7 Nawyków, których należy unikać po jedzeniu


7 Nawyków, których należy unikać po jedzeniu

Wiele osób po jedzeniu, szczególnie w weekendy, poświęca czasrozrywce lub relaksowi, w zależności od ich nawyków.

Z biegiem czasu nawyki te szerzyły się wśród ludzi i chociaż niektóre z nich działają nieświadomie, nie zawsze mają dobry wpływ na nasze zdrowie.

Mogą wydawać się zupełnie nieszkodliwe, ale z czasem te nawyki mogą przyczynić się do nieprzyjemnych objawów lub poważnych problemów zdrowotnych.

Ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego ryzyka, chcemy je szczegółowo omówić.

Dowiedz się więcej w naszym artykule!

1. Sen

Sen po jedzeniu może prowadzić do nieprzyjemnych problemów z trawieniem.

Chociaż jest to uspokajający i konieczny nawyk dla wielu ludzi, ważne jest, aby pamiętać, że ma bezpośredni wpływ na proces trawienny.

Biorąc pod uwagę fakt, że ciało leży, sok żołądkowy nie pokrywa całkowicie pokarmu w żołądku. W związku z tym składniki pokarmowe nie są w pełni strawione.

Ponadto może powodować problemy z przełykiem,ponieważ kwaśna natura soku żołądkowego powoduje refluks i palący ból brzucha.

2. Palenie

Nie jest tajemnicą, że paleniema poważne konsekwencje dla zdrowia płuc i może prowadzić do chorób układu krążenia.

Ale niektórzy ludzie nie wiedzą, że ryzyko zwiększa się, gdy palisz zaraz po jedzeniu. Dzieje się tak dlatego, że nikotynę

łączy się z nadmiarem tlenu, który jest potrzebny do trawienia, i tym samym ułatwia wchłanianie czynników rakotwórczych. 3. Wykorzystanie owoców

Niektórzy uważają, że owoce stanowią zdrową alternatywę dla uzupełnienia głównego posiłku.

Są smaczne i słodkie i stanowią dobrą alternatywę dla zastąpienia tradycyjnych deserów.

Jednak niewiele osób wie, że

najlepiej jeść owoce na pusty żołądek, rano lub między posiłkami. Dzieje się tak dlatego, że owoce potrzebują różnych enzymów do trawienia i more potrzebują więcej czasu na wchłonięcie ich naturalnego cukru.

Jeśli owoce zostaną strawione same, bez innych produktów, organizm otrzyma wszystkie składniki odżywcze, białka i cukry proste, które dadzą więcej energii. Jeśli spożywasz owoce przed lub po jedzeniu,

pozostaną w żołądku dłużej niż

i mogą powodować zaburzenia trawienia, gazy i inne problemy. 4. Wzięcie prysznica Wzięcie prysznica rozluźnia, a także sprzyja zdrowemu krążeniu krwi. Jednak branie prysznica po zjedzeniu nie jest zbyt dobre, ponieważ

może osłabić układ trawienny.

Biorąc prysznic zwiększa przepływ krwi do rąk i dolnych części ciała, a tym samym zmniejsza ilość krwi, która trafia do żołądka.

W konsekwencji żołądek może nie działać dobrze, co może powodować ból, stan zapalny i ociężałość. 5. Picie zimnej wody

Picie zimnej wody podczas lub po posiłku może powodować słabe trawienie.

Powoduje

komplikacje procesu wchłaniania składników odżywczych i komplikuje proces oddzielania odpadów. 6. Picie herbaty

Chociaż herbata jest zdrowym napojem, nie zaleca się jej pić podczas jedzenia. Zapobiega wchłanianiu żelaza, ponieważ zawiera substancję zwaną kwasem garbnikowym, która wiąże się z białkami i tym minerałem.

W rezultacie dochodzi do

zmniejszenia do 87% wchłaniania żelaza

, co może prowadzić do

przewlekłej niedokrwistości. Tego składnika jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek we krwi, a tym samym niedobór żelaza może powodować następujące objawy: ból w klatce piersiowej

blady osłabienie skóry i nadmierne zmęczenie

  • łamliwe paznokcie Brak apetytu
  • Zimne dłonie i stopy
  • 7. Chodzenie lub bieganie
  • Błędem jest myślenie, że ćwiczenie po zjedzeniu pomoże ci zrzucić kilogramy i spalić kalorie.
  • Bezsporne jest, że bieganie i spacery są dobre dla zdrowia, ale jeśli zrobisz to

bezpośrednio po posiłku, może powodować niestrawność i dyskomfort.

W rezultacie nie zaleca się chodzenia

w pierwszych 30 minutach po jedzeniu. Ale jeśli zdarzy się to wcześniej, to

nie powinno trwać dłużej niż 10 minut. Czy masz któryś z tych nawyków? Jeśli tak, pomyśl o tym, a teraz staraj się ich unikać, aby nie zakłócały twojego zdrowia.


Jakie pokarmy należy unikać, jeśli masz zatrzymywanie płynów

Jakie pokarmy należy unikać, jeśli masz zatrzymywanie płynów

Przydatne Habits zatrzymanie płynów lub obrzęk - to bardzo powszechny problem, który pojawia się, ponieważ niezrównoważona dieta, długotrwały pobyt w pozycji siedzącej i niedostatecznego spożycia wody. Dość często ludzie myślą, że zgromadzili nadmiar tłuszczu, podczas gdy w rzeczywistości ich ciało po prostu przestało przetwarzać płyn jak przedtem.

(Przydatne nawyki)

Produkty do zapobiegania obrażeniom 8

Produkty do zapobiegania obrażeniom 8

Uderzenie jest trzecią najczęstszą przyczyną zgonów na całym świecie, która jest tylko druga po chorobach serca i raku. Chociaż prawdą jest, że nigdy nie można w 100% zapobiec udarowi, wiele badań wykazało, że zdrowy styl życia i niektóre produkty spożywcze w diecie zmniejszają ryzyko udaru o 30%. Warto, bo nie tylko można zapobiec chorobie, ale poprawić jakość życia .

(Przydatne nawyki)