Uderzenie jest trzecią najczęstszą przyczyną zgonów na całym świecie, która jest tylko druga po chorobach serca i raku. Chociaż prawdą jest, że nigdy nie można w 100% zapobiec udarowi, wiele badań wykazało, że zdrowy styl życia i niektóre produkty spożywcze w diecie zmniejszają ryzyko udaru o 30%. Warto, bo nie tylko można zapobiec chorobie, ale
poprawić jakość życia . Dlaczego więc nie zacząć jeść więcej tych kluczowych produktów już dziś? Zwróć uwagę na to, co warto konsumować.Produkty poprawiające zdrowie mózgu
, - osoby w wieku od 55 do 70 lat. Niestety, nie przeocza on młodszych ludzi i może się zdarzyć tak samo łatwo jak w starszym wieku. Czasami mają one skutki genetyczne lub dziedziczne, ale niedożywienie i zestresowane i lękowe życie zwiększa ryzyko udaru.Dlatego warto jeść odpowiednie pokarmy, aby zmniejszyć ryzyko i cieszyć się lepszą jakością życia.
Dowiedzmy się dokładnie, co należy uwzględnić w codziennej diecie. 1. Marchew
Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvarda około pięciu porcji marchwi na tydzień może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 50%. Chociaż ważne jest, aby traktować te dane nieco sceptycznie, nie można zaprzeczyć naturalnym korzystnym właściwościom marchwi. To warzywo jest bogate w przeciwutleniacze,
Jedz marchewkę, kiedy Ci się spodoba, ponieważ jest bardzo przydatna.
2. Brukselka Brukselka jest bogata w potas i kwas foliowy, składniki odżywcze są ważne, aby zapobiec gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach i usuwaniu toksyn z organizmu poprzez mocz. 3. Awokado
, w tym Omega-3, która zapobiega starzeniu się komórek i utlenianiu. Pamiętaj - pół awokado
4. Pomidory Pomidory są naturalnym źródłem przeciwutleniaczy, w szczególności likopenu , znanym ze swojej zdolności do zapobiegania udarom z powodu obniżenia ciśnienia krwi i lepszego krążenia. Wszystko to wiąże się z homocysteiną, związkiem, który wpływa na zwiększone ryzyko udaru. 5. Sardynki w oleju
melony i arbuzy Oba te jagody mają wysoką wodę i są bardzo bogate w minerały i przeciwutleniacze. Ponadto, niska zawartość soduczyni je idealnymi do obniżania poziomu cholesterolu i zapobiegania miażdżycy.
7. Zielona herbata
8. Płatki owsiane Płatki owsiane na śniadanie mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i tłumić szkodliwy cholesterol. Nie zapominaj, że owies również znacznie zmniejsza stres i dostarcza mózgowi ważnych składników odżywczych, w tym cynku i żelaza. Dlaczego więc nie zacząć dzień od miseczki płatków owsianych?
Chociaż produkty których mówiliśmy powyżej, pomaga zmniejszyć ryzyko udaru o 30 do 50%, ważne jest również, aby zwrócić uwagę na następujące aspekty:
trzy porcje warzyw i trzech porcji warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru o znacznie więcej niż gdybyś tylko jeść pięć porcji owoców bez rozcieńczania swoje warzywa. Nie myśl, że aby uniknąć pewnych chorób, musisz całkowicie ograniczyć to, co jesz. Oczywiście, że nie.
, takie jak oliwa z oliwek, aby chronić zdrowie twojego mózgu.
Niesamowite zalety soczewicy dla zdrowia ludzkiego
Czy słyszałeś o zaletach soczewicy? Soczewica lub Lens culinaris z naukowego punktu widzenia należy do rodziny motylkowatych, która znalazła miejsce w kulinarnych tradycjach różnych kultur. Częściowo wynika to z faktu, że jest pożywny. Uważa się, że soczewica pochodzi z południowo-wschodniej Azji. Jednak jest uprawiana w całym regionie Morza Śródziemnego, Ameryki i wielu innych miejscach na świecie.
6 Potraw na śniadanie dla dodatkowej energii
Twoje śniadanie to prawdopodobnie kawa z dużą ilością drogiego do pracy lub podczas ubrań i potraw. Dzięki temu porannemu posiłkowi nie dajesz swojemu ciału "paliwa", aby właściwie rozpocząć dzień. Jeśli nie chcesz czuć się zmęczonym, słabym lub niezdolnym do koncentracji, powinieneś jeść pokarmy, które dostarczają energii od samego początku dnia.