadto

nie należy spożywać więcej niż 2-3 szt. Dziennie. 5. Figury

suszone figi zapewnia 19% zalecanej dziennej ilości potasu.

Czy wiesz jednak, że figurka nie jest tak naprawdę owocem? To jest silonian. Innymi słowy, jest to grupa kwiatów na zewnątrz. Soczysta masa - łodyga, która chroni środek. Tutaj znajdziesz nasiona, które będą podlewane później.

6. Awokado

Awokado - to kolejny owoc bogaty w potas. Są również dobrze znane ze swoich zdrowych tłuszczów i korzyści dla urody.

Każde 100 gramów awokado daje około 14% zalecanej dziennej zawartości potasu.

7. Sou-sep To jeden z najlepszych owoców na tej liście. Po tym wszystkim, oprócz tego, że zawiera ono około 12% zalecanej dziennej ilości potasu daje również

dużej ilości błonnika, witaminę C, przeciwutleniacze i substancje mineralne.

To sprawia, że ​​idealnie nadaje się do:

poprawić odporność poprawę układu krążenia

kontrolę

  • opieki diabetologicznej w zapobieganiu raka ze względu na zawartość kwercetyny, witamina C i likopen
  • stymulować funkcje poznawcze spowodowane witaminy B3 i B6
  • Jedną z korzyści płynących z nieznanego SOU -sepa jest jego wpływ na zdrowie jamy ustnej, ponieważ jest to środek przeciwbakteryjny.
  • Zmniejsza ilość płytki nazębnej.
  • Ponadto leczy stany zapalne i infekcje dziąseł.

8. Banany Powszechnie wiadomo, że banany są jednym z owoców bogatych w potas. W końcu zawierają 10% zalecanej dziennej ilości.

Banany pozwalają na zrównoważenie płynów komórkowych. Wspierają również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, jelitowego i mięśniowego. 9.

pasję z 100 gramów owoców męczennicy dostaniesz 10% zalecanej dziennej ilości potasu. Nabywamy również niezbędne składniki odżywcze wymagane przez organizm:

witaminy A, B2, C, fosforu, wapnia i błonnika.

Ona zaleca usunięcie bólu menstruacyjnego, ponieważ ma działanie przeciwskurczowe.

10. Wreszcie Kiwi, Kiwi - kolejny doskonały owoc, ponieważ oprócz potasu,

zawiera dużą ilość błonnika i witaminy C. Owoc ten

wzmocnić swój układ odpornościowy i zapobiega niestrawności.


Przydatne właściwości wody na pusty żołądek

Przydatne właściwości wody na pusty żołądek

Dziś nie jest tajemnicą, że ludzkie ciało składa się głównie z wody: 75% mięśni, 90% mózgu, 22% kości i 83% naszej krwi to woda. Informacje te dowodzą, że każdy powinien zdawać sobie sprawę z tego, jak ważna jest codzienna picie wody, aby być w dobrym zdrowiu i chronić swoje ciało przed wieloma chorobami, które mogą go uszkodzić.

(Środki folk)

Naturalny sposób być niezwykle lśniące włosy

Naturalny sposób być niezwykle lśniące włosy

Naturalne oznacza, że ​​jeśli chcesz, aby Twoje włosy lśniące , spojrzał zdrowe i piękne każdego dnia, czytaj dalej, bo tego artykułu - dokładnie to, czego potrzebujesz. wielu czynników, takich jak wpływ klimatu przy użyciu prostownicy lub suszarki do włosów - może uszkodzić włosy i spowodować, że wysuszanie.

(Środki folk)