7 Szkodliwych sposobów na utratę wagi


7 Szkodliwych sposobów na utratę wagi

utrata wagi to problem, który musi zmienić wiele nawyków, dyscypliny i siły woli. Podczas gdy zrównoważona dieta i niektóre produkty spożywcze przyczyniają się do utraty wagi, ważne jest, aby wziąć pod uwagę inne czynniki, które znacząco wpływają na ten proces i uzupełniać zdrowe odżywianie, aby uzyskać pożądane rezultaty. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy zasiadamy na diecie, musimy unikać szkodliwych metod odchudzania, o których dowiesz się z tego artykułu.

Jeśli spędzasz cały swój czas na siłowni i jeść zdrową żywność, ale jeszcze nie udało się osiągnąć pożądaną wagę, jesteś prawdopodobnie robi coś złego podczas odchudzania, a to dlaczego twoja waga nie pokazuje numery, które chcesz zobaczyć. Pokażemy ci 7 najgorszych sposobów na zrzucenie wagi; Jeśli rozpoznasz którekolwiek z nich, może to być twój błąd i możesz zacząć to naprawiać.

pić tyle wody Woda odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie, tak że oprócz utrzymania poziomu nawilżania, ułatwia kilka sposobów, takich jak metabolizm i regulującego eliminacji toksyn i odpadów, których organizm nie potrzebuje. Kiedy nie pijemy wystarczającej ilości wody, organizm będzie mniej skuteczny w spalaniu kalorii i nie pomoże usunąć tłuszczu w celu zmniejszenia masy ciała. Zaleca się pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Pomiń śniadanie

To jeden z najczęstszych złośliwych sposobów odchudzania. Na szczęście w wielu dietach zaleca się spożywanie rano pewnych rodzajów żywności, aby pobudzić metabolizm i promować proces odchudzania. Jednak niektórzy ludzie popełniają pomyłkę, pomijając śniadanie w zamian za inną dietę na odchudzanie. Bardzo ważne jest, aby zjeść śniadanie, ponieważ ten posiłek wspomaga metabolizm, dostarcza energii i pomaga energicznie rozpocząć dzień.

Zredukuj liczbę potraw

Jeśli chodzi o utratę wagi, zmniejszenie dziennej dawki pożywienia jest dużym błędem. Jedzenie tylko dwa lub trzy razy dziennie spowalnia twój metabolizm, a zobaczysz złe wyniki. Idealnie, musisz podzielić jedzenie na mniejsze porcje, które musisz jeść 4-6 razy dziennie. Oczywiście musisz wybierać zdrową żywność i unikać cukru, słonych potraw i żywności o wysokim poziomie złych tłuszczów.

Zredukuj aktywność fizyczną

Bez wątpienia, aby schudnąć, ważne są ćwiczenia, które promują metabolizm i pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru. Niektórzy ludzie wykonują wiele ćwiczeń, ale ponieważ nie robią dobrze, nie tracą na wadze. Ich błąd polega na tym, że ograniczają się one do ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, chodzenie, jazda na rowerze itp. Aby uzyskać pożądane rezultaty, ważne jest uzupełnienie treningu wysiłkowego o trening siłowy.

Jedz bardzo szybko

Jeśli nie spędzasz wystarczająco dużo czasu na jedzeniu, poczujesz się mniej zdrowy, a na końcu będziesz chciał jeść więcej. Ten zły nawyk uniemożliwia organizmowi pełne trawienie pokarmui komplikuje proces utraty wagi. Nie zaleca się również spożywania posiłków przed telewizorem lub innymi urządzeniami cyfrowymi ani odrywania się od czegoś innego.

Odprężająco odpoczywać

Osoby, które nie mają dość snu lub śpią źle, częściej cierpią z powodu lęku are i mają większe szanse na przybieranie na wadze. Bezsenne noce zmieniają produkcję hormonu, który reguluje apetyt, dzięki czemu ludzie mogą jeść więcej. Ważne jest, aby spać co najmniej 8 godzin z rzędu i bez przerwy.Zestresowany

Sytuacje stresowe są największymi wrogami dla tych, którzy chcą schudnąć. Takie sytuacje zwykle wywołują lęk, a co za tym idzie, chcesz jeść więcej niż zwykle, co praktycznie eliminuje zdrową dietę.

Badania wykazały, że wysoki poziom stresu zwiększa produkcję kortyzolu, co zmusza organizm do magazynowania tłuszczu zamiast go spalać. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować stres, a także niepokój, jaki może on wywoływać. Jeśli z jakiegoś powodu taka sytuacja jest nieunikniona, ugasić niepokój przy pomocy użytecznych produktów - wody, owoców lub jogurtu.


Porady: Jak schudnąć z

Porady: Jak schudnąć z

Wędrówki Weight Loss szybkie chodzenie jako środek utraty wagi zyskuje więcej zwolenników. Tak, możesz chudnąć podczas chodzenia, there ale musisz podjąć określone kroki, aby przyspieszyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu. Chodzenie jest niezwykle przydatne, aby mieć zdrowe serce. Kiedy człowiek się porusza, wszystkie jej mięśnie, wszystkie naczynia pracują, poprawia się krążenie krwi, skrzepliny nie tworzą się.

(Odchudzanie)

7 ćWiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha

7 ćWiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha

Weight Loss brzuch jest jednym z najtrudniejszych części ciała przynieść tonu i wzmocnienia, ponieważ wymaga ciągłego wysiłku, aby utrzymać elastyczność i zapobiec ugięcia w środku. brak ćwiczeń i dieta bogata w kalorie są główną przyczyną powolnego żołądku i tłuszczu w jamie brzusznej, ponieważ, niestety, jest tą częścią ciała, gdzie najwyraźniej widoczne konsekwencje siedzącego trybu życia i złych wyborów żywieniowych.

(Odchudzanie)