7 Sposobów wzmacniania układu odpornościowego


7 Sposobów wzmacniania układu odpornościowego

Przydatne nawyków zdrowego układu odpornościowego chroniącą przed bakteriami i wirusami i zapobiega rozwojowi różnych chorób zniszczenia nienormalnych komórek. Niewystarczająca aktywność układu odpornościowego zwiększa ryzyko rozwoju zakażeń wirusowych. Układ odpornościowy reaguje na wszystko, co zagraża ciału, odróżnia zdrowe tkanki organizmu od patogennych organizmów, które zakłócają normalne funkcjonowanie narządów. W tym artykule udzielimy ci informacji o tym, jak w naturalny sposób wzmocnić układ odpornościowy.

Nie spędzaj zbyt wiele czasu na słońcu

Bardzo ważne jest, aby nasze ciało zostało wzbogacone o witaminę D, którą możemy uzyskać ze słońca. Pamiętaj jednak, że jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na słońcu, może to powodować starzenie się skóry, raka i osłabić układ odpornościowy.

spożywać witaminy A Wzbogać swoje ciało witaminy A może być, gdy wprowadzone do produktów firmy diety, takie jak:

    • Wołowina Ryby
      • ptaków Dairy
        • owoce warzywa

        witamina ta będzie również wzmocnić swój układ odpornościowy, ale również pomaga masz dobre zdrowe zęby, skórę, mięśnie i kości. Witamina A jest również bardzo przydatna do wzroku.

        spożywać witaminę C. Nie jest tajemnicą, że w celu zwiększenia obronne organizmu i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia wielu chorób, jedzenie należy spożywać witaminę C, lub, jak często słyszymy kwas askorbinowy. Ciało odczuwa potrzebę tej witaminy, ponieważ jest niezbędna do wzrostu, a zwłaszcza do regeneracji tkanek ciała.

        W celu utrzymania kości, więzadeł, ścięgien, naczyń krwionośnych, a nawet całe ciało zdrowe, ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy C. Najbardziej podstawową zaletą naturalnej witaminy C jest to, że witamina:

        • pomaga w leczeniu ran
        • pomaga uniknąć starzenie się komórek ze względu na
        • antyoksydacyjne pomaga usunąć toksyny z organizmu
        • pomaga zwalczać wolne rodniki

        do skorzystania z tych użytecznych właściwości, należy dodać do swojej diety następujące produkty: melon, kiwi, mango, papaja, cytrusowe, truskawkowe, żurawinowe itp.

        Zużyj witaminę E

        Witamina E jest świetnym przeciwutleniaczem, który chroni Twoje ciało przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Oprócz swojej funkcji antyoksydacyjne witaminy E spełnia wiele innych funkcji w organizmie, które odgrywają równie ważną rolę w normalnej wydajności swojego ciała, na przykład, wzmacnia system odpornościowy i pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek. Ponadto aktywnie uczestniczy w żywieniu komórek i wzmacnianiu ścian naczyń.

        Dobrze odpocząć

        Reszta jest niezbędna do swojego ciała i umysłu! układ odpornościowy wytwarza komórki podczas spoczynku, zatem pożądane, aby sen trwał co najmniej sześć do ośmiu godzin. Nawiasem mówiąc, reszta również konieczne, aby utrzymać skórę w dobrym stanie jest.

        Nie pije alkohol zawierający metabolity zwane aldehydy, co znacznie uszkodzić układ odpornościowy, osłabiając je i zwiększając prawdopodobieństwo zachorowania. Alkohol jest przyczyną chorób jamy ustnej, raka przełyku, raka jelita grubego, a nawet raka wątroby, ponieważ alkohol jest prawie całkowicie metabolizowany w wątrobie.

        Magia śmiech Asystent układ odpornościowy - jest śmiech. Kilka badań naukowych, które wskazują na korelację między śmiechem i wzrost układu odpornościowego przeciwciał - śmiać swoje zdrowie! Śmiech wzmacnia odporność. Ciało jest bardziej przeciwne bakteriom, wirusom, a nawet chorobom nowotworowym. Im więcej zabawy, tym silniejszy układ odpornościowy. Kiedy osoba jest często uśmiechnięty, leczy serce, normalne ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca.

        Jak sprawdzić, czy dana osoba ma osłabiony układ odpornościowy?

        Ważne jest, aby zwracać uwagę na sygnały, które wysyła organizm, kiedy znaki o zmniejszonej odporności. Na przykład, układ odpornościowy jest osłabiony, jeśli czujesz się zmęczony, jeśli masz bóle mięśni, jeśli masz rany, które leczą się powoli, lub jeśli zastudzhuyetes często. Dlatego sygnały ciała powinny być traktowane z czułością i niezwłocznie zapewnić mu pomoc w odbudowie obronne.

        Mamy nadzieję, że podoba Ci niektóre z naszych propozycji i wierzę, że będzie odbierać im znane, a oni pomogą Ci nie tylko wzmocnienie systemu odpornościowego , ale również poprawić pracę wszystkich organów w zakresie niezbędnym do ich prawidłowego funkcjonowania.


        Obfite śniadanie przedłużyć swoje życie o 5 lat

        Obfite śniadanie przedłużyć swoje życie o 5 lat

        Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, bo dużo czasu spędzają bez jedzenia podczas snu, a więc niska rezerwa energetyczna nie może skutecznie rozpocząć nowy dzień bez dodatkowego „zbrojenia” w forma śniadaniowa. Jeśli naprawdę chcesz, aby pomyślnie ukończyć wszystkie zaplanowane codzienne zadania, należy zapewnić właściwy dobór żywności, począwszy od obfitego śniadania.

        (Przydatne nawyki)

        Problemy zdrowotne wynikające z braku wody pitnej

        Problemy zdrowotne wynikające z braku wody pitnej

        Przydatne Habits W tym artykule dowiesz się o najważniejszych problemach, które mogą być spowodowane przez brak wody pitnej . Nie przegap tego! Wspieranie prawidłowego poziomu wody jest ważne dla zdrowego funkcjonowania narządów . Zawsze zalecamy spożywanie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Dodanie tego zwyczaju do codziennego życia może uchronić się przed podstawowymi problemami zdrowotnymi.

        (Przydatne nawyki)