7 Sposobów spalania tłuszczu w jamie brzusznej w 60 dni


7 Sposobów spalania tłuszczu w jamie brzusznej w 60 dni

Spalanie tłuszczu w jamie brzusznej nie jest takie łatwe. Nie będziesz w stanie osiągnąć idealnej talii w ciągu dwóch dni lub nawet miesięcy.

Musisz mieć jasny plan i trzymać się każdego kroku, aby zadbać o swoje zdrowie, a także pamiętać o celu: chcesz pozbyć się tłuszczu na brzuchu.

Ten cel jest czymś więcej niż atrakcyjnym wyglądem. Przede wszystkim chodzi o serce i zmniejszenie ryzyka związanego z nadwagą, takich jak ataki serca, cukrzyca, wysoki poziom trójglicerydów i tym podobne.

Musisz działać natychmiast, a żeby ci powiedzieć, od czego zacząć, chcemy zaoferować siedem sposobów na spalanie tłuszczu w jamie brzusznej w ciągu dwóch miesięcy.

Gotowy dziś zacząć się do nich przywiązywać?

1. Ćwicz dwa razy dziennie w odstępach czasu

Jeśli chcesz spalić tłuszcz brzuszny w ciągu 60 dni, nie powinno ograniczać się tylko do ćwiczeń aerobowych, takich jak spacery.

Musisz również wykonywać ćwiczenia rozciągające, dobrze trenować swój żołądek i plecy.

Dlatego radzimy połączyć dwa rodzaje ćwiczeń.

Oto kilka przykładów.

Przeskakiwanie przez linę i stukanie

Staraj się wykonywać ćwiczenia dwa razy dziennie. Pół godziny to dość, ale powinny być intensywne.

Możesz dostosować ćwiczenia do swojego poziomu sprawności fizycznej, aby nie przekroczyć własnych możliwości i nie poczujesz się wyczerpany po lekcji.

  • Zacznij od powolnych skoków przez linę (5 minut).
  • Następnie wykonaj pięć kliknięć.
  • Śledź tę kombinację ćwiczeń, stopniowo zwiększając intensywność.
  • Zacznij robić ćwiczenia brzuszne. Najpierw skoncentruj się na wzmocnieniu tej konkretnej części ciała.
  • Zalecane wykonaj te ćwiczenia przez 30 minut.

Dowiedz się więcej o 6 niesamowitych skokach przez linę

Jazda na rowerze i pływanie

Jeśli skończyłeś pracę w porze lunchu lub odpoczniesz, spróbuj trochę popływać lub jeździć na rowerze.

Nie musisz iść do sali, jeśli nie chcesz. Co najważniejsze, when mieć wolę mocy i używać wyobraźni podczas łączenia różnych ćwiczeń. Keep 2. Bądź na bieżąco ze swoją postacią, ponieważ jest to bardzo ważne Ciężko jest nazwać ćwiczenie, to raczej wskazówka, która maintain pomoże utrzymać żołądek w najlepszej formie.

Kiedy siedzisz, zawsze trzymaj plecy z tyłu.

Nie ruszaj ramienia do przodu i nie zginaj szyi podczas chodzenia. Podnieś swój podbródek, zachować swoje ramiona i plecy proste, a zobaczysz, że ta postawa

  • daje więcej energii i promuje pozytywne nastawienie do życia. Wygląd brzucha poprawia się również dzięki prawidłowej pozycji ciała.
  • 3. Joga na zewnątrz "Pysk psa w dół" To proste i skuteczne. Nie poczujesz się wyczerpany w trakcie lub po wykonaniu tej asany. To
  • prosty i łatwo przyzwyczaić się do codziennego rytuału, który wkrótce pokaże swoje liczne zalety jak najszybciej zacząć go śledzić. Out „kaganiec dla psa w dół” - kiedy utrzymać ciężar swojego ciała na dłoniach i stopach, umieszczając je na podłodze.

ten brzuch służy jako stabilizator, napinając mięśnie

i przetestować swoją wytrzymałość na dwie minuty.

Próbuj dostać się do tej asany trzy razy dziennie.

  • Oto kolejny ciekawy artykuł na temat odchudzania: jak schudnąć i kontroli poziomu cholesterolu za pomocą bakłażany
  • woda 4. ananasa i papai jako sposób spalić brzuch tłuszczu Teraz już wiemy, że ćwiczenie jest wymagane, aby schudnąć. Warto jednak wiedzieć, które produkty dodać do diety.
  • Zacznij dzień z naturalnym sałatka z ananasów, papai i nasion chia

. Coś tak smaczne i zdrowe

poprawić trawienie, łagodzą stany zapalne i promować utratę tkanki tłuszczowej.

5. Powiedz „tak” fioletowe owoce i warzywa

Wszystkie produkty fioletowy lub czerwony bogate w antocyjany, wspaniały antyoksydant, który stymuluje metabolizm i pomaga kontrolować ilość tłuszczu w organizmie.Należą do nich: winogrona

żurawina bakłażan buraków

  • czerwona kapusta 6. Pomyśl o jednonienasyconych kwasów tłuszczowych
  • Pokarmy bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe,
  • wielką pomoc do spalania tłuszczu w jamie brzusznej.
  • one nie tylko poprawę stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ale
  • bardzo pożywne i bogate w

energetycznego. Chcesz wiedzieć, jakie produkty są używane? Awokado

oliwa z oliwek, olej kokosowy i dorsz z wątroby dorsza olej z łososia

pistacje i sardynki tofu

  • 7. Jedz pokarmy bogate w nierozpuszczalnego błonnika Poprzez
  • włókna poczujesz się dobrze karmione i stanie oprzeć się przekąskę pożądanie między dawkami żywność
  • i. Pomaga również
  • zmniejszyć poziom szkodliwego cholesterolu i walczyć z zaparciami.

Dlatego zawsze warto dodać trochę więcej błonnika nierozpuszczalnego w diecie.

pewien zwiększenie konsumpcji tych produktów: warzywa (brokuły, Chard, surowa marchew, surowy szpinak, szparagi, buraki, karczochy, dynia) rośliny strączkowe(soczewica, groch) ziarna (owies, żyto)

popcorn

owoce (jabłka, banany )


    Dieta do utraty wagi w ciągu jednego tygodnia, która naprawdę działa

    Dieta do utraty wagi w ciągu jednego tygodnia, która naprawdę działa

    Dziś większość ludzi ma nadwagę lub otyłość. Jest to poważny problem zdrowotny spowodowany siedzącym trybem życia i złymi nawykami żywieniowymi. Ale walka z nimi nie jest czymś niemożliwym. Istnieją nowe strategie resetowania dodatkowych kilogramów i przywracania zdrowej figury. Wiele osób ciągle szuka alternatywnych diet odchudzających, ponieważ z jednej strony robią to dla siebie i czują się lepiej z drugiej strony, jest opinia, że ​​zdrowa waga jest synonimem dobrego zdrowia.

    (Odchudzanie)

    Top 3: Zboża, ziarna do odchudzania odchudzania

    Top 3: Zboża, ziarna do odchudzania odchudzania

    Być może jesteś teraz nasyconej informacji o tzw dieta cud. W tym artykule chcemy pokazać kilka prostych i zdrowych pomysłów, które poprawią jakość twojego życia . Do odchudzania zalecamy dodanie tych ziaren i ziaren do diety. Co tracisz? Czy ziarna zbóż są skuteczne w odchudzaniu? Ostatnio popularna staje się kolacja ze zbożami.

    (Odchudzanie)