Produkty do zapobiegania obrażeniom 8


Produkty do zapobiegania obrażeniom 8

Uderzenie jest trzecią najczęstszą przyczyną zgonów na całym świecie, która jest tylko druga po chorobach serca i raku. Chociaż prawdą jest, że nigdy nie można w 100% zapobiec udarowi, wiele badań wykazało, że zdrowy styl życia i niektóre produkty spożywcze w diecie zmniejszają ryzyko udaru o 30%. Warto, bo nie tylko można zapobiec chorobie, ale

poprawić jakość życia . Dlaczego więc nie zacząć jeść więcej tych kluczowych produktów już dziś? Zwróć uwagę na to, co warto konsumować.Produkty poprawiające zdrowie mózgu

Możesz myśleć, że grupa wiekowa jest najbardziej podatna na udar mózgu

, - osoby w wieku od 55 do 70 lat. Niestety, nie przeocza on młodszych ludzi i może się zdarzyć tak samo łatwo jak w starszym wieku. Czasami mają one skutki genetyczne lub dziedziczne, ale niedożywienie i zestresowane i lękowe życie zwiększa ryzyko udaru.Dlatego warto jeść odpowiednie pokarmy, aby zmniejszyć ryzyko i cieszyć się lepszą jakością życia.

Dowiedzmy się dokładnie, co należy uwzględnić w codziennej diecie. 1. Marchew

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvarda około pięciu porcji marchwi na tydzień może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 50%. Chociaż ważne jest, aby traktować te dane nieco sceptycznie, nie można zaprzeczyć naturalnym korzystnym właściwościom marchwi. To warzywo jest bogate w przeciwutleniacze,

dlatego zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i poprawia krążenie.

Jedz marchewkę, kiedy Ci się spodoba, ponieważ jest bardzo przydatna.

2. Brukselka Brukselka jest bogata w potas i kwas foliowy, składniki odżywcze są ważne, aby zapobiec gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach i usuwaniu toksyn z organizmu poprzez mocz. 3. Awokado

Po prostu trzeba jeść pół awokado każdego dnia. Jest bardzo bogata w kwasy tłuszczowe that, które są korzystne dla mózgu

, w tym Omega-3, która zapobiega starzeniu się komórek i utlenianiu. Pamiętaj - pół awokado

na jeden dzień!

4. Pomidory Pomidory są naturalnym źródłem przeciwutleniaczy, w szczególności likopenu , znanym ze swojej zdolności do zapobiegania udarom z powodu obniżenia ciśnienia krwi i lepszego krążenia. Wszystko to wiąże się z homocysteiną, związkiem, który wpływa na zwiększone ryzyko udaru. 5. Sardynki w oleju

Bardzo przydatne jest posiadanie tego posiłku dwa razy w tygodniu. Dlaczego? Sardynki - naturalne źródło przydatnych tłuszczów, wapnia i witaminy D. Naturalnie chronią mózg. Jednakże, należy wiedzieć o jednej ważnej rzeczy: po otwarciu sardynki bankowych i nie jeść ich w żadnym wypadku nie należy przechowywać produkt w nim. Przetłumacz rybę do szklanego pojemnika lub czegokolwiek, co nie jest metaliczne. 6.

melony i arbuzy Oba te jagody mają wysoką wodę i są bardzo bogate w minerały i przeciwutleniacze. Ponadto, niska zawartość soduczyni je idealnymi do obniżania poziomu cholesterolu i zapobiegania miażdżycy.

Zdecydowanie jeść codziennie w misce z arbuzem.

7. Zielona herbata

Nigdy nie zapomnij wypić szklankę zielonej herbaty każdego dnia. Jest bogatym naturalnym źródłem antyoksydantów, polifenoli i innych ważnych składników, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i walczyć z procesem starzenia poznawczego. Aby zmaksymalizować efekt zielonej herbaty, musisz ją wypić 20 minut po zjedzeniu.

8. Płatki owsiane Płatki owsiane na śniadanie mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i tłumić szkodliwy cholesterol. Nie zapominaj, że owies również znacznie zmniejsza stres i dostarcza mózgowi ważnych składników odżywczych, w tym cynku i żelaza. Dlaczego więc nie zacząć dzień od miseczki płatków owsianych?

Ważne fakty na temat udaru mózgu, które warto pamiętać

Chociaż produkty których mówiliśmy powyżej, pomaga zmniejszyć ryzyko udaru o 30 do 50%, ważne jest również, aby zwrócić uwagę na następujące aspekty:

dieta powinna być zbilansowana i zróżnicowana. Chodzi o to, aby nie jeść niektórych pokarmów każdego dnia, ale żeby móc je połączyć. Na przykład, według Stephena M. Lee, University of Minnesota epidemiolog,

trzy porcje warzyw i trzech porcji warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru o znacznie więcej niż gdybyś tylko jeść pięć porcji owoców bez rozcieńczania swoje warzywa. Nie myśl, że aby uniknąć pewnych chorób, musisz całkowicie ograniczyć to, co jesz. Oczywiście, że nie.

Powinieneś jeść "zdrowe tłuszcze"

, takie jak oliwa z oliwek, aby chronić zdrowie twojego mózgu.

  • I wreszcie: kontroluj poziom stresu i codziennych sytuacji. Staraj się nie żyć życiem, w którym codziennie siedzisz dużo, nie uprawiaj sportu, tracisz ciekawość umysłu i pozytywne emocje. Zadbaj o swoje zdrowie jako całość, a także zadbaj o swój mózg!


Niesamowite zalety soczewicy dla zdrowia ludzkiego

Niesamowite zalety soczewicy dla zdrowia ludzkiego

Czy słyszałeś o zaletach soczewicy? Soczewica lub Lens culinaris z naukowego punktu widzenia należy do rodziny motylkowatych, która znalazła miejsce w kulinarnych tradycjach różnych kultur. Częściowo wynika to z faktu, że jest pożywny. Uważa się, że soczewica pochodzi z południowo-wschodniej Azji. Jednak jest uprawiana w całym regionie Morza Śródziemnego, Ameryki i wielu innych miejscach na świecie.

(Przydatne nawyki)

6 Potraw na śniadanie dla dodatkowej energii

6 Potraw na śniadanie dla dodatkowej energii

Twoje śniadanie to prawdopodobnie kawa z dużą ilością drogiego do pracy lub podczas ubrań i potraw. Dzięki temu porannemu posiłkowi nie dajesz swojemu ciału "paliwa", aby właściwie rozpocząć dzień. Jeśli nie chcesz czuć się zmęczonym, słabym lub niezdolnym do koncentracji, powinieneś jeść pokarmy, które dostarczają energii od samego początku dnia.

(Przydatne nawyki)