Proste, zdrowe i pożywne śniadanie recepty


Proste, zdrowe i pożywne śniadanie recepty

Dobre śniadanie daje „paliwo”, które są wymagane, aby rozpocząć dzień z dużą ilością energii i składników odżywczych, które organizm potrzebuje do prawidłowego działania. Dlatego zaleca się, aby eksperci od prawidłowego odżywiania nigdy nie opuszczali śniadania. Ponadto oferują one zjeść pełne śniadanie, które dostarczają organizmowi wystarczającą ilość energii w ciągu dnia i aktywuje metabolizm.

Liczne badania wykazały, że pomijanie śniadania może przyczynić się do przyrostu masy ciała, ponieważ jedną z konsekwencji - głód w ciągu dnia, co oznacza, że ​​ostatecznie zużywają więcej kalorii. Z drugiej strony, pożywne śniadanie daje poczucie sytości i przynosi wiele korzyści dla zdrowia.

Jeśli myślisz o tym, jak ważne jest śniadanie dla ciała i zdrowia, powinno się skupić na różnych użytecznych i pożywne śniadanie. Ten artykuł daje 8 łatwe przepisy na śniadania, przez które nie będzie już żadnego powodu, aby pominąć pierwszy posiłek.

owsiane płatki owsiane z owocami i warzywa są jednym z najlepszych sposobów, aby przyspieszyć metabolizm, aby organizm potrzebuje energii i utrzymania ogólnego zdrowia. to śniadanie jest bardzo łatwe do przygotowania, ponieważ wszystko, co musisz zrobić - jest zagotować pół szklanki płatków owsianych z mlekiem odtłuszczonym. Następnie dodać jedną łyżkę kiełków pszenicy lub proszek z nasion lnu i ¼ szklanki jagód, jabłek i bananów.

Nie zalecamy szybkie gotowanie owsiane, ponieważ często zawiera cukru i ma mniej składników odżywczych.

Jogurt z muesli Jogurt stał się dość popularny produkt, ponieważ zawiera dużo białka i probiotyków. Najlepiej, należy wziąć jogurt naturalny i dodać ¼ szklanki muesli (orzechy i owoce). Gofry z owocami

to pyszne śniadanie jest idealny dla dzieci ze względu na jego przyjemnym smaku i formie zabawy będą ich kochać. Pokrojone masło waflowe i dodaj trochę jagód. Można nawet złożyć na pół, aby zrobić "kanapkę z waflem".

Burrito z jaj i grzybów

Jeśli masz trochę więcej czasu na przygotowanie śniadania, pokochasz tę zdrową opcję. Wlej jedną łyżkę oliwy z oliwek do rondla i dodaj pokrojone pieczarki i jajko. Piecz przez kilka minut, a następnie nakładaj na tosty pełnoziarniste. Burito jest gotowy.

Kanapka na śniadanie

Przygotuj własną kanapkę z tymi przydatnymi składnikami i delektuj się wyjątkowym i pysznym śniadaniem. W tym celu wystarczy usmażyć jajko w niewielkiej ilości oliwy z oliwek, włożyć je między dwie kromki chleba pszennego, dodać kawałek boczku, kilka liści szpinaku i kawałek niskokalorycznego sera.

Omlet warzywny

Omlet z warzywami to świetny sposób, aby wykorzystać zalety warzyw, aby dzień stał się nieco przyjemniejszy. Przełóż jedno jajko do miski, następnie dodaj kawałki czerwonej i zielonej papryki, cebuli i posiekanego szpinaku. Wlej mieszaninę do rondla z odrobiną oliwy z oliwek i poczekaj, aż jajko będzie smażone. Możesz dodać fasolę.

Koktajl z mlekiem, owocami i płatkami owsianymi

Koktajl - cudowne zdrowe śniadanie, które można zrobić szybko. Ten pyszny napój jest bardzo łatwy do wykonania, zawiera wszystkie składniki potrzebne do rozpoczęcia dnia z dużą ilością energii, która jest przechowywana do wieczora.

Składniki

  • 1 szklanka odtłuszczonego mleka.
  • kawałki bananów, jabłek, czereśni, brzoskwiń lub innych ulubionych owoców. Możesz także łączyć kilka owoców.
  • ½ cup płatków owsianych.

Jak gotować?

Włóż wszystkie składniki do blendera i dobrze wymieszaj, aż uzyskasz jednorodną mieszankę. Możesz również dodać miód. Polecamy picie tego koktajlu na zimno.

Kokos z jogurtem, truskawkami i płatkami owsianymi

Kolejny ciekawy koktajl, który można wykorzystać na śniadanie, to pyszne połączenie jogurtu, truskawek i płatków owsianych. Substancje odżywcze w tym napoju dostarczają dużo energii, pobudzają trawienie i wywołują uczucie sytości.

Składniki

  • 1 szklanka naturalnego chudego jogurtu.
  • 160 gram truskawek.
  • ½ cup płatków owsianych.

Jak gotować?

Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i dodaj miód.


Jak gotować zupę

Jak gotować zupę

Wracasz do domu po długim, zimnym dniu. Najpierw weź ciepłą kąpiel, a drugą zjedz coś, aby podnieść temperaturę ciała. Zupa! Zupa to nie tylko pyszny posiłek, ale także pożywne and i prawdopodobnie przypomina ci to o swoim dzieciństwie (polubiłeś tę zupę lub nie). W dzisiejszym artykule chcemy opowiedzieć o korzyściach z konsumpcji zupy i jak sprawić, by była jeszcze bardziej użyteczna.

(Recepty)

Jak gotować pyszne wegetariańska majonez

Jak gotować pyszne wegetariańska majonez

Wegetariańskie Przepisy majonez wykonaną wyłącznie ze składników roślinnych. Oznacza to, że inne składniki, takie jak mleko roślinne, zastępują jaja lub zwykłe mleko. Jest to bardzo łatwe do wykonania i istnieje kilka przepisów z różnymi składnikami. Każdy z tych przepisów na majonez ma nieco inną strukturę i kolejność, ale wszystkie są w 100% naturalne.

(Recepty)