7 Poważnych konsekwencji braku snu


7 Poważnych konsekwencji braku snu

Większość z nas w pewnym momencie życia odczuła konsekwencje braku snu. Z powodu złego snu lub braku snu, trudno ci się skoncentrować, czujesz się niezręcznie, sennie i fizycznie zmęczony. Ponadto, następnego ranka, zły sen pojawi się na twojej twarzy. Niemniej jednak większość ludzi nadal nie wie, że pozbawienie snu może mieć kilka poważnych długoterminowych konsekwencji zdrowotnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) przeciętnie ludzie powinni otrzymywać od 7 do 8 godzin snu dziennie, aby utrzymać dobre zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne. Jednak praca, styl życia i technologia zmusiły nas do zmniejszenia liczby godzin snu, a coraz więcej osób zgłasza złą jakość snu.

Niedawne badanie przeprowadzone przez University of Texas odkryli, że ludzie, którzy nie otrzymali zalecaną minimalną liczbę godzin snu na dobę, 7 dni z rzędu, mieliśmy zmian genetycznych, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca, utrata pamięci itp. Jeśli śpisz 6 godzin lub mniej,

powinieneś zdawać sobie sprawę z poważnego ryzyka, które może zagrażać Twojemu zdrowiu z powodu braku snu.

Zwiększone ryzyko udaru Klinika Mayo w Stanach Zjednoczonych odkryła, że ​​osoby z ubogim snu są narażone na zwiększone ryzyko udaru. U dorosłych, którzy śpią 6 godzin lub krócej, 4 jest 4 razy bardziej narażone na wystąpienie objawów udaru mózgu.

Ryzyko otyłości

Osoby, które mają problemy z zasypianiem lub spaniem w czasie krótszym niż 6 godzin dziennie, mają większy apetyt i chęć do spożywania kalorycznych produktów spożywczych. Ubogie, z którego cierpią , prowadzi do szeregu zmian hormonalnych, które z kolei wpływają na apetyt.

Co więcej, zły sen może mieć długoterminowe skutki, w tym otyłość. Według kilku badaczy brak prawidłowego snu powoduje istotne zmiany poziomu greliny i leptyny w organizmie; Hormony te są odpowiedzialne za kontrolowanie apetytu.

Zwiększone ryzyko cukrzycyBadania Centrum Kontroli Chorób wykazały, że niska jakość snu

wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu II

oraz, że osoby bez snu są również mniej podatne na insulinę.

Utrata pamięci Nie jest tajemnicą, że zły sen może sprawić, że staniesz się bardziej niezrozumiały i mniej skupiony. Większość ludzi nawet nie domyśla się, że na dłuższą metę z powodu braku snu mogą rozwinąć się poważne problemy poznawcze.Regularne czuwanie w nocy może nawet prowadzić do utraty tkanki mózgowej. Dzieje się tak dlatego, że gdy nie śpimy, ilość krwi w cząsteczkach mózgu wzrasta, powodując uszkodzenie mózgu.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że brak snu prowadzi do "uszkodzenia mózgu". Zwiększone ryzyko zimnych

mniej niż wymaganą liczbę godzin snu osłabia układ odpornościowy, zwiększając tym samym prawdopodobieństwo przeziębienia lub grypy chorują.

Ujawniło badanie przeprowadzone przez University of Carnegie Mellon. Choroba serca

Jeśli nie wyspać, organizm produkuje więcej hormonów i substancji chemicznych, które może sprawić, że cierpi na chorobę serca. Wniosek ten został złożony w badaniu opublikowanym w European Heart Journal, w którym stwierdza się, że ludzie, którzy śpią

mniej niż 6 godzin dziennie, 48% bardziej narażone na choroby serca. Z drugiej strony, badania opublikowane przez Harvard Health Publications, wskazuje, że brak snu powoduje wzrost ciśnienia krwi, zatykanie tętnic i niewydolności serca.

możliwe zwiększone ryzyko raka

Badań American Cancer Research Center wykazały, że brak snu może być związane z ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego i raka piersi. W badaniu wzięło udział 1240 osób. Stwierdzono, że ludzie, którzy spali mniej niż 6 godzin na dobę były dwukrotnie bardziej narażone polipów w jelicie,

, że w dłuższej perspektywie może stać nowotworowych.


6 Alternatywnych sposobów użycia octu jabłkowego

6 Alternatywnych sposobów użycia octu jabłkowego

Stosowanie octu jabłkowego jest głównie ściśle związane z gotowaniem. To naprawdę ma wyśmienity smak, jest nie tylko dobre dla zdrowia, ale także nadaje potrawom wyjątkowość . Należy jednak zauważyć, że ocet jabłkowy ma wiele alternatywnych zastosowań, które nie są związane z żywnością. Ważne jest, aby pamiętać, że ocet jabłkowy może pochwalić się naturalnymi właściwościami leczniczymi, które można wykorzystać w naturalny sposób do łagodzenia przebiegu choroby.

(Interesujące fakty)

9 Oznaki, że toksyny zatruwają wątrobę

9 Oznaki, że toksyny zatruwają wątrobę

Interesujących faktów na wątrobę - jeden z najważniejszych organów ciała, drugi co do wielkości po skórze, która jest odpowiedzialna za podstawowe funkcje zdrowia zdorov'ya.Kozhnoho dni wątroba filtruje krew i usuwa toksyny i komórki, które nie potrzebują już ciała. Jest również odpowiedzialna za syntezę węglowodanów i tłuszczów.

(Interesujące fakty)