7 Ważnych powodów, aby jeść jajka


7 Ważnych powodów, aby jeść jajka

Istnieje wiele powodów, aby jeść jajka. Jaja są spożywane na całym świecie. Są tak pożywne, że klasyfikuje się je jako tak zwane "super produkty". For Choć przez dziesięciolecia mieli złą reputację z powodu cholesterolu, w rzeczywistości są nieodzowną częścią każdej diety.

zawierają one niewielką ilość tłuszczu, ale ze względu na wysoką zawartość białka oraz witaminy i minerały, że zasługują na miejsce w diecie. Dlatego

zapomnij o mitach, które mówią, że są niebezpieczne,

i poznaj wszystkie zalety jajek dla ciała. Poniżej przedstawiamy 7 ważnych powodów, dla których warto jeść jajka. They 1. Pomagają w odchudzaniu Ponieważ są one częścią zdrowej, niskokalorycznej diety, jaja mogą pomóc w łatwiejszej utracie wagi.

Zawierają witaminy i minerały, które spełniają potrzeby organizmu, zapobiegając niedoborom i brakowi energii. Ich białko jest łatwo trawione, pomaga zwiększyć masę mięśniową i poprawia aktywność sportową.

Są jednymi z najbardziej pożywnych pokarmów, które można jeść, kontrolując w ten sposób swój apetyt.

Każde całe jajko ma tylko 77 kalorii.

  • Spójrz na to zbyt: 8 prostych sposobów, aby szybko spalić 100 kalorii
  • 2. Zmniejszają zmęczenie zużycie
  • jaj na śniadanie mogą pomóc w porannej spowolnienia, przerywając swoją wydajność w pracy.
  • Mała ilość tłuszczów i aminokwasów podnosi poziom energii, zwiększając sprawność umysłową i fizyczną.

Zawierają witaminę B12 - substancję odżywczą, która convert pomaga przekształcać węglowodany w energię.

3. Musisz jeść jajka, ponieważ są dobre dla oczu

Jaja - świetny wybór, jeśli chodzi o dbanie o oczy.

  • Są znaczącym źródłem luteiny i zeaksantyny - dwóch przeciwutleniaczy, które chronią komórki i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy, zwyrodnienia plamki i ślepoty.
  • Zawierają znaczne ilości witaminy A, a niedobór witaminy A wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób oczu. 4. Poprawiają zdrowie mózgu Jaja

zawierają składniki odżywcze zwane cholinę - ważny element dla zdrowia mózgu.

Substancja, która zwykle towarzyszy witaminą B, to pomaga w tworzeniu błon komórkowych

  • i zapobiegać przedwczesnemu uszkodzeniu mózgu.
  • Twoje ciało używa go do tworzenia struktur przekazujących informacje do mózgu i wpływających na pamięć.

Reguluje twój układ nerwowy i pomaga zrównoważyć aktywność neuroprzekaźników.

5. Redukują stany zapalne

Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, cukry i suplementy powodują stan zapalny w organizmie. Oznacza to większe ryzyko różnych chorób przewlekłych. Jaja ze względu na cholinę, aminokwasy i przeciwutleniacze przeciwdziałają stanom zapalnym, chroniąc komórki i tkanki.

  • Wpływają na zdrowie mózgu i systemy krążenia, pomagając
  • optymalizować natlenienie komórek.

Jako część zdrowej diety pomagają organizmowi odzyskać odpady, które przenikają przez twój krwioobieg.

Ponadto stymulują produkcję kolagenu. Kolagen jest substancją poprawiającą zdrowie stawów.

Polecamy lekturę 5 powodów nietypowe zapalenie 6. wzmacniają układ odpornościowy

  • Dodawanie pożywienie, że dieta jest skutecznym sposobem na poprawę systemu odpornościowego ,
  • gdyż poprawia jego zdolność do zwalczania patogenów, które atakują organizm.
  • Wynika to z faktu, że składniki odżywcze w jajach biorą udział w powstawaniu przeciwciał.

Niektóre z tych składników odżywczych: witamin

A, Grupa B, D, E, K

minerałów: selen, fosfor, wapń, cynk 7. Pomagają wzmocnić kości Jeśli jeść jajka regularnie, można zwiększyć efekt, które są wspólne dieta i ćwiczenia.

Dzieje się tak, ponieważ jajka zawierają niewielką ilość wapnia, która może zapobiec utracie gęstości kości.

Są również jednym z najlepszych źródeł witaminy D. Witamina D - jest składnikiem odżywczym, który pomaga przyswajanie wapnia i budowę kości.

  • Jak często jesz jajka? Teraz, gdy masz więcej powodów, aby je jeść, zacznij dodawać je do swojej diety 3-5 razy w tygodniu.
  • Istnieje wiele smacznych sposobów na zjedzenie jajek!

Rich i pożywne śniadanie bez mleka, jaj i mąki

śnie można również nauczyć się gotować to nie tylko proste, ale również niezwykle pożywne śniadanie? Następnie informacje znajdziesz w tym artykule, na pewno będzie przydatny, ponieważ proponujemy przepis na szybki posiłek, które pobierają energię na cały dzień i zapewniają dzienną stawkę odżywczych.


    Shin Choroba zwyrodnieniowa stawów, choroba, która dotyczy wielu ludzi

    Shin Choroba zwyrodnieniowa stawów, choroba, która dotyczy wielu ludzi

    Ciekawość Choć ludzie często mówią o zużycia stawu biodrowego lub kolanowego, shin Choroba zwyrodnieniowa stawów jest bardzo popularny rodzaj choroby zwyrodnieniowe związane z chorobą zwyrodnieniową stawów,. Nie zapomnij też, że kostka jest bardzo ważna dla chodzenia. Ponadto, jego funkcja jest ważna dla naszej osi translacyjnej, tworzonej przez biodra, kolana i stopy.

    (Interesujące fakty)

    Krioablatsiya: nowa leczenie raka piersi

    Krioablatsiya: nowa leczenie raka piersi

    Krioablatsiya ciekawych faktów i idei „zamrożenie” guzów do powstrzymania działań na raka, to może wydawać się czymś z dziedziny science fiction. Jednak wyniki, które widzimy, są równie zachęcające, jak pozytywne. Jest to jednocześnie proste i złożone podejście. Wykwalifikowany radiolog powinien wkładać małą sondę przez skórę klatki piersiowej.

    (Interesujące fakty)