10 Przydatne korzyści z bananów


10 Przydatne korzyści z bananów

Przez wiele lat uważano, że spożycie bananów prowadzi do zwiększenia masy ciała, ponieważ zawierają one więcej cukru i kalorii niż większość owoców.

Jednak ta zła reputacja jest kwestią przeszłości. Udowodniono, że banany są źródłem wysokiej jakości żywienia, ze względu na koncentrację składników odżywczych w nich i mogą być dodawane do każdego rodzaju diety.

Wiele osób zaczyna regularnie jeść banany, jest to część ich codziennej diety. Mimo to są nie tylko pożywne, ale także uniwersalne, zwiększają poczucie dobrego samopoczucia.

Należy również zauważyć, że mogą być naprawdę tanie w sklepie i są dostępne przez cały rok.

Ciesz się nimi w każdej chwili. Poniżej pokażemy 10 ważnych korzyści dla bananów, z których możesz skorzystać.

1. Wspieranie zdrowia układu trawiennego

Banany zawierają znaczną ilość błonnika, co sprzyja tranzytu jelit w celu zwalczania zaparć.

Jedzenie bananów działa jak naturalny środek przeciwko wrzodom, ponieważ neutralizują one kwas żołądkowy i usuwają podrażnienia.

Pomagają również chronić system przed atakami niektórych bakterii, które powodują problemy żołądkowo-jelitowe.

Jego fruktooligosacharydy działają jako probiotyczne suplementy do karmienia pożytecznych bakterii w jelitach i produkują enzymy trawienne dla lepszego przyswajania składników odżywczych.

Zobacz także: Korzyści z konsumpcji imbiru

2. Wzmocnienie mięśni

Z powodu zawartości potasu banany pomagają wzmocnić mięśnie, przyczyniając się do szybszego wyzdrowienia po wysiłku.

3. Walka ze zmęczeniem

Uczucie słabości i wyczerpania można leczyć za pomocą bananów. Jest to naturalny regenerator, który zwiększa energię i dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Są świetne dla osób, które są wyjątkowo chude lub mają naruszenia, które powodują fizyczne osłabienie.

4. Korzyści z ciśnienia krwi

Nadmiar sodu i niedobór potasu w organizmie jest jednym z powodów, dla których poziomy ciśnienia krwi mogą być tak trudne do opanowania.

Na szczęście ten owoc zawiera znaczną ilość potasu, który jest przydatny dla osób cierpiących na nadciśnienie.

5. Ograniczanie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

Pomoc w kontrolowaniu ciśnienia krwi nie jest jedyną korzyścią dla zdrowia, jaką banany mogą zaoferować układowi sercowo-naczyniowemu.

Jego właściwości pomóc utrzymać tętno stały, a ze względu na zawartość błonnika, banany pomagają kontrolować poziom złego cholesterolu, zapobiega stwardnienie tętnic. 6. Banany nasycone

Zamiast powodować przyrost masy ciała, banany są doskonałym dodatkiem do każdej diety dla utraty wagi. Wynika to z faktu, że są jedną z najładniejszych potrawz powodu węglowodanów i zawartości błonnika.

jedzenie banana może pomóc zwalczyć głód na jedzenie i jest zdrowy sposób na pozostanie nasycony dłużej.

7. Banany dla dobrej skóry

Witaminy i minerały w bananach są bardzo przydatne dla skóry. Nie tylko przydają się w maskach, ale także odżywiają skórę od środka.

Jego właściwości przeciwutleniające walczą z uszkodzeniem komórek i pomagają przywrócić tkankę, aby zapobiec wczesnemu pojawianiu się zmarszczek. 8.

przeciw niedokrwistości są bogate w żelazo,ważnym mineralny do wytwarzania hemoglobiny we krwi, co jest decydującym czynnikiem w leczeniu anemii.

9. Poprawia nastrój

Wiele osób twierdzi, że banany są najlepszymi środkami antydepresyjnymi. Są pyszne, nie mają efektów ubocznych i nie przynoszą korzyści całemu ciału.

banany zawierać niezbędnego aminokwasu zwanego tryptofan, który stymuluje produkcję serotoniny w mózgu, poprawy nastroju, zapobiegania bezsenności i zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia.

Zalecamy czytanie: pokarmy, które są na pewno do poprawy nastroju

10. korzyści z bananów na układ nerwowy

Banana herbaty lub owocu dostarcza organizmowi sporą ilość witaminy Bpotrzebne, aby uspokoić układ nerwowy.

Możesz więc cieszyć się kilkoma bananami w tygodniu i nie bać się przybierania na wadze. Najlepiej je spożywać - surowe lub na własne, w owocowych koktajlach i sałatkach. Ponadto można wykorzystać właściwości zawarte w skórze do przygotowania herbaty leczniczej.

Zacznij już dziś dodawać je do swojej diety i odkryć zalety bananów dla zdrowia. Ciesz się!


Kegel ćwiczenia przyczyniają się do poprawy życia seksualnego i zapobiec nietrzymania moczu

Kegel ćwiczenia przyczyniają się do poprawy życia seksualnego i zapobiec nietrzymania moczu

Przydatne Habits muskulatura ciała ludzkiego wymaga ćwiczeń i treningu, a mięśnie dna miednicy nie są wyjątkiem. Ta część organu odpowiedzialnego za utrzymanie macicy, pęcherza, odbytnicy i jelita cienkiego i zazwyczaj odgrywa ważną rolę dla zdrowia kobiet w życiu seksualnym i reprodukcyjnym. Problemem jest to, że z biegiem czasu staje się słabszy z powodu zmian związanych z wiekiem, przyrost masy ciała, ciąża, poród i nadmierne ćwiczenia.

(Przydatne nawyki)

5 Objawów osłabionym układem odpornościowym

5 Objawów osłabionym układem odpornościowym

Przydatne Wyższe układu immunologicznego - mechanizm, że korpus przy ochronie przed wirusami, bakteriami i innymi chorobami. Czasami odporność jest słaba, a przyczyną może być złe odżywianie lub jakakolwiek choroba, która nie pozwala na prawidłowe funkcjonowanie. Znaki osłabiony system odpornościowy układ odpornościowy - jest to ochrona, swoją „odpowiedź immunologiczna” w pewnym wpływem czynników zewnętrznych, które są szkodliwe dla zdrowia.

(Przydatne nawyki)