8 Powodów, aby jeść więcej jajek


8 Powodów, aby jeść więcej jajek

Wspaniały sposób na rozpoczęcie rano - zjeść śniadanie jajko lub omlet. Egg jest potężnym źródłem białka i składników odżywczych, ale pomimo wielu korzystnych właściwości tego produktu, wiele osób zrezygnować z jajek, wierząc, że zwiększają one poziom cholesterolu w organizmie i mieć negatywny wpływ na zdrowie z regularnego stosowania.

Jednak nie jest to takie. Jajka są niezwykle użytecznym produktem i integralną częścią współczesnej piramidy żywieniowej. Zawierają ogromną ilość składników odżywczych, więc jaja powinny być przyjmowane regularnie, ale umiarkowanie.

Dziś chcemy podzielić się interesującymi faktami na temat jaj i ich wpływu na organizm ludzki.

Zjedz więcej jaj!

1. Jajka są korzystne dla organizmu

Jaja zawierają cholesterol, ale nie powodują szkód w ciele. Aby całkowicie rozwiać twoje wątpliwości, chcemy przypomnieć, że twoje ciało, w tym wątroba, również wytwarza cholesterol, ponieważ ta substancja jest niezbędna do wykonywania kilku ważnych funkcji.

Należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby poziom cholesterolu zawsze był utrzymywany w normalnych granicach. Ilość cholesterolu zawartego w jajach nie szkodzi zdrowemu organizmowi, ponieważ komórki jajowe nie podwyższają poziomu szkodliwego cholesterolu w organizmie.

Ponadto jaja nie zawierają tłuszczów nasyconych, które niekorzystnie wpływają na organizm ludzki.

2. Jaja są źródłem dobrego cholesterolu

Jeśli jeść jajka regularnie, mogą otrzymać jedną lipoproteiny o dużej gęstości, lepiej znany jako „dobrego cholesterolu”.

Wysoki poziom dobrego cholesterolu chroni organizm przed chorobami układu sercowo-naczyniowego i poprawia ogólne samopoczucie człowieka.

3. Jajka są źródłem ważnego pomocnego składnika - choliny

Czy wiesz coś o cholinie? Oczywiście, nie jest to tak powszechne, jak można nie wiedzieć o tym jeszcze, ale w rzeczywistości choliny - bardzo ważnym składnikiem odżywczym, który ma pozytywny wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie.

Cholina jest jedną z witamin z grupy B, jest znana ze swojej zdolności do przywracania błon komórkowych i innych ważnych cząsteczek potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Według badań medycznych przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, około 90% światowej populacji cierpi z powodu braku tego elementu. Jednak problem ten można łatwo rozwiązać poprzez regularne spożywanie jajek i zasad prawidłowego odżywiania.

4. Jaja są pożywne

produkt Jak już wspomnieliśmy wcześniej, wspaniały początek dnia będzie jajko na twardo lub jajecznica na śniadanie.

Jeśli wybierzesz ten produkt jako głównym składnikiem ich porannego posiłku, można korzystać z takich użytecznych właściwości jaj:

  • Witamina A: 6% RDA (RDN)
  • sól kwasu foliowego 5% RDN
  • witaminę B5: 7% RDN
  • Witamina B12: 9% RDN
  • witamina B2: 15% RDN
  • fosforu 9% RDN
  • selen 22% RDN
  • 6 gramów białka i 5 gramów zdrowe tłuszcze

5. jaja korzystny wpływ na widzenie

z wiek jakość widzenia zaczyna spadać. Ten proces zwyrodnieniowy może być powolna jeśli uwzględnić w codziennej diecie niektórych witamin. Pomoże to również jaj, ponieważ zawierają one dwa bardzo ważne elementy: użyteczne luteiny i zeaksantyny.

Te dwa silne przeciwutleniacze pozytywnie wpływa na siatkówkę, zapobiega zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Jeśli chcesz chronić przed chorobami oczu, zaleca się spożywać co najmniej 6 jaj tygodniowo. 6.

najlepiej kupić ekologiczne jaja - obniżają stężenie triglicerydów

Trzeba pamiętać: najlepiej kupować z jaj ekologicznych, a więc uwzględniać cykl życiowy kurczaka, a brak hormonów.

Czy wiesz o dobroczynnych właściwościach jajek bez dodawania zanieczyszczeń?

  • zawierać podwyższonych poziomów kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Mają zdolność do obniżania poziomu trójglicerydów w organizmie.
  • W użyciu takich jaj, poczujesz wyraźną poprawę ogólnego stanu zdrowia.

7. Jaja są przydatne do

mózgu Chociaż jajka niedawno miał złą reputację wśród lekarzy i dietetyków, dzisiaj będziemy rozwiać niektóre z tych mitów.

  • jajka nie podnoszą poziom cholesterolu wciała, nie zwiększa ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, a nawet zapobiegać rozwojowi jaj zaburzeń czynności mózgu.
  • W dużym badaniu, które trwało ponad 10 lat i przyciąga około 300.000 uczestników stwierdził, że tych, którzy jedzą 5-6 jaj tygodniowo później nie cierpią na zaburzenia mózgu.
  • W przypadku cukrzycy, naukowcy doszli do wniosku, że nie powinny spożywać więcej niż 2-3 jaj tygodniowo.

8. Jaja daje uczucie sytości i promować utrata masy ciała

Należy pamiętać, że używać tylko jajka pomoże Ci schudnąć. Jednak jajko zapewni Ci długotrwałe uczucie sytości, dzięki czemu będą one zaoszczędzić od niepotrzebnych przekąski i przejadanie się.

Jajka zawierają dużo białek i makrokomórek. Dlatego doskonały wybór na śniadanie omlet ze szpinakiem, trochę jabłko do dekoracji i filiżanka białej herbaty. To śniadanie pomoże ci pozostać przy życiu aż do kolacji.

Jajka są jednym z naysytnishyh produktów na całym świecie ze względu na to, że nie będzie głodny i nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorii.


Naturalne produkty do kąpieli

Naturalne produkty do kąpieli

Dobrze wiesz, że utrzymanie łazienki w czystości jest bardzo ważne. Bath - źródło bakterii i odpadów, które mają być usunięte dla dobra ich zdrowia i higieny. Jednak ile pieniędzy zazwyczaj kupujesz, aby umyć ten pokój? Środki dezynfekujące do toalet i wanien, środki do czyszczenia płytek i usuwania brudu, mydło w płynie .

(Interesujące fakty)

9 Sposobów, aby zapobiec żywności przywarła do patelni

9 Sposobów, aby zapobiec żywności przywarła do patelni

Ciekawostki Nie jest tajemnicą, że porządki kuchenne zazwyczaj najbardziej czasochłonne, jeśli chodzi o oszczędność domu w czystości. To co należy zrobić kilka razy dziennie, a może to zająć dużo czasu - szczególnie gdy przychodzi czas, aby umieścić go z powrotem na ziemię. Ludzie, którzy lubią gotować, zna dziesiątki sztuczek, aby pewne zadania łatwiejsze, ale tylko inni doświadczają trudności i stres.

(Interesujące fakty)