7 Sekretów długowieczności. Spróbować? Ciekawostki


7 Sekretów długowieczności. Spróbować? Ciekawostki

Współczesna nauka wciąż nie zorientowali się, jak sprawić, by ludzkość nieśmiertelna. Ale w rzeczywistości nie nie wiem, czy chcesz wieczneżycia. Najważniejszą oczywiście żyć dobrze i długo, więc przez wiele lat cieszyć się szczęście i zdrowie.

Według statystyk, w dzisiejszym świecie jest domem dla około 13.500 ludzi od ponad 100 lat i uważa się, że 50 lat później liczba ta może nawet trzykrotnie. To rodzi pytania o czynniki, które pomagają żyć do takiego sędziwego wieku i nadal być pełne siły.

Porozmawiajmy o tym w dzisiejszym artykule. Wierzymy, że nasze odkrycia jesteś zainteresowany. 1.

spożywać mniej kalorii Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), większość ludzi powinni spożywać od 1500 do 2500 kalorii dziennie. To takie proste, to jest to tylko możliwe i być karmione przez cały dzień i uzyskanie niezbędnych składników odżywczych. Wystarczy

jeść mniej cukru, słodycze, napoje bezalkoholowe i garmażeryjnych, jest już znacznie poprawić styl życia i pomóc jeść prawo.

2. Powiedz „Tak”, brokuły, owoce, kawa i miód

Ci, którzy nie mogą rozpocząć dzień bez filiżanki kawy? Więc nie zniechęcaj się, ponieważ istnieją inne pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak cytryny, jabłka, gruszki i szpinak, który również dobrze ci zrobi.

  • marchew, brokuły i szpinak również bardzo ważne, aby żyć długo i szczęśliwe życie. Alfa-karoten, że zawierają one zmniejsza śmiertelność.
  • Co z miodem?Ten naturalny słodzik powinien być integralną częścią diety. Ten produkt pszczeli zawiera wiele składników odżywczych, dodatkowo ma właściwości antybiotyczne, które pomagają utrzymać dobry stan zdrowia w każdym wieku. 3. Spróbuj pobór mocy

słoniny co tydzień

Bez wątpienia jesteś zaskoczony. słonina? Tak! Wystarczy Rozprowadzić około pięciu gramów tłuszczu jeść ten chleb i kanapki raz w tygodniu. Co to jest łaska?

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Gerontology, jeśli przestrzegać diety o niskiej kalorii i dlatego raz w tygodniu jeść trochę tłuszczu, organizm wytwarza więcej kwasu oleinowego, który przywraca komórki wątroby, mięśni i układu kostnego. To pomaga żyć dłużej.

4. Staraj się nie gromadzić dodatkowych kilogramów w talii

Niebezpieczeństwo i naprawdę poważne. Tłuszcz brzuszny świadczy o problemach zdrowotnych, które mogą prowadzić do skomplikowanejchoroby sercowo-naczyniowej. Zużywają mniej tłuszczu, uprawiają sport, piją dużo wody, dbają o siebie i zwracają szczególną uwagę na ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Czasami, jeśli po prostu upuścisz od 3 do 5 funtów, zwiększy to talię i zmniejszy ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby serca.

Według statystyk choroba serca jest jedną z najczęstszych przyczyn śmierci, ale można temu zapobiec.

5. Chodź co najmniej przez pół godziny każdego dnia

Nie rozmawialiśmy o tym więcej niż raz. Codzienne spacery przez co najmniej pół godziny sprawiają, że serce bije częściej, ładuje nogi i pomaga poprawić przepływ krwi. Nie odkładaj jutro. Wyjdź na zewnątrz i odetchnij świeżym powietrzem - przyczyni się to do rozwoju endorfin, które poprawiają ogólny stan zdrowia i wzmacniają układ odpornościowy.

Obciążenie fizyczne - sekret długowieczności.

6. Spać co najmniej 8 godzin każdego dnia

Możesz być zaskoczony, ale około 70% osób powyżej 100 roku życia śpi co najmniej 10 godzin dziennie. Śpią w nocy, a także śpią na kolacji, więc mają więcej energii na cały dzień. Prof Głęboki, dobry sen jest bardzo ważny dla dobrego zdrowia, czystego umysłu i dobrych zdolności poznawczych. A teraz powiedz nam ile godzin zwykle śpisz?

7. czytać, bavtesya, uczestniczyć w wydarzeniach kulturalnych i edukacyjnych

aktywne życie, pełne rozmaitych interesów, z którego czerpać przyjemność i zainteresowanie nowym, pomoże Ci pozostać klarowny i zdrowy umysł aż późniejszych latach. Nie krępujcie emocji, ponieważ uczucie nieszczęścia nie tylko znacząco obniża jakość życia, ale także negatywnie wpływa na zdrowie i długowieczność. A w nieszczęściu nie ma nic dobrego.

Otocz się ludźmi, którzy cię uszczęśliwiają, którzy rozśmieszają cię i uczą czegoś nowego, a nawet sprawiają, że firma podróżuje. Nadszedł czas, aby krytycznie ocenić sytuację i ustalić, co jest najważniejsze.

Może być coś, czego nie powinieneś robić, a nawet ktoś, kto pogarsza twoje życie i negatywnie wpływa na twoje zdrowie.

Zdolność do życia w pokoju i równowadze z ciałem i emocjami - to da ci długowieczność. Ta podróż jest warta rozpoczęcia.


5 Świetnych pomysłów do tworzenia mini-ogród w domu Ciekawostki

5 Świetnych pomysłów do tworzenia mini-ogród w domu Ciekawostki

Rośliny są niezbędne dla ludzi, ponieważ bez nich nasze życie na Ziemi byłoby po prostu niemożliwe . Dlatego można argumentować, że istnieje ścisły, dosłownie nierozerwalny związek między ludźmi i florą. Niektórzy ludzie mają szczęście mieć dom z małym ogrodem zimowym lub patio lub patio z zielenią. Niestety, duża liczba ludzi musi mieszkać w małych mieszkaniach bez szerokich parapetów lub domów, w których nie ma miejsca na podwórko.

(Interesujące fakty)

Dlaczego mam mrowienie w dłoniach i stopach

Dlaczego mam mrowienie w dłoniach i stopach

Ciekawostki mrowienie w dłoniach i stopach może być niewygodne, nieprzyjemne uczucie. Może to być powodem do niepokoju, jeśli nie znasz przyczyny. Chociaż mrowienie może występować w różnych częściach ciała, najczęściej pojawia się ona w rękach i nogach. Po pierwsze można go ignorować, ale jeśli występuje często i bez widocznego powodu, może to być znak, że coś jest nie tak z ciałem, czy objaw konkretnej choroby.

(Interesujące fakty)